តើបន្ទប់សូណារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចសុបិន្តអាក្រក់ក្នុងសូណាទេ?

តើ​បន្ទប់​សូណា​របស់​អ្នក​ជា​កន្លែង​សម្រាក​កាយ ឬ​ជា​កន្លែង​ស្ត្រេស? ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​ទី​នោះ—បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​នឿយ​ហត់​អស់​មួយ​ថ្ងៃ ខ្ញុំ​បាន​ស្រមៃ​គិត​ថា​សូណា​របស់​ខ្ញុំ​ជា​ទីជម្រក ជា​កន្លែង​សម្រាប់​សម្រាក​លំហែកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតតែងតែប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងចំហាយទឹកទៅទៀត។ ជំនួសឱ្យការសម្រាកដ៏រីករាយ ខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍តានតឹងជាងមុន។ សំឡេង​ស្គាល់? ចូរយើងចូលទៅក្នុងភាពលំបាកទូទៅនៃការប្រើប្រាស់សូណា និងរបៀបបំប្លែងបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នកទៅជាតំបន់លំហែកាយពិតប្រាកដ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណស្ត្រេស 1. ការកកកុញច្រើន៖ ប្រសិនបើសូណារបស់អ្នកស្រដៀងនឹងឡានរថភ្លើងក្រោមដីដែលខ្ចប់ នោះដល់ពេលដែលត្រូវគិតឡើងវិញនូវការរៀបចំរបស់អ្នក។ លំហគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលួងលោម។ 2. ការ​កំណត់​សីតុណ្ហភាព៖ មនុស្ស​យើង​ជា​ច្រើន​បាន​បង្កើន​កម្ដៅ ដោយ​គិត​ថា​ចំហាយ​ទឹក​ច្រើន​ស្មើ​នឹង​ការ​សម្រាក​បាន​ច្រើន​ជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សីតុណ្ហភាពខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងការថប់បារម្ភ។ ការស្វែងរកកន្លែងផ្អែមល្ហែមនោះ គឺជាគន្លឹះ។ 3. ការរំខាន៖ មិនថាជាសំឡេងរោទិ៍ទូរសព្ទ ឬតន្ត្រីខ្លាំង ការរំខានអាចបង្ខូចសន្តិភាពរបស់អ្នក។ សូណាគួរតែជាជម្រក មិនមែនបរិយាកាសច្របូកច្របល់ទេ។ ផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នក 1. បង្កើតកន្លែងដែលមានផាសុកភាព៖ ត្រូវប្រាកដថាមានបន្ទប់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ប្រសិនបើវាគ្រាន់តែជាអ្នក ចូររីករាយនឹងភាពឯកោ។ បន្ថែមកន្សែងទន់ ឬខ្នើយសម្រាប់ការលួងលោមបន្ថែម។ 2. កែតម្រូវកំដៅ៖ សាកល្បងជាមួយការកំណត់សីតុណ្ហភាពផ្សេងៗគ្នា។ កំដៅល្មមអាចផ្តល់នូវការសំរាកលំហែដោយមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកលើសលប់។ 3. ផ្តាច់៖ ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅ។ ទទួលយកភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តតន្ត្រី ចូរជ្រើសរើសសម្លេងដែលជួយសម្រួលដល់ការសម្រាកជាជាងរំខានវា។ 4. ** រួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប៖ ការបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗអាចបង្កើនបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នក។ ក្លិនក្រអូបដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ឬ eucalyptus អាចលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ 5. **កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង៖ វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ពេលវេលាក្នុងកំដៅ។ ការកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងអាចជួយអ្នកឱ្យរីករាយជាមួយវគ្គរបស់អ្នកដោយមិនមានការស្នាក់នៅច្រើន និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលក្រោយ។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន សូណារបស់អ្នកគួរតែជាការសម្រាក មិនមែនជាប្រភពនៃភាពតានតឹងនោះទេ។ តាមរយៈការដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅ និងធ្វើការកែតម្រូវសាមញ្ញ អ្នកអាចប្រែក្លាយបន្ទប់សូណារបស់អ្នកទៅជាតំបន់សម្រាកលំហែពិត។ សូមចាំថា វាទាំងអស់អំពីការបង្កើតបរិយាកាសដែលបំពេញតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ លើកក្រោយអ្នកចូលទៅខាងក្នុង ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយទុកឱ្យភាពតានតឹងរលាយបាត់ទៅ។ រីករាយជាមួយស្ទីម!

