ពេលខ្ញុំឮដំបូងអំពីបន្ទប់សូណា ខ្ញុំបានគិតថា "វាមិនមែនជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់ញើសទេ?" ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំជីកកាន់តែជ្រៅ ខ្ញុំបានដឹងថាមានបន្ទប់ជាច្រើនទៀតសម្រាប់តែបន្ទប់ក្តៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំចែករំលែកការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីអត្ថប្រយោជន៍កំពូលនៃបន្ទប់សូណាសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយជឿខ្ញុំ ពួកគេអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកអំពី "ប្រអប់ញើសដ៏ប្រណិត" នោះ។ Sweat It Out: Detoxification អត្ថប្រយោជន៍មួយដែលគេនិយាយច្រើនជាងគេគឺការបន្សាបជាតិពុល។ ពេលចូលសូណា ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាកំដៅរុំព័ទ្ធខ្ញុំដូចជាការឱបដ៏កក់ក្តៅ។ កំដៅនេះបណ្តាលឱ្យបែកញើស ដែលជួយរាងកាយរបស់ខ្ញុំកម្ចាត់ជាតិពុល។ វាដូចជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំនូវការសម្អាតខ្នាតតូចដោយមិនចាំបាច់ត្រូវការភេសជ្ជៈ detox ដែលមានតម្លៃថ្លៃ។ លើសពីនេះ តើអ្នកណាដែលមិនចូលចិត្តអារម្មណ៍នៃការញើសល្អបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ? ** ស្ថានីយ៍សម្រាក ** ជីវិតអាចមានភាពមមាញឹក ហើយភាពតានតឹងហាក់ដូចជាលាក់ខ្លួននៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់។ សម្រាប់ខ្ញុំ សូណាគឺជាការសម្រាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ កំដៅបន្ធូរសាច់ដុំខ្ញុំ និងធ្វើឲ្យចិត្តខ្ញុំស្ងប់។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ដ៏យូរ។ គ្រាន់តែស្រមៃថា: អ្នក, ដេកត្រឡប់មកវិញ, អនុញ្ញាតឱ្យភាពកក់ក្តៅរលាយបាត់កង្វល់របស់អ្នក។ អរសប្បាយ! Heart Health Hero តើអ្នកដឹងទេថា ការប្រើសូណាជាប្រចាំអាចល្អសម្រាប់បេះដូងអ្នក? ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការចំណាយពេលនៅសូណាអាចធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។ នៅពេលខ្ញុំនៅទីនោះ ចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំកើនឡើង ស្រដៀងនឹងការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ វាដូចជាការហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងតែអង្គុយរីករាយនឹងកំដៅ។ និយាយពីការឈ្នះ-ឈ្នះ! Skin Savior ខ្ញុំតែងតែស្វែងរកមធ្យោបាយកែលម្អស្បែករបស់ខ្ញុំ ហើយសូណាអាចជាចម្លើយ។ ការកើនឡើងចរាចរឈាមពីកំដៅអាចផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់ខ្ញុំភ្លឺមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ ការបែកញើស ជួយជម្រះរន្ធញើស។ វាដូចជាមុខធម្មជាតិដោយគ្មានការរំខានទាំងអស់។ តើអ្នកណាដឹងថាការបែកញើសអាចមានប្រយោជន៍ដល់ស្បែករបស់ខ្ញុំ? ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ដូចជាបានរត់ម៉ារ៉ាតុង។ នោះហើយជាកន្លែងដែលសូណាមកងាយស្រួលម្តងទៀត។ កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលឈឺ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់អ្នកបានទេថា ខ្ញុំបានចូលសូណាប៉ុន្មានដងហើយ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ មានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មីនៅពេលក្រោយ។ វាដូចជាបន្ទប់សង្គ្រោះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ទំនាក់ទំនងសង្គម ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចទិដ្ឋភាពសង្គម។ សូណាអាចជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ។ ជារឿយៗខ្ញុំអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិឱ្យចូលរួមជាមួយខ្ញុំសម្រាប់វគ្គសូណា។ យើងជជែក សើច និងរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍ជាមួយគ្នា។ វាជាវិធីពិសេសមួយក្នុងការចងសម្ព័ន្ធភាពខណៈដែលក៏ផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ សរុបមក បន្ទប់សូណាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដែលលើសពីការបែកញើស។ ពីការបន្សាបជាតិពុល និងការបន្ធូរអារម្មណ៍ដល់សុខភាពបេះដូង និងការកែលម្អស្បែក គុណសម្បត្តិគឺពិបាកនឹងមើលរំលង។ ដូច្នេះលើកក្រោយមាននរណាម្នាក់លើកឡើងអំពីសូណា កុំគិតថាជាបន្ទប់ក្ដៅពេក។ គិតថាវាជាជម្រកសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេលនេះ អ្នកណាខ្លះត្រៀមញើសចេញ?
សូមនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលកំពុងទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើលជាខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ៖ វគ្គសូណា។ ខ្ញុំមិនអាចប្រាប់អ្នកពីចំនួនដងដែលខ្ញុំបានឮមិត្តភក្តិ និងសហការីនិយាយអំពីបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាកិច្ចព្រមព្រៀងពិតប្រាកដ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំនាញខាងសុខភាពស្បថនឹងការដកថយដោយចំហាយទឹកទាំងនេះដើម្បីសុខភាព? ជាដំបូង ចូរយើងប្រឈមមុខនឹងវា៖ យើងទាំងអស់គ្នាដឹកនាំជីវិតដ៏មមាញឹក។ រវាងការងារ គ្រួសារ និងការព្យាយាមសម្រុកក្នុងការហាត់ប្រាណ ការថែទាំខ្លួនឯងតែងតែមានកៅអីខាងក្រោយ។ នេះជាកន្លែងដែលសូណាចូលមក។ វាផ្តល់នូវវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពល។ ឥឡូវនេះ តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ** ១. បន្ធូរភាពតានតឹង៖** បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ការឈានជើងចូលសូណាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាឱបដ៏កក់ក្តៅ។ កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ ខ្ញុំចងចាំបទពិសោធន៍សូណាដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំដើរដោយមានអារម្មណ៍ដូចជាស្នាមរបួសយ៉ាងតឹងណែន ហើយដើរចេញដោយមានអារម្មណ៍ដូចជា marshmallow។ ** ២. ការបន្សាបជាតិពុល៖ ** ការបែកញើសគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយរបស់រាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅក្នុងសូណា សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើស។ ដំណើរការនេះជួយបណ្តេញជាតិពុល។ វាដូចជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្អាតខ្នាតតូចដោយមិនមានទឹកប្រៃ។ ** ៣. ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង៖ ** កំដៅពីសូណាធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ដែលអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង ហើយថែមទាំងអាចជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការឈឺចាប់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំថយចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីវគ្គសូណា។ ** ៤. សុខភាពស្បែក៖ ** ការប្រើសូណាជាទៀងទាត់អាចនាំឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ដំណើរការបែកញើសបើករន្ធញើស និងអាចជួយបញ្ហាមុន និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ស្បែករបស់ខ្ញុំកាន់តែភ្លឺថ្លាបន្ទាប់ពីវគ្គពីរបី ដូចជាខ្ញុំទើបតែត្រលប់មកពីថ្ងៃស្ប៉ាខ្នាតតូច។ ** ៥. ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ** កុំភ្លេចទិដ្ឋភាពសង្គម។ សូណាអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬជួបមនុស្សថ្មី។ ការចែករំលែកការសើចពេលបញ្ចេញញើសចេញអាចបង្កើតនូវពេលវេលាមិននឹកស្មានដល់។ ដូច្នេះ តើអ្នកអាចបញ្ចូលវគ្គសូណាទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកដោយរបៀបណា? នេះជាវិធីសាស្រ្តមួយជំហានម្តងមួយជំហានដ៏សាមញ្ញ៖ - ចាប់ផ្តើមយឺត៖ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលសូណា សូមសាកល្បងចាប់ផ្តើមជាមួយវគ្គខ្លីៗប្រហែល 10-15 នាទី។ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលអ្នកស៊ាំនឹងកំដៅ។ - រក្សាជាតិទឹក៖ ពិសាទឹកឲ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយពេលចូលរៀនសូណា។ ការបែកញើសអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញជាតិទឹកទាំងនោះ។ - ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬមិនស្រួល កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការដើរចេញ។ វាទាំងអស់អំពីការស្វែងរកអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ សរុបមក វគ្គសូណាអាចជាការបន្ថែមដ៏រីករាយដល់ទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវការសម្រាកលំហែ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងឱកាសដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង? អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែឃើញថាខ្លួនឯងស្បថនឹងវាផង!
ចូរនិយាយអំពីសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធុញថប់ដោយការរារាំងជាប្រចាំនៃការណែនាំអំពីសុខភាព។ ថ្ងៃមួយវានិយាយអំពី cardio មួយទៀតគឺយូហ្គា ហើយបន្ទាប់មកមាននរណាម្នាក់និយាយអំពីមន្តអាគមនៃបន្ទប់សូណា។ ដូច្នេះ តើមានកិច្ចព្រមព្រៀងអ្វីខ្លះចំពោះជម្រកដ៏ក្តៅគគុកទាំងនេះ? មនុស្សជាច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងខ្លួនខ្ញុំផង តស៊ូជាមួយនឹងភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍យូរ គំនិតនៃការសម្រាកនៅក្នុងសូណាស្តាប់ទៅដូចជាឋានសួគ៌។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាស័ក្តិសមនឹងការបំផ្លើសឬ? នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានរកឃើញ៖ ** ១. បន្ធូរភាពតានតឹង៖** ការឈានជើងចូលសូណាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាចូលឱបដ៏កក់ក្តៅ។ កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក បន្ធូរភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ជារឿយៗខ្ញុំយល់ឃើញថា ត្រឹមតែ 15 នាទីនៅក្នុងសូណាអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនៃថ្ងៃបាន។ ** ២. ការបន្សាបជាតិពុល៖ ** ខណៈពេលដែលការបែកញើសអាចស្តាប់ទៅមិនគួរឱ្យទាក់ទាញ វាជាវិធីធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ខ្ញុំបានអានថា សូណាអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈញើស ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ វាដូចជាការចុចប៊ូតុងកំណត់ឡើងវិញសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ** ៣. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម៖ ** កំដៅពីសូណាអាចជំរុញលំហូរឈាម ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា បន្ទាប់ពីវគ្គសូណា ខ្ញុំមានអារម្មណ៍កាន់តែមានថាមពល និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់។ ** ៤. អត្ថប្រយោជន៏នៃស