ជំហានបួនដើម្បីដោះសោរបទពិសោធន៍ម៉ាស្សាក្តៅចុងក្រោយ

ការរៀបចំមុនពេលប្រើ

ការថែរក្សាគុណភាពទឹកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់: សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដំបូងឬបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរទឹកការព្យាបាលតុល្យភាពទឹកត្រូវតែអនុវត្ត។ សាកល្បងកម្រិត pH (ជួរដ៏ល្អ: 7.2-7.8) និងអាល់កាឡាំងសរុបនៃទឹក។ ការធ្វើតេស្តនិងថែទាំទឹកជាប្រចាំអាចការពារភាពមានកន្សែងនិងក្លិនមិនល្អប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពធានាបាននូវស្ថានភាពទឹកដែលមានសុខភាពល្អ។

សីតុណ្ហភាពទឹកច្បាស់លាស់និងការកែតម្រូវកម្រិត

ការកំណត់សីតុណ្ហវិទ្យាសាស្រ្ត: វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាសីតុណ្ហភាពថេរនៃបំពង់ទឹកក្តៅថេរនៅឬក្រោម 40 អង្សាសេ។ ការស្រែកដែលអូសបន្លាយពេលយូរក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហាភាពទឹកលើសពី 40 អង្សាសេបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់និងទាក់ទងអ្នកចែកបៀរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សីតុណ្ហាភាពទឹកដែលបានណែនាំមិនគួរលើសពីសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់រាងកាយ 37.5 អង្សាសេ។

ការគ្រប់គ្រងកម្រិតទឹកយុទ្ធសាស្រ្ត: នៅពេលបំពេញអាងឈើចៀសវាងការសម្គាល់ "កម្រិតទឹកអតិបរមា" ដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើអាងទឹកក្តៅ។ កម្រិតទឹកគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់លើរាងកាយភាគច្រើន។

ការប្រើប្រាស់មុខងារម៉ាស្សា

មុនពេលធ្វើឱ្យសកម្មមុខងារម៉ាស្សាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានទំហំដល់សីតុណ្ហភាពទឹក។ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសរបៀបម៉ាស្សានិងអាំងតង់ស៊ីតេដែលមានមូលដ្ឋានលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យន្ដហោះនៅលើស្ប៉ាម៉ាស្សាក្តៅហ៊ុនដឹកទំនិញធុនធ្ងន់ដែលមានសម្ពាធទៅលើក្រុមសាច់ដុំដូចជាស្មាខ្នាតតូចខ្នងនិងកូនគោដែលផ្តល់ការធូរស្បើយពីភាពតានតឹងខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការងារឬហាត់ប្រាណ។

ការគ្រប់គ្រងច្បាស់លាស់នៃពេលវេលាត្រាំ

ថិរវេលាតែមួយដងបាយដែលបានណែនាំ: អ្នកជំនាញស្នើឱ្យមានសម័យប្រជុំដែលមានរយៈពេល 15-30 នាទី។ រយៈពេលនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលើកសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់រាងកាយហើយបន្ធូរសាច់ដុំយ៉ាងពេញលេញដោយមិនធ្វើឱ្យបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់ហួសកំរិត។

យកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញានៃរាងកាយ: ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍វិលមុខការញ័រទ្រូងដង្ហើមខ្លីឬបែកញើសហួសប្រមាណក្នុងអំឡុងពេលនៃការពន្លិចទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃ "កំដៅ" ពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ចេញពីអាងងូតទឹកភ្លាមៗសម្រាកនៅតំបន់ត្រជាក់ហើយបំពេញវត្ថុរាវ។

តាមរយៈការថែទាំការថែរក្សាមុនប្រើបានយ៉ាងល្អិត៉្ដប្រើយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់មុខងារម៉ាស្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងការតាមដានពេលវេលាត្រាំដោយអ្នកប្រើទាំងអស់អាចផ្លាស់ប្តូរវគ្គផ្សេងៗគ្នាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពប្រកបដោយសុវត្ថិភាពសុវត្ថិភាពនិងរីករាយ។ ឥឡូវនេះជំហានចូលទៅក្នុងស្ប៉ារបស់អ្នកម៉ាស្សាបំពង់ទឹកក្តៅហើយចាប់ផ្តើមដំណើរសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក!