យើងទាំងអស់គ្នាមានថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលដែលទម្ងន់នៃពិភពលោកមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងសម្រាកនៅលើស្មារបស់យើង។ ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការប្រញាប់ប្រញាល់មិនចេះចប់អាចធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះ ហើយខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកប៉ុនណាក្នុងការស្វែងរកសុភមង្គលបន្តិចបន្តួច ចំពេលមានភាពវឹកវរ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា សូណាអាចជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរ? ស្រមៃថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដ៏កក់ក្តៅមួយ ដែលកំដៅបានគ្របដណ្ដប់អ្នកដូចជាភួយដ៏កក់ក្ដៅមួយ។ នោះហើយជាអ្វីដែលសូណាផ្តល់ជូន។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការបែកញើសចេញជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។ ពេលដែលខ្ញុំបិទភ្នែកក្នុងលំហដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នោះ ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរលាយបាត់។ ដូច្នេះ តើនេះដំណើរការដោយរបៀបណា? ចូរបំបែកវាចុះ។ 1. បំបាត់ស្ត្រេស៖ កំដៅពីសូណាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលខ្ញុំនៅទីនោះ រាងកាយរបស់ខ្ញុំបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ដែលជួយលើកអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ វាដូចជាវិស្សមកាលតូចសម្រាប់ចិត្តរបស់ខ្ញុំ! 2. ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ សូណាក៏អាចជាបទពិសោធន៍សង្គមផងដែរ។ មិនថាខ្ញុំកំពុងជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ ឬជួបមនុស្សថ្មី ការចែករំលែកពេលនេះអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់របស់ខ្ញុំ។ មានអ្វីមួយអំពីភាពកក់ក្តៅរួមគ្នាដែលនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា។ 3. ការគេងបានប្រសើរឡើង៖ បន្ទាប់ពីវគ្គសូណា ខ្ញុំតែងតែដឹងថាខ្ញុំគេងដូចកូនក្មេង។ ការសំរាកលំហែដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះជួយឱ្យខ្ញុំរសាត់បានលឿន និងរីករាយនឹងការគេងកាន់តែជ្រៅ។ អ្នកណាមិនចូលចិត្តការភ្ញាក់ពីគេង ស្រស់ស្រាយ ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយថ្ងៃនោះ? 4. ការគិតពិចារណា៖ ការចំណាយពេលនៅក្នុងសូណាលើកទឹកចិត្តខ្ញុំឱ្យមានវត្តមាន។ ខ្ញុំផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ ភាពកក់ក្តៅ និងពេលវេលាខ្លួនឯង។ ការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍នេះអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនសុភមង្គលរួមរបស់ខ្ញុំ។ 5. អត្ថប្រយោជន៍រាងកាយ៖ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងផ្តោតលើសុភមង្គល ចូរកុំភ្លេចអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ។ កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ ហើយថែមទាំងអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ អារម្មណ៍ល្អផ្លូវកាយច្រើនតែបកប្រែទៅជាអារម្មណ៍ល្អផ្លូវចិត្ត។ សរុបសេចក្តីមក ខណៈពេលដែលសូណាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតទាំងអស់បាន វាពិតជាផ្តល់នូវការរត់គេចខ្លួនដ៏រីករាយ។ វាជាវិធីដ៏សាមញ្ញ និងរីករាយក្នុងការបង្កើនសុភមង្គល និងសុខុមាលភាពរបស់ខ្ញុំ។ ដូច្នេះលើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមពិចារណាសាកល្បងវា។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញវិធីថ្មីដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍!
មានអារម្មណ៍ថាទាបបន្តិច? អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ជីវិតអាចបោះចោលបញ្ហាប្រឈមគ្រប់បែបយ៉ាងតាមផ្លូវរបស់យើង ហើយពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងផ្ទុកទម្ងន់ពិភពលោកលើស្មារបស់យើង។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមានវិធីសាមញ្ញ និងរីករាយក្នុងការលើកព្រលឹងរបស់អ្នក? ចូលសូណា។ ខ្ញុំចាំបានថាជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំឈានជើងចូលសូណា។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹង ហួសចិត្ត ហើយគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក។ ពេលដែលខ្ញុំចូលទៅក្នុងកន្លែងដ៏កក់ក្តៅនោះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរលាយបាត់។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេ; វានិយាយអំពីការស្តារឡើងវិញ។ ដូច្នេះតើសូណាដំណើរការវេទមន្តរបស់វាយ៉ាងដូចម្ដេច? ចូរបំបែកវាចុះ៖ 1. ការព្យាបាលដោយកំដៅ៖ ភាពកក់ក្តៅនៃសូណាជួយបង្កើនឈាមរត់ ដែលអាចនាំអោយមានការប្រញាប់ប្រញាល់នៃសារធាតុ Endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាទេវកថាទេ; វាជាវិទ្យាសាស្ត្រ! 2. បំបាត់ភាពតានតឹង៖ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងកក់ក្តៅនៃសូណាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តាច់ចេញពីភាពអ៊ូអរ។ វាជាការដកថយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចដកដង្ហើមបានជ្រៅ ហើយឈប់សម្រាកពីភាពតានតឹង។ 3. ការបន្សាបជាតិពុល៖ ការបែកញើសគឺជាវិធីរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល។ វគ្គសូណាល្អ អាចជួយអ្នកបញ្ចេញជាតិពុល ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងរស់ឡើងវិញ។ 4. ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ មិនថាអ្នកទៅទោល ឬជាមួយមិត្តភក្តិ សូណាអាចជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ការចែករំលែកបទពិសោធន៍ជាមួយអ្នកដទៃអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនង។ 5. ការគេងបានប្រសើរឡើង៖ ការប្រើប្រាស់សូណាជាទៀងទាត់អាចជំរុញឱ្យមានការគេងលក់ស្រួល។ បន្ទាប់ពីវគ្គមួយ អ្នកអាចយល់ថាវាងាយស្រួលក្នុងការរសាត់ទៅក្នុងការងងុយគេងដោយសន្តិវិធី។ ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបបញ្ចូលវគ្គសូណាទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ នេះជាគម្រោងដ៏សាមញ្ញមួយ៖ - ចាប់ផ្តើមតូច៖ កំណត់រយៈពេល 10-15 នាទីនៅក្នុងសូណាពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយកែតម្រូវតាមតម្រូវការ។ - រក្សាជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយម៉ោងសូណា ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ - ** ធ្វើពិធីសាសនាមួយ **៖ ចាត់ទុកពេលវេលាសូណារបស់អ្នកជាការរត់គេចខ្លួនពិសេស។ នាំយកសៀវភៅល្អ ឬតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួន ដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍។ សរុបសេចក្តីមក បើអ្នកមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត សូមពិចារណាសាកល្បងសូណា។ វាជាវិធីដ៏រីករាយមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ បញ្ចូលថាមពល និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សូមចាំថា ការឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រណិតនោះទេ។ វាចាំបាច់ណាស់។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនឈានជើងចូលទៅក្នុងភាពកក់ក្ដៅ ហើយមើលពីរបៀបដែលវាអាចលើកទឹកចិត្តអ្នក? អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តថ្មីដើម្បីសម្រាក!
នៅពេលដែលខ្ញុំបានលឺជាលើកដំបូងអំពីបន្ទប់សូណា ខ្ញុំគិតថាពួកគេគ្រាន់តែជាវិធីទាន់សម័យដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុល និងបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំជីកកាន់តែជ្រៅ ខ្ញុំបានរកឃើញថាជម្រកដ៏ក្តៅគគុកទាំងនេះផ្តល់នូវកំណប់ទ្រព្យនៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលជំរុញអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំមិនអាចព្រងើយកន្តើយបាន។ ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ ហើយជារឿយៗឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹង ឬមានអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្តបន្តិច តោះស្វែងយល់ពីរបៀបដែលបន្ទប់សូណាអាចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ** ការយល់ដឹងអំពីការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ ** យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាជីវិតអាចជះឥទ្ធិពលដល់ផ្លូវរបស់យើង ភាពតានតឹងការងារ បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រាន់តែការប៉ះទង្គិចប្រចាំថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចុះ។ លើកដំបូងដែលខ្ញុំឈានជើងចូលសូណា ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលដោយភាពតានតឹងបានរលាយទៅយ៉ាងលឿន។ កំដៅបានរុំព័ទ្ធខ្ញុំ ហើយខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំរលាយបាត់ទៅនឹងតំណក់ញើសនីមួយៗ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអារម្មណ៍របស់យើងនៅពេលយើងឱបក្រសោបកំដៅ? វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយចំហាយទឹក 1. ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphin៖ នៅពេលអ្នកនៅក្នុងសូណា រាងកាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅ ដោយជំរុញឱ្យវាបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin ដែលជាអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ កម្ពស់ធម្មជាតិនេះអាចលើកទឹកចិត្តអ្នក និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងការបាក់ទឹកចិត្ត។ 2. ការឆ្លើយតបការសម្រាក៖ កំដៅជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាកដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបន្ថយកម្រិត cortisol ។ រាងកាយស្ងប់ស្ងាត់ច្រើនតែនាំឱ្យចិត្តស្ងប់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ 3. ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ បទពិសោធន៍សូណាជាច្រើនគឺមានលក្ខណៈរួម។ ការចែករំលែកសូណាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារអាចជំរុញទំនាក់ទំនង និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពជាកម្មសិទ្ធិ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ទទួលបានបទពិសោធន៍សូណាច្រើនបំផុតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីមុជទឹកចូលទៅក្នុងពិភពនៃបន្ទប់សូណា ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនបទពិសោធន៍បង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ - ជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយវគ្គសូណា ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទប់ទល់នឹងកម្ដៅ។ - កំណត់ទម្លាប់៖ ព្យាយាមបញ្ចូលវគ្គសូណាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ និងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាពិធីថែរក្សាខ្លួនឯងដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់។ - ** សតិសម្បជញ្ញៈ ** : ប្រើពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងសូណាដើម្បីអនុវត្តការសតិ។ ផ្ដោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ទុកឱ្យគំនិតរបស់អ្នករសាត់ ហើយគ្រាន់តែរីករាយនឹងពេលនោះ។ - ** ផ្សំជាមួយបច្ចេកទេសសម្រាកកាយផ្សេងទៀត៖ ពិចារណាការផ្គូផ្គងវគ្គសូណាជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬយូហ្គាទន់ភ្លន់ ដើម្បីពង្រីកឥទ្ធិពលនៃការសំរាកលំហែ។ **ការបញ្ចប់វាឡើង ក្នុងដំណើររបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងបន្ទប់សូណា ខ្ញុំបានដឹងថាកន្លែងទាំងនោះមានច្រើនជាងកន្លែងសម្រាប់ញើស។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវការបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬគ្រាន់តែត្រូវការជ្រើសរើសខ្ញុំបន្តិច ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសាកល្បងបន្ទប់សូណា។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែរកឃើញថាកំដៅគឺពិតជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីលើកវិញ្ញាណរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្អាត។
មានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងការកិនប្រចាំថ្ងៃមែនទេ? ខ្ញុំទទួលបានវា។ ជីវិតអាចបោះយើងចូលទៅក្នុងខ្យល់កួចនៃភាពតានតឹង ដែលទុកឱ្យយើងប្រាថ្នាចង់បានសន្តិភាពមួយភ្លែត។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការព្យាបាលដោយសូណាចូលមក ហើយវាប្រហែលជាដំណោះស្រាយដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលយើងមិនដឹងថាយើងត្រូវការ។ ចូរបំបែកវាចុះ។ ចំណុចឈឺចាប់៖ ពួកយើងជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ យើងលេងល្បែងស៊ីសងលើការងារ គ្រួសារ និងកាតព្វកិច្ចសង្គម ជាញឹកញយមានអារម្មណ៍ដូចជាយើងនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនចេះចប់។ លទ្ធផល? ហត់នឿយ ឆាប់ខឹង និងអារម្មណ៍ទូទៅនៃការមិនទាក់ទងជាមួយសុភមង្គលរបស់យើង។ ដំណោះស្រាយ៖ ការព្យាបាលដោយសូណា ផ្តល់នូវភាពស្ងប់ស្ងាត់។ រូបភាពនេះ៖ ឈានជើងចូលទៅក្នុងបន្ទប់ឈើដ៏កក់ក្តៅ កំដៅដ៏ទន់ភ្លន់រុំព័ទ្ធអ្នកដូចជាការឱបលួងលោម។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេ វានិយាយអំពីការស្តារឡើងវិញ។ នេះជារបៀបដែលវាដំណើរការ៖ 1. ការបន្សាបជាតិពុល៖ កំដៅសូណាជំរុញការបែកញើស ដែលជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា បន្ទាប់ពីវគ្គមួយមក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ 2. បន្ធូរភាពតានតឹង៖ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក។ ជារឿយៗខ្ញុំយល់ថា កង្វល់របស់ខ្ញុំហាក់ដូចជារលាយបាត់ទៅហើយ ជំនួសដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ 3. ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង: កំដៅធ្វើអោយសរសៃឈាមរីកធំ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នេះអាចនាំឱ្យលំហូរអុកស៊ីសែនកាន់តែប្រសើរ និងសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងប្រុងប្រយ័ត្នកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់ពីវគ្គជាប្រចាំ។ 4. អន្តរកម្មសង្គម៖ ការទៅសូណាក៏អាចជាបទពិសោធន៍សង្គមផងដែរ។ មិនថាអ្នកទៅជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ ឬជួបមនុស្សថ្មីទេ វាជំរុញអារម្មណ៍សហគមន៍។ ខ្ញុំបានមានការសន្ទនាដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនរបស់ខ្ញុំខណៈពេលដែលសម្រាកក្នុងកម្ដៅ។ ដាក់វាទាំងអស់គ្នា៖ ការដាក់បញ្ចូលការព្យាបាលដោយសូណាទៅក្នុងទម្លាប់របស់ខ្ញុំគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការរីករាយជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ដ៏ប្រណិតប៉ុណ្ណោះទេ។ វានិយាយអំពីការវិនិយោគលើសុខុមាលភាពរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសាកល្បងវា។ ទុកពេលណាមួយជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ស្វែងរកសូណាក្នុងតំបន់ ហើយជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភាពកក់ក្តៅ។ នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន, ការព្យាបាលដោយសូណាគឺច្រើនជាងនិន្នាការមួយ; វាជាផ្លូវមួយដើម្បីយកមកវិញនូវសុភមង្គលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនបោះជំហាននោះនៅថ្ងៃនេះ? អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែរកឃើញប្រភពនៃសេចក្តីអំណរដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយកំពុងរង់ចាំអ្នកក្នុងកំដៅ។
មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច? អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ពួកយើងជាច្រើនតស៊ូជាមួយភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ពេលខ្លះ អ្វីដែលយើងត្រូវការគឺការរត់គេចបន្តិច ដើម្បីបញ្ចូលថ្មរបស់យើងឡើងវិញ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតដល់សូណាទេ? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ ពេលចូលទៅសូណាដំបូង ខ្ញុំមានការសង្ស័យ។ ខ្ញុំបានគិតថា “តើការអង្គុយក្នុងបន្ទប់ក្តៅអាចជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អបានយ៉ាងដូចម្ដេច? ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកថា វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ នេះជារបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកផងដែរ៖ ** ១. បំបាត់ស្ត្រេស ** បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ គ្មានអ្វីអាចយកឈ្នះកំដៅក្នុងសូណាបានទេ។ ភាពកក់ក្តៅរុំព័ទ្ធអ្នក, រលាយចេញពីភាពតានតឹង។ ខ្ញុំចាំបានថានៅល្ងាចមួយ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដ៏តានតឹងមួយ ខ្ញុំបានចំណាយពេលត្រឹមតែ 20 នាទីនៅក្នុងសូណា។ វាមានអារម្មណ៍ថាការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំបានហួតទៅក្នុងខ្យល់ស្តើង។ ** ២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ** កំដៅធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង ដែលអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន និងមិនសូវឈឺបន្ទាប់ពីវគ្គសូណា។ ប្រសិនបើអ្នកបានទៅហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍តឹងពីការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ នេះអាចជាមធ្យោបាយដោះស្រាយរបស់អ្នក។ ** ៣. ការបន្សាបជាតិពុល ** ការបែកញើសគឺជាវិធីធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ពេលសូណា ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាដូចជាការចុចប៊ូតុងកំណត់ឡើងវិញ។ គ្រាន់តែចាំថាត្រូវផ្តល់ជាតិទឹកនៅពេលក្រោយ! ** ៤. គេងលក់ស្រួល ** ពិបាកគេងមែនទេ? ខ្ញុំបាននៅទីនោះ។ ការប្រើសូណាជាទៀងទាត់បានជួយឱ្យខ្ញុំសម្រាក និងរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់ដ៏ល្អ។ ការសម្រាកពីកម្ដៅអាចជាសញ្ញាប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថាដល់ពេលគេងហើយ។ ** ៥. សង្គមជាតិ ** កុំភ្លេចទិដ្ឋភាពសង្គម! សូណាអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬជួបមនុស្សថ្មី។ ខ្ញុំបានសន្ទនាដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនរបស់ខ្ញុំខណៈពេលដែលបែកញើសវាជាមួយអ្នកដទៃ។ សរុបសេចក្តីមក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល សូមពិចារណាសាកល្បងសូណា។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីកំដៅ; វានិយាយអំពីបទពិសោធន៍។ លោតចុះ ហើយអ្នកគ្រាន់តែអាចរកឃើញវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តថ្មីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
មានអារម្មណ៍ថាចុះបន្តិច? តស៊ូជាមួយនឹងភាពតានតឹង ឬគ្រាន់តែរកវិធីដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក? ខ្ញុំបានទៅទីនោះ ហើយខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នោះហើយជាកន្លែងដែលសូណាចូលមក។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ? តោះចូលមើលប្រធានបទដ៏ក្តៅគគុកនេះ! ជាដំបូងសូមនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗនៃវគ្គសូណា។ នៅពេលអ្នកឈានជើងចូលទៅក្នុងកន្លែងដ៏កក់ក្តៅ និងទាក់ទាញនោះ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមសម្រាក។ កំដៅជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដែលអាចជាការធូរស្បើយដ៏ធំបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំចងចាំបទពិសោធន៍សូណាដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានរលាយបាត់អស់ការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំ។ វាដូចជាការឱបដ៏កក់ក្តៅសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក! ឥឡូវនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយវា។ ការសិក្សាបានណែនាំថា ការប្រើសូណាទៀងទាត់អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កំដៅបង្កើនចរន្តឈាម ដែលជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins - អរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាដូចជាវិធីធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតខ្ពស់ប្រាំយ៉ាង! លើសពីនេះ ការបែកញើសវាអាចជួយបណ្តេញជាតិពុល ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានកម្លាំងឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា? នេះគឺជាជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនក្នុងការបញ្ចូលវគ្គសូណាទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក៖ 1. ស្វែងរកសូណារបស់អ្នក៖ រកមើលកន្លែងហាត់ប្រាណ ស្ប៉ា ឬមណ្ឌលសុខភាពដែលផ្តល់កន្លែងសូណា។ កន្លែងជាច្រើនមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដូចជាស្ទីមបែបប្រពៃណី ឬសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ 2. រក្សាជាតិទឹក៖ មុន និងក្រោយវគ្គរបស់អ្នក សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការផ្តល់ជាតិទឹកគឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា និងការពារការខះជាតិទឹក។ 3. ចាប់ផ្តើមយឺត៖ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលសូណា ចាប់ផ្តើមវគ្គខ្លីៗ ប្រហែល 10-15 នាទី ហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។ 4. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬមិនស្រួល វាដល់ពេលត្រូវដើរចេញហើយត្រជាក់ចុះ។ 5. ** ធ្វើវាជាទម្លាប់**៖ មានគោលបំណងទៅលេងទៀងទាត់ មិនថាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬពីរបីដងក្នុងមួយខែ។ ភាពជាប់លាប់ជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង។ សរុបសេចក្តីមក ខណៈពេលដែលសូណាអាចមិនមែនជាដំណោះស្រាយវេទមន្តសម្រាប់បញ្ហាសុភមង្គលរបស់អ្នកទាំងអស់នោះ វាពិតជាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។ តាមរយៈការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង លើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ និងការលើកទឹកចិត្តដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins វាជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយចំពោះទម្លាប់នៃការថែទាំខ្លួនឯងណាមួយ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា? អ្នកប្រហែលជារកឃើញថាកំដៅបន្តិចអាចទៅឆ្ងាយក្នុងការលើកទឹកចិត្តអ្នក! ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាម Jason Chan៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។
