មិនថាអ្នកចង់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅក្នុងរដូវរងា ឬបំបាត់ភាពសើម និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរដូវក្តៅនោះទេ បន្ទប់សូណាគឺជាជម្រើសកំពូលសម្រាប់ការរក្សាសុខភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មនុស្សជាច្រើនមានសំណួរនៅពេលសាកល្បងសូណាជាលើកដំបូង: តើវគ្គសូណាគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើមួយណាស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នក សូណាស្ងួត ឬសូណាស្ទីម?
ថ្ងៃនេះ យើងឆ្លើយសំណួរទូទៅទាំងអស់អំពីបន្ទប់សូណា ដែលជួយឱ្យអ្នកងាយស្រួលរីករាយជាមួយនឹងការលួងលោម និងសុខុមាលភាពនៃសូណា និងដោះសោពេលសម្រាកលំហែផ្តាច់មុខរបស់អ្នក។
តើ បន្ទប់សូណា ជាអ្វី?
បន្ទប់សូណាគឺជាឧបករណ៍សុខភាព និងលំហែដែលបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះដោយកំដៅខ្យល់ បញ្ចេញថាមពលកំដៅឆ្ងាយ ឬចំហាយទឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សបែកញើស និងសម្រាកកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាត្រូវបានបែងចែកជាចម្បងជាបីប្រភេទចម្បងគឺ សូណាស្ងួត សូណាស្ទីមសើម និង សូណាឆ្ងាយអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគេហដ្ឋាន វីឡា សណ្ឋាគារ ក្លឹបហាត់ប្រាណ និងកន្លែងផ្សេងៗទៀត។
តើសូណាមានប្រភពមកពីណា?
សូណាមានដើមកំណើតនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់ ដែលជាវប្បធម៌សុខភាពបែបប្រពៃណីដែលមានប្រវត្តិជាង 2,000 ឆ្នាំ។ នៅសម័យដើម មនុស្សប្រើផ្ទះឈើ និងថ្មកំដៅសម្រាប់បែកញើស។ ក្រោយមកវាបានវិវត្តទៅជាបន្ទប់សូណាស្តង់ដារទំនើប។
តើសីតុណ្ហភាពស្តង់ដារសម្រាប់បន្ទប់សូណាគឺជាអ្វី?
សូណាស្ងួត: 70 ~ 90 ℃
សូណាស្ទីមសើម៖ 40 ~ 55 ℃
សូណា Far-infrared: 35 ~ 60 ℃
តើអ្នកគួរស្នាក់នៅសូណារយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយដង?
15 ទៅ 25 នាទីក្នុងមួយវគ្គត្រូវបានណែនាំ ហើយដំណើរការទាំងមូលមិនគួរលើសពី 30 នាទីទេ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ 10 នាទីហើយកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងសូណាស្ងួត និងសូណាស្ទីមសើម?
ធាតុ | សូណាស្ងួត | ស្ទីម ស្ទីម សូណា |
សំណើម | ទាបនិងស្ងួត | ខ្ពស់និងចំហាយ |
សីតុណ្ហភាព | ខ្ពស់ទាក់ទង 70-90 ℃ | ទាប 40-55 ℃ |
អារម្មណ៍រាងកាយ | ក្តៅ និងស្ងួត ងាយស្រួលដកដង្ហើម | ស្រាល និងមានសំណើម រន្ធញើសបើកយ៉ាងងាយស្រួល |
ហ្វូងមនុស្សសមរម្យ | មនុស្សដែលមិនចូលចិត្តភាពរឹងម៉ាំ និងមានភាពសើមខាងក្នុងខ្លាំង | មនុស្សចាស់ ស្ត្រី និងមនុស្សដែលមិនអាចឈរនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ |
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងសូណាឆ្ងាយអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងសូណាបែបប្រពៃណី?
សូណា Far-infrared មិនពឹងផ្អែកលើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់សម្រាប់កំដៅទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេប្រើរលកពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដឆ្ងាយ ដើម្បីបង្កើតកំដៅ។ អ្នកបែកញើសនៅសីតុណ្ហភាពទាបដោយមិនមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ឬរលាកផ្លូវដង្ហើម។ វាប្រើប្រាស់ថាមពលតិចជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពស្រាលជាងមុន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់សុខភាពនៅផ្ទះប្រចាំថ្ងៃ។
តើការទៅសូណាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ជំរុញចលនាឈាមរត់ និងការរំលាយអាហារ និងជួយបញ្ចេញកាកសំណល់មេតាបូលីសចេញពីរាងកាយ។
សម្រាកសាច់ដុំ និងបំបាត់ការឈឺក ស្មា និងចង្កេះ ក៏ដូចជាភាពអស់កម្លាំងការងារ។
បង្រួមរន្ធញើស, សម្អាតស្បែកយ៉ាងជ្រៅនិងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង;
ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយការគេងមិនលក់ និងការថប់បារម្ភ។
ជួយកំចាត់ភាពត្រជាក់ និងសំណើម ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយច្រើនម៉ោង និងមានរាងកាយត្រជាក់។
តើអ្នកណាមិនគួរទៅសូណា?
អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្ងន់ធ្ងរ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកដែលស្រវឹង ក្រពះទទេ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេញលេញ អ្នកដែលជាសះស្បើយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងមនុស្សដែលមានស្ថានភាពរាងកាយខ្សោយខ្លាំង មិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលសូណាឡើយ។
បន្ទាប់ពីអានការណែនាំនេះ អ្នកនឹងយល់ច្បាស់អំពីបន្ទប់សូណា។ ដរាបណាអ្នកធ្វើតាមគោលការណ៍នៃការល្មម និងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងការហាមឃាត់ និងជ្រើសរើសប្រភេទសូណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកអាចរីករាយនឹងការលួងលោម និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលសូណាបានយ៉ាងងាយស្រួល។