រូបភាពនេះ៖ អ្នកដើរចូលទៅក្នុងសូណា រំភើបចិត្តសម្រាប់បទពិសោធន៍សម្រាកកាយ ទើបដឹងថាវាមានអារម្មណ៍ដូចជាសូណាពីភាពយន្តភ័យរន្ធត់។ កំដៅគឺលើសលប់ ខ្យល់ក្រាស់ ហើយអ្នកកំពុងចោទសួររាល់ជម្រើសជីវិតដែលនាំអ្នកមកទីនេះ។ សំឡេង​ស្គាល់? ខ្ញុំក៏ធ្លាប់នៅទីនោះដែរ។ ការ​ទន្ទឹង​រង់ចាំ​នៃ​ការ​រំងាប់​អារម្មណ៍​ប្រែ​ទៅ​ជា​សុបិន​អាក្រក់ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាការផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នកគឺងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត? ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបប្រែក្លាយសូណាដែលគួរឱ្យខ្លាចទៅជាសុភមង្គល។ ** ជំហានទី 1៖ ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក** មុនពេលឈានជើងចូល សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីវាយតម្លៃកម្រិតផាសុកភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលសូណា សូមចាប់ផ្តើមជាមួយវគ្គខ្លីៗ។ ខ្ញុំចាំថាជាលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំ; ខ្ញុំ​គិត​ថា​ខ្ញុំ​អាច​គ្រប់គ្រង​កម្ដៅ​បាន​ដូច​អ្នក​គាំទ្រ​ដែល​មាន​រដូវ។ ការដាស់តឿន Spoiler៖ ខ្ញុំមិនអាចទេ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយកុំរុញវា។ ** ជំហានទី 2: ផ្តល់សំណើមដូចជើងឯក ** ទឹកគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅទីនេះ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយវគ្គសូណារបស់អ្នក។ ខ្ញុំបានរៀនវិធីនេះយ៉ាងលំបាក នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំតែងតែទុកដបទឹកនៅជិត។ ជឿខ្ញុំរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។ ** ជំហានទី 3៖ ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ** មិនមែនសូណាទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នាទេ។ ខ្លះក្តៅជាងកន្លែងផ្សេងទៀត ហើយការស្វែងរកកន្លែងផ្អែមល្ហែមរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តកំដៅល្មមដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំសម្រាកដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងរលាយ។ សាកល្បង​បន្តិច​ដើម្បី​ស្វែងរក​អ្វី​ដែល​ដំណើរការ​សម្រាប់​អ្នក។ ** ជំហានទី 4: នាំយកឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ ** ភ្លេចអំពីកន្សែងឬអាវផាយ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលមានផាសុកភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើម។ ខ្ញុំធ្លាប់បានព្យាយាមធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងកន្សែងទាន់សម័យ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍តឹងណែន។ ការលួងលោមគឺជាស្តេចនៅក្នុងពិភពសូ។ ** ជំហានទី 5: ទទួលយកបទពិសោធន៍** ជំនួសឱ្យការផ្តោតទៅលើកំដៅ ចូរផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ យកសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬធ្វើសមាធិ។ ខ្ញុំ​មាន​គំនិត​ល្អ​បំផុត​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ពេល​កំណត់​តំបន់​ក្នុង​សូណា។ វាទាំងអស់អំពីការស្វែងរកភាពរីករាយនៅក្នុងពេលនេះ។ ** ជំហានទី 6: ត្រជាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ** បន្ទាប់ពីវគ្គរបស់អ្នកហើយ កុំគ្រាន់តែលោតចូលទឹកត្រជាក់។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់បន្តិចម្ដងៗ។ ខ្ញុំ​ធ្លាប់​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ផ្នែក​នេះ ហើយ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រាល​ក្បាល។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំឆ្លៀតពេលរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរត្រឡប់ទៅរកភាពប្រក្រតីវិញ។ សរុបមក ការប្រែក្លាយបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នកពីសុបិន្តអាក្រក់ទៅជាសុភមង្គល គឺសុទ្ធតែជាការរៀបចំ និងផ្នត់គំនិត។ ដោយដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក រក្សាជាតិទឹក ជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ នាំយកឧបករណ៍ដែលមានផាសុកភាព ទទួលយកបទពិសោធន៍ និងធ្វើឱ្យត្រជាក់បានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរីករាយនឹងសូណាដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកឈានជើងចូលសូណា សូមចងចាំគន្លឹះទាំងនេះ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​គ្រាន់​តែ​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​ជា​ជាង​ការ​ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ។ រីករាយសម្រាក!

សូណាអាចជាការគេចចេញដ៏រីករាយ ប៉ុន្តែសូមប្រឈមមុខនឹងវា—ជួនកាលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសូណានៃភាពមិនស្រួល។ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ចូល​សូណា​ដើម្បី​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ហត់​ដោយសារ​កំដៅ ឬ​ខ្វះ​ខ្យល់​ទេ? ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមាន។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​សន្មត់​ថា​ជា​ការ​សម្រាក​លំហែ​មួយ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ការ​តស៊ូ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ប៉ុន្តែកុំខ្លាច! នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​និយាយ​លា​ពី​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​សូណា និង​ទទួល​យក​កម្ដៅ​ដូច​អ្នក​គាំទ្រ។ ដំបូងយើងនិយាយអំពីសីតុណ្ហភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលសូណា សូមចាប់ផ្តើមនៅសីតុណ្ហភាពទាប។ បង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងកំដៅ។ ជឿខ្ញុំទៅ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់មានអារម្មណ៍ថាពួកគេរលាយបាត់ឡើយ! បន្ទាប់គឺការស្រោចទឹក។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​តានតឹង​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ! មុននឹងអ្នកគិតអំពីការឈានជើងចូលទៅក្នុងទីជម្រកដ៏ក្ដៅគគុកនោះ ចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការខះជាតិទឹកអាចប្រែក្លាយការសម្រាកលំហែរបស់អ្នកទៅជាគ្រោះមហន្តរាយវិលមុខ។ រក្សាដបទឹកឱ្យងាយស្រួល ហើយផឹកពេញបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នក។ ខ្យល់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងសូណាដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបើកទ្វារ ឬបង្អួចដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ខ្យល់បក់បន្តិចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា ដោយបង្វែរសូណាទៅជាកន្លែងសម្រាកនៅស្ថានសួគ៌ ជំនួសឱ្យប្រអប់ថប់ដង្ហើម។ តោះកុំភ្លេចអំពីពេលវេលា។ វាងាយស្រួលក្នុងការបាត់បង់ពេលវេលានៅក្នុងសូណា ប៉ុន្តែការស្នាក់នៅយូរពេកអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល។ កំណត់វគ្គប្រហែល 15-20 នាទីហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាក្បាលស្រាល វាដល់ពេលដែលត្រូវដើរចេញហើយ។ ជាចុងក្រោយ ពិចារណាលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ—ឬកង្វះវា—អាចបង្កើនបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។ ជ្រើសរើសក្រណាត់ស្រាល ខ្យល់ចេញចូល ឬអាក្រាតកាយ ប្រសិនបើនោះជារចនាប័ទ្មរបស់អ្នក ហើយការកំណត់អនុញ្ញាត។ ការលួងលោមគឺជាគន្លឹះ! សរុបមក សូណាគួរតែជាកន្លែងសម្រាកលំហែកាយ មិនមែនជាភាពមិនស្រួលទេ។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព រក្សាជាតិទឹក ធានាបាននូវខ្យល់ចេញចូលបានល្អ កំណត់ពេលវគ្គរបស់អ្នក និងស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចបំប្លែងបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នកទៅជាកន្លែងសម្រាកដ៏រីករាយ។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកឈានជើងចូលទៅក្នុងឱបដ៏កក់ក្តៅនោះ សូមចងចាំគន្លឹះទាំងនេះ ហើយរីករាយជាមួយរាល់វិនាទីដ៏ក្តៅគគុក!

