ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយក្នុងការប្រែក្លាយថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកទៅជាកន្លែងសម្រាកលំហែដ៏ប្រណីតដោយគ្រាន់តែបន្ថែមតែមួយ?

June 01, 2025

ប្រណិតមិនមែនសំដៅលើស្លាកតម្លៃទេ - វាអំពីឱកាសនៃការបណ្ដោយខ្លួនដោយចេតនា។ ខណៈពេលកំពុងរំកិលមើលការបង្ហោះវិស្សមកាលដែលសក្តិសមក្នុង Instagram ខ្ញុំមានរឿងមួយ៖ ចុះបើយើងអាចដាក់ដបវេទមន្តដូចរមណីយដ្ឋានសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ធម្មតារបស់យើង? ក្នុងនាមជាអតីតអ្នករៀបចំកាលវិភាគដ៏រ៉ាំរ៉ៃមួយរូប ខ្ញុំបានរកឃើញការពិតនៃការបំប្លែងមួយ៖ ភាពខុសគ្នារវាងការសម្រាកចុងសប្តាហ៍ និងការរត់គេចខ្លួនដែលមានភាពរស់រវើកច្រើនតែធ្លាក់មកលើធាតុដែលបានកំណត់ដោយចិត្តគំនិតតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ មិនថាវាជាកន្លែងអានដែលសំបូរទៅដោយអារម្មណ៍ ឬថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះភ្លាមៗនោះទេ ការធ្វើឱ្យប្រសើរជាយុទ្ធសាស្រ្តអាចបង្កឱ្យមានអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថា "ឥទ្ធិពលវិស្សមកាល" ដែលជាការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តដ៏រីករាយដែលយើងចង់បាន។ នេះជារបៀបបង្កើតការបំប្លែងចុងសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក៖ ការបន្ថែមដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់ការរស់នៅដ៏ប្រណិត!

ចុងសប្តាហ៍តែងតែមានអារម្មណ៍ដូចជាការប្រណាំងជាមួយនាឡិកាមែនទេ? រវាងការងារ កិច្ចការ និងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើមិនចេះចប់ គំនិតនៃការរស់នៅដ៏ប្រណីតអាចហាក់ដូចជាសុបិនឆ្ងាយ។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះ—ចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំក្នុងកិច្ចការដ៏កក្រើក រហូតដល់ហត់នឿយនៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមានការបន្ថែមដ៏សាមញ្ញមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកទៅជាការរត់គេចដ៏ប្រណិត? ស្រមៃមើលរឿងនេះ៖ អ្នកក្រោកពីគេងនៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ ហើយជំនួសឱ្យការមុជទឹកត្រង់ទៅការងារ អ្នកទុកពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្តិច។ នេះគឺជាកន្លែងដែលវេទមន្តកើតឡើង។ ជំហានទី 1៖ បង្កើតលំហរបស់អ្នក ជាដំបូង ស្វែងរកជ្រុងកក់ក្ដៅនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ វាអាចជាកន្លែងដែលមានពន្លឺថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក ឬកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ បន្ថែមភួយភួយ ខ្នើយពីរបី ហើយប្រហែលជាតុតូចមួយសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កន្លែងនេះនឹងក្លាយជាជម្រករបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលអ្នកអាចសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ** ជំហានទី 2៖ កំណត់ពេល "Me Time"** បន្ទាប់ បិទពេលវេលានៅក្នុងកាលវិភាគចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកសម្រាប់ទីជម្រកនេះ។ ចាត់ទុកវាដូចជាការណាត់ជួបដ៏សំខាន់។ មិនថាម៉ោងនៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ ឬរសៀលថ្ងៃអាទិត្យខ្ជិលទេ ធ្វើឱ្យវាមិនអាចចរចាបាន។ នេះជាពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការអានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ឬរីករាយជាមួយកាហ្វេមួយពែងដោយសន្តិភាព។ ជំហានទី 3៖ ផ្តាច់ ដើម្បីទទួលយកការរស់នៅដ៏ប្រណីត សូមផ្តាច់ចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម ហើយដើរចេញពីអេក្រង់។ នេះនិយាយអំពីអ្នក និងការសម្រាករបស់អ្នក - គ្មានការជូនដំណឹង គ្មានការរំខាន។ ជំហានទី 4៖ បណ្តោយតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក បង្កើនបទពិសោធន៍របស់អ្នកដោយបញ្ចូលធាតុដែលពេញចិត្តចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បំភ្លឺទៀនក្លិនក្រអូប លេងភ្លេងស្រទន់ ឬរីករាយជាមួយអាហារឆ្ងាញ់ៗ។ ការបន្ថែមតូចៗទាំងនេះអាចបង្កើនពេលវេលារបស់អ្នកពីធម្មតាទៅអស្ចារ្យ។ តាមរយៈការកែសម្រួលសាមញ្ញនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញថាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំមិនមែនគ្រាន់តែជាកិច្ចការបន្តបន្ទាប់ទៀតទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេបានក្លាយជាឱកាសសម្រាប់ភាពស្រស់ស្រាយ និងការថែទាំខ្លួនឯង។ វាអស្ចារ្យណាស់ដែលចេតនាតិចតួចអាចផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ សរុបមក ការរស់នៅបែបប្រណិត មិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញ ឬថ្លៃនោះទេ។ ជាមួយនឹងជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ចុងសប្តាហ៍ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដោះស្រាយសប្តាហ៍ខាងមុខ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង? អនាគតខ្លួនឯងនឹងអរគុណអ្នក!

បង្កើនភាពរស់រវើកចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងការអាប់ដេតដ៏ងាយស្រួលនេះ!

ចុងសប្តាហ៍គឺមានន័យសម្រាប់ការសំរាកលំហែ និងរីករាយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថា… ខ្វះពន្លឺ។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះ រមូរតាមទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ ដោយឆ្ងល់ថាតើភាពរំភើបបានទៅណា។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា កុំបារម្ភ! ខ្ញុំបានរកឃើញការធ្វើឱ្យប្រសើរសាមញ្ញមួយដែលអាចបង្កើនភាពរស់រវើកចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ខូចធនាគារ ឬចំណាយពេលច្រើនពេក។ ជំហានទី 1៖ ផ្លាស់ប្តូរទេសភាពរបស់អ្នក ការស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសដដែលអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះខ្សោយ។ សាកល្បងធ្វើដំណើរខ្លីទៅឧទ្យាន ឆ្នេរ ឬហាងកាហ្វេក្បែរនោះ។ គ្រាន់តែការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពអាចធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកស្រស់ស្រាយ និងជំរុញឱ្យមានភាពច្នៃប្រឌិត។ ជាញឹកញយ ខ្ញុំយល់ថាការដើរលេងធម្មតាក្នុងធម្មជាតិលើកទឹកចិត្តខ្ញុំ ហើយធ្វើឲ្យក្បាលខ្ញុំស្ងប់។ ជំហានទី 2៖ សាកល្បងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ចុងសប្តាហ៍គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី។ មិនថាជាការគូររូប ចម្អិនម្ហូបថ្មី ឬសូម្បីតែរើសឧបករណ៍ភ្លេង ការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តអាចបំពេញបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានធ្វើសួនច្បារ ហើយការមើលរុក្ខជាតិរបស់ខ្ញុំរីកចម្រើនគឺជាសេចក្តីរីករាយ។ វាអស្ចារ្យណាស់ដែលការច្នៃប្រឌិតតិចតួចអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក! ជំហានទី 3៖ រៀបចំកម្មវិធីជួបជុំធម្មតា ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិអាចនាំមកនូវថាមពលថ្មីសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំកម្មវិធីជប់លៀងដ៏ឧស្សាហ៍នោះទេ - គ្រាន់តែអញ្ជើញមិត្តភក្តិពីរបីនាក់មកទទួលទានអាហារសម្រន់ និងហ្គេម។ ខ្ញុំបានរកឃើញថា សូម្បីតែការប្រកួតក្តារដ៏សាមញ្ញមួយយប់អាចនាំឱ្យមានការសើច និងអនុស្សាវរីយ៍មិនអាចបំភ្លេចបាន។ លើសពីនេះ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងទាក់ទងជាមួយអ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ ជំហានទី 4៖ ដកដោតចេញមួយរយៈ នៅក្នុងពិភពដែលមានការតភ្ជាប់ខ្ពស់របស់យើង វាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍រំភើបដោយការជូនដំណឹងឥតឈប់ឈរ។ ពិចារណាកំណត់ពេលមួយឡែកដើម្បីដកខ្សែចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នក។ ខ្ញុំបានសាកល្បងការបន្សាបជាតិពុលតាមប្រព័ន្ធឌីជីថលកាលពីចុងសប្តាហ៍ ហើយវាត្រូវបានរំដោះ! ប្រើពេលវេលានោះដើម្បីអានសៀវភៅ ដើរលេង ឬរីករាយនឹងពេលស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែមានវត្តមាន។ ការគិតចុងក្រោយ ការបង្កើនភាពរំជើបរំជួលចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក មិនតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញនៃទម្លាប់របស់អ្នកនោះទេ។ តាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ - ថាតើវាផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរបស់អ្នក ស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬការដកខ្សែ - អ្នកអាចដកដង្ហើមជីវិតថ្មីនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក។ សូមចាំថា វាជាការស្វែងរកសេចក្តីរីករាយក្នុងរឿងតូចតាច។ ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? បន្តទៅមុខ ហើយសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ!

ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំង ទៅកាន់លំហែរកាយដ៏ប្រណិតចុងសប្តាហ៍!

តើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងការកិនជាប្រចាំឬទេ? តើអ្នកចង់រត់គេចចុងសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែគិតថាវាមិនអាចទៅរួចទេ? ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំបាននៅទីនោះ។ ភាពប្រញាប់ប្រញាល់នៃជីវិតអាចទុកឱ្យនរណាម្នាក់ប្រាថ្នាចង់បានភាពប្រណីត និងការសម្រាកលំហែកាយបន្តិចបន្តួច។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាការសម្រាកចុងសប្តាហ៍ដ៏អស្ចារ្យគឺជិតជាងអ្វីដែលអ្នកគិត? ចូរបំបែកវាចុះ។ នេះជារបៀបដែលខ្ញុំប្រែក្លាយថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំពីមនុស្សលោកទៅជាអស្ចារ្យ ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើបាន! ** ជំហានទី 1៖ ជ្រើសរើសទិសដៅរបស់អ្នក ** ចាប់ផ្តើមដោយជ្រើសរើសទីតាំងដែលធ្វើអោយអ្នករំភើប។ មិនថាវាជាកាប៊ីនដ៏កក់ក្ដៅនៅក្នុងព្រៃ វីឡានៅមាត់សមុទ្រ ឬសណ្ឋាគារក្នុងទីក្រុងដ៏ឡូយ ការកំណត់ត្រឹមត្រូវអាចកំណត់សម្លេងសម្រាប់ការចាកចេញរបស់អ្នក។ មានពេលមួយខ្ញុំបានរកឃើញផ្ទះសំណាក់តូចមួយដែលមានមន្តស្នេហ៍ត្រឹមតែពីរបីម៉ោងនៅឆ្ងាយ ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិភពលោកឆ្ងាយពីទម្លាប់ធម្មតារបស់ខ្ញុំ។ ** ជំហានទី 2: រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នក ** គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ តើអ្នកចូលចិត្តការឡើងភ្នំ ការព្យាបាលស្ប៉ា ឬគ្រាន់តែអង្គុយលេងក្បែរអាងទឹកជាមួយនឹងសៀវភៅល្អមែនទេ? ខ្ញុំចូលចិត្តលាយវា — លើកចុងក្រោយ ខ្ញុំបានដើរលេងនៅពេលព្រឹក ហើយសម្រាកក្នុងវគ្គស្ប៉ានៅពេលរសៀល។ តុល្យភាពគឺជាគន្លឹះ! ជំហ៊ានទី 3៖ ព្យាបាលខ្លួនឯង កុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវត្ថុប្រណិតតូចៗ។ នេះអាចមានន័យថាការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដ៏ស្រស់ស្អាត សេវាកម្មបន្ទប់បញ្ជាទិញ ឬសូម្បីតែយកអាហារសម្រន់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ខ្ញុំបានរៀនថាស្រាមួយដបដ៏ស្រស់ស្អាត និងឈីសឆ្ងាញ់មួយចំនួនអាចលើកឡើងនៅពេលល្ងាចណាមួយ។ ជំហានទី 4៖ ផ្តាច់ដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតមួយនៃការដកថយគឺជាឱកាសដើម្បីផ្តាច់។ ខ្ញុំបង្កើតវាជាច្បាប់ដើម្បីកំណត់ពេលវេលាអេក្រង់របស់ខ្ញុំ។ ផ្ទុយទៅវិញ ខ្ញុំផ្តោតលើការរីករាយនឹងពេលវេលានេះ មិនថាជាការជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ដើរលេងដោយសន្តិវិធី ឬគ្រាន់តែមើលទេសភាព។ ជំហានទី 5៖ ឆ្លុះបញ្ចាំង និងបញ្ចូលទឹកប្រាក់ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ជារឿយៗខ្ញុំកត់ត្រាគំនិតរបស់ខ្ញុំ ឬសូម្បីតែគូសវាសបន្តិចបន្តួច។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពអាចជំរុញភាពច្នៃប្រឌិត និងភាពច្បាស់លាស់។ ដោយធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ ខ្ញុំបានប្រែក្លាយថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំទៅជាវិស្សមកាលតូច ដែលទុកឱ្យខ្ញុំស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយសប្តាហ៍ខាងមុខ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង? ដំណើរកម្សាន្តចុងសប្តាហ៍ដ៏ប្រណិតរបស់អ្នកកំពុងរង់ចាំ!

ចង់សម្រាកចុងសប្តាហ៍នៅផ្ទះទេ? នេះជារបៀប!

មានអារម្មណ៍ថាធុញថប់នឹងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកមែនទេ? ចង់ទៅលំហែរកាយចុងសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែហាក់ដូចជារកមិនឃើញពេលវេលា ឬថវិកាមែនទេ? ជឿខ្ញុំ ខ្ញុំបាននៅទីនោះ។ គំនិតនៃការរត់គេចទៅកាន់ឆ្នេរដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ឬកាប៊ីនដ៏កក់ក្ដៅ ស្តាប់ទៅដូចជាសុបិន ប៉ុន្តែការពិតជារឿយៗទាញយើងឱ្យត្រលប់ទៅរកភាពអ៊ូអរ។ នេះជាដំណឹងល្អ៖ អ្នកអាចបង្កើតកន្លែងកម្សាន្តចុងសប្ដាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួននៅផ្ទះ! ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរលំហ និងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ស្រស់ស្រាយដោយមិនចាំបាច់ដើរចេញពីទ្វារ។ ** ជំហានទី 1: កំណត់ឈុត ** ចាប់ផ្តើមដោយ decluttering ចន្លោះរបស់អ្នក។ បរិស្ថានស្អាតអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ខ្ញុំចូលចិត្តសម្អាតផ្ទៃខាងក្រៅ បំបាត់ការរំខាន ហើយប្រហែលជាសូម្បីតែបំភ្លឺទៀនពីរបី។ វាអស្ចារ្យណាស់ដែលបរិយាកាសតូចមួយអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ** ជំហានទី 2៖ បង្កើតជ្រុងកក់ក្ដៅ** ស្វែងរកកន្លែងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ទាក់ទាញ។ នេះអាចជាជ្រុងនៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែកន្លែងកក់ក្ដៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ បន្ថែមខ្នើយមួយចំនួន ភួយទន់ និងសៀវភៅល្អ ឬភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះគឺជាតំបន់សម្រាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ** ជំហានទី 3៖ រៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់អ្នក ** តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីនៅពេលវិស្សមកាល? មិនថាវាកំពុងមើលរឿងភាគដែលអ្នកចូលចិត្ត ញ៉ាំងស្ប៉ា ឬចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់ៗទេ ចូរបង្កើតបញ្ជីសកម្មភាពដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ជារឿយៗខ្ញុំរៀបចំកាលវិភាគការរត់ម៉ារ៉ាតុងភាពយន្ត ឬសាកល្បងរូបមន្តថ្មីៗក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅរបស់ខ្ញុំ។ ជំហានទី 4៖ ផ្តាច់ដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញ បិទការជូនដំណឹងការងាររបស់អ្នក ហើយដើរចេញពីអេក្រង់របស់អ្នក។ នេះគឺជាពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ខ្ញុំយល់ឃើញថាការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងសូម្បីតែពីរបីម៉ោងជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងមានវត្តមាន។ ជំហានទី 5៖ អញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ ប្រសិនបើអ្នកពេញចិត្ត សូមអញ្ជើញនរណាម្នាក់ឱ្យចូលរួមជាមួយអ្នក។ ក្រុមហ៊ុនតូចមួយអាចបង្កើនបទពិសោធន៍។ អ្នកអាចមានពេលយប់លេងហ្គេម ធ្វើគម្រោង DIY ជាមួយគ្នា ឬគ្រាន់តែរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកលើតែមួយពែង។ សរុបមក ការសម្រាកលំហែកាយនៅផ្ទះចុងសប្តាហ៍មិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចទទួលបានរង្វាន់មិនគួរឱ្យជឿផងដែរ។ តាមរយៈការបង្កើតកន្លែងកក់ក្ដៅ រៀបចំផែនការសកម្មភាពរីករាយ និងផ្តាច់ទំនាក់ទំនងពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ អ្នកអាចបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញដោយមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរ។ ដូច្នេះសូមបន្តដំណើរទៅវិស្សមកាលតូចនៅកន្លែងដែលអ្នកនៅ!

ធ្វើឱ្យរាល់ចុងសប្តាហ៍មានអារម្មណ៍ដូចជាវិស្សមកាលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរមួយនេះ!

ចុងសប្តាហ៍ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ដូចជាពេលវេលាដ៏ខ្លីមួយ មែនទេ? មួយនាទី អ្នកកំពុងសុបិនអំពីភាពសប្បាយទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងមាន ហើយបន្ទាប់គឺយប់ថ្ងៃអាទិត្យ ហើយអ្នកត្រលប់មករកភាពសប្បាយរីករាយវិញ។ ខ្ញុំបាននៅទីនោះ ដោយសម្លឹងមើលនាឡិកា ដោយប្រាថ្នាថាខ្ញុំអាចពង្រីកម៉ោងដ៏មានតម្លៃទាំងនោះទៅជាអ្វីដែលបំពេញបន្ថែម។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញដែលអាចផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកទៅជាវិស្សមកាលតូច? ចូរយើងចូលទៅក្នុងបេះដូងនៃបញ្ហា។ ពួកយើងជាច្រើនបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការព្យាបាលចុងសប្តាហ៍ដូចជាបញ្ជីត្រួតពិនិត្យ៖ ការងារ កិច្ចការ និងការសម្រាកលំហែរៗ ដែលទាំងអស់នេះបានប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលខ្លីពីរថ្ងៃ។ លទ្ធផល? យើងមានអារម្មណ៍ហត់នឿយជាងការស្រស់ស្រាយ។ ខ្ញុំបានដឹងថា ដើម្បីធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៅចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិត និងការខិតខំរបស់ខ្ញុំ។ នេះជារបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើវាមួយជំហានម្តងៗ៖ ១. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការសប្បាយ៖ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោយកំណត់អត្តសញ្ញាណសកម្មភាពដែលនាំឱ្យខ្ញុំរីករាយយ៉ាងពិតប្រាកដ។ មិនថាជាការដើរលេង ទស្សនាទីផ្សារក្នុងស្រុក ឬគ្រាន់តែអង្គុយលេងជាមួយសៀវភៅល្អៗ ខ្ញុំបានធ្វើបញ្ជីនៃ "សកម្មភាពរីករាយ" របស់ខ្ញុំ។ វិធីនេះ ខ្ញុំអាចធានាថាខ្ញុំចំណាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំលើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថាមានប្រយោជន៍។ ** ២. ផែនការមុន៖** ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរហូតដល់ព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ដើម្បីសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វី ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍។ ខ្ញុំនឹងមើលប្រតិទិនរបស់ខ្ញុំ ហើយជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយ ឬពីរដើម្បីផ្តោតលើ។ នេះផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអ្វីដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ និងធ្វើឱ្យថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានចេតនាកាន់តែច្រើន។ ** ៣. ផ្ដាច់៖** ខ្ញុំបានខិតខំប្រឹងប្រែងដោយដឹងខ្លួនដើម្បីផ្ដាច់ចេញពីអ៊ីមែលការងារ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក្នុងអំឡុងពេលចុងសប្តាហ៍។ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សាមញ្ញនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងអ្វីក៏ដោយដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ មិនថាវាជាការរុករកហាងកាហ្វេថ្មី ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងការមើលកុនពេលយប់នៅផ្ទះក៏ដោយ។ ** ៤. Embrace Spontaneity:** ខណៈពេលដែលការធ្វើផែនការគឺចាំបាច់ ខ្ញុំក៏បានចាកចេញពីបន្ទប់សម្រាប់ដំណើរផ្សងព្រេងដោយឯកឯងផងដែរ។ ពេលខ្លះ ការចងចាំដ៏ល្អបំផុតបានមកពីគ្រាដែលមិនបានគ្រោងទុក។ ខ្ញុំបានរៀននិយាយថាបាទ/ចាសចំពោះការអញ្ជើញនៅនាទីចុងក្រោយ ឬស្វែងរកផ្នែកថ្មីនៃទីក្រុង នៅពេលដែលអារម្មណ៍បានវាយប្រហារ។ ** ៥. ឆ្លុះបញ្ចាំង និងកែសម្រួល៖** នៅចុងសប្តាហ៍នីមួយៗ ខ្ញុំបានចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលខ្ញុំរីករាយ និងអ្វីដែលខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់លើកក្រោយ។ នេះបានជួយខ្ញុំកែសម្រួលផែនការចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំ និងធានាថាខ្ញុំតែងតែឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍ដូចវិស្សមកាលនោះ។ តាមរយៈការអនុវត្តជំហានទាំងនេះ ខ្ញុំបានប្រែក្លាយថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំទៅជាការរត់គេចខ្លួនដ៏ស្រស់បំព្រង ជាជាងកិច្ចការដែលប្រញាប់ប្រញាល់។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំរាល់ចុងសប្តាហ៍ជាឱកាសដើម្បីបញ្ចូលថាមពល និងរីករាយនឹងជីវិត ជាជាងសម្រាកពីការងារ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់នឹងការសម្រាកចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក សូមសាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែដឹងថា ជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការតិចតួច និងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈ រាល់ចុងសប្តាហ៍អាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាវិស្សមកាលតូច! ទាក់ទងមកយើងថ្ងៃនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។

ឯកសារយោង

Chan J 2023 ផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក៖ ការបន្ថែមដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់ការរស់នៅដ៏ប្រណិត 2. Chan J 2023 បង្កើនភាពរីករាយចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងការអាប់ដេតដ៏ងាយស្រួលនេះ 3. Chan J 2023 ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងទៅកាន់កន្លែងសម្រាកចុងសប្តាហ៍ដ៏ប្រណិត 4. Chan J 2023 ចង់បានទេ? នេះជារបៀបដែល 5. Chan J 2023 ធ្វើឱ្យរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍មានអារម្មណ៍ដូចជាវិស្សមកាលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរមួយនេះ 6. Chan J 2023 ជំហានសាមញ្ញដើម្បីបង្កើតការចាកចេញចុងសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

មុន

បន្ទាប់

ទាក់ទងមកពួកយើង

Author:

Mr. Jason Chan

E-mail:

jason@halospas.com

Phone/WhatsApp:

++86 18829916021

ផលិតផលពេញនិយម

ព័ត៌មានក្រុមហ៊ុន