ចុះបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា ការបែកញើសចេញអាចបង្កើនអារម្មណ៍ និងសុខភាពអ្នកបានយ៉ាងណា? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការរក្សាសម; វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក។ នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីដ៏តូចអស្ចារ្យទាំងនោះ ដែលលើកវិញ្ញាណរបស់អ្នក និងជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាដូចជា កង្វះថាមពល និងការចាប់អារម្មណ៍។ លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណលើកកម្ពស់ការលូតលាស់នៃកោសិកាប្រសាទ ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជំរុញផ្លូវចិត្ត។ វាជាការរំខានដ៏អស្ចារ្យពីគំនិតអវិជ្ជមាន ជួយបង្កើតទំនុកចិត្ត និងសូម្បីតែលើកទឹកចិត្តដល់អន្តរកម្មសង្គម។ មានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍; សូម្បីតែការផ្ទុះខ្លីក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា! គន្លឹះសំខាន់គឺជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត ដោះស្រាយរាល់ឧបសគ្គក្នុងការចាប់ផ្តើម និងពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។ កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង ហើយកុំភ្លេចអបអរជ័យជម្នះតូចៗទាំងនោះនៅតាមផ្លូវ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូមចាំថាការថែទាំប្រកបដោយមេត្តាគឺអាចរកបាន ដូចជាការយកចិត្តទុកដាក់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្តល់ដោយសេវាសុខភាពអាកប្បកិរិយារបស់មន្ទីរពេទ្យ Holland ជាដើម។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនពាក់ស្បែកជើងប៉ាតាទាំងនោះ ហើយផ្តល់អារម្មណ៍ដល់អ្នក? សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក!