តើនៅពេលណាដែលអ្នកឈានជើងចូលសូណាចុងក្រោយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងឋានសួគ៌? ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះការខកចិត្តក្នុងការឈានជើងចូលសូណាដែលទើបតែមិនបានបញ្ជូន។ ប្រហែលជាវាក្តៅពេក ត្រជាក់ពេក ឬគ្រាន់តែមិនមានលំហែកាយដែលអ្នកកំពុងសង្ឃឹម។ ប្រឈមមុខនឹងវា យើងទាំងអស់គ្នាសមនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍សូណាក្នុងសុបិន ប៉ុន្តែតើយើងស្រាយអាថ៌កំបាំងនោះដោយរបៀបណា? ដំបូងយើងនិយាយអំពីសីតុណ្ហភាព។ ការស្វែងរកសមតុល្យត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ណាស់។ ខ្ញុំបានដឹងថាសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី 150°F និង 195°F ជាធម្មតាជាកន្លែងផ្អែម។ ក្តៅពេក ហើយអ្នកនឹងបែកញើសគ្រាប់កាំភ្លើង។ ត្រជាក់ពេក ហើយអ្នកប្រហែលជាកំពុងដេកនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ ការកែតម្រូវកម្តៅអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់! បន្ទាប់យើងពិចារណាបរិយាកាស។ ពន្លឺដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការកំណត់អារម្មណ៍។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើភ្លើងទន់ ក្តៅ ឬសូម្បីតែទៀន ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសកក់ក្ដៅ។ អ្នក​ចង់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​បាន​ឈាន​ជើង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កន្លែង​សម្រាក​ដ៏​ស្ងប់ស្ងាត់ មិនមែន​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​មាន​ពន្លឺ​ភ្លើង។ កុំភ្លេចអំពីក្លិន! ប្រេងសំខាន់ៗអាចបង្កើនបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នកដល់កម្រិតថ្មីមួយ។ ខ្ញុំផ្ទាល់ចូលចិត្តបន្ថែមប្រេង eucalyptus ពីរបីដំណក់ទៅក្នុងទឹកដែលខ្ញុំចាក់លើថ្ម។ ក្លិន​ក្រអូប​ស្រស់ស្រាយ​រំសាយ​ភាព​តានតឹង​ភ្លាមៗ ហើយ​ដឹក​ខ្ញុំ​ទៅ​ព្រៃ​ដ៏​ស្ងប់ស្ងាត់។ ជាតិទឹកគឺជាធាតុសំខាន់មួយទៀត។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​តានតឹង​នេះ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ មុន និងក្រោយវគ្គសូណា ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វាងាយស្រួលក្នុងការបំភ្លេចនៅពេលដែលអ្នកសម្រាក ប៉ុន្តែការរក្សាជាតិទឹកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន។ ជាចុងក្រោយ សូមពិចារណាក្រុមហ៊ុនដែលអ្នករក្សាទុក។ ពេលខ្លះ វគ្គសូណាគឺរីករាយបំផុតតែម្នាក់ឯង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយសន្តិវិធី។ ពេលផ្សេងទៀត ការចែករំលែកបទពិសោធន៍ជាមួយមិត្តភ័ក្តិអាចនាំឱ្យមានការសើចសប្បាយ និងគ្រាដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកគ្រប់គ្នាស្ថិតនៅលើទំព័រដូចគ្នាអំពីភាពរស់រវើកដែលអ្នកចង់បង្កើត! សរុបមក ការសម្រេចបាននូវបទពិសោធន៍សូណាក្នុងសុបិន មិនមែនគ្រាន់តែជាសំណាងនោះទេ។ ដោយផ្តោតលើសីតុណ្ហភាព បរិយាកាស ក្លិនក្រអូប ជាតិទឹក និងក្រុមហ៊ុនត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចបំប្លែងពេលវេលាសូណារបស់អ្នកឱ្យទៅជាភាពរីករាយ។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកឈានជើងចូលទៅក្នុងទីជម្រកដែលពោរពេញដោយចំហាយទឹកនោះ សូមចងចាំគន្លឹះទាំងនេះ ហើយដោះសោអាថ៌កំបាំងនៃបទពិសោធន៍សូណាដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក! ទាក់ទងមកយើងថ្ងៃនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។

1. Chan J 2023 តើបន្ទប់សូណារបស់អ្នកជាតំបន់សំរាកលំហែ ឬជាអន្ទាក់ស្ត្រេស 2. Chan J 2023 ផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នក៖ ពីសុបិន្តអាក្រក់ទៅជាសុភមង្គល 3. Chan J 2023 និយាយលាទៅសូណាភាពមិនស្រួល៖ គន្លឹះសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ 4. Chan J អាថ៌កំបាំង 2023 បើកសោរថ្ងៃនេះ 2023 ឧបសគ្គទូទៅនៃការប្រើប្រាស់សូណា និងវិធីជៀសវាងវា 6. Chan J 2023 ការបង្កើតបរិយាកាសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នក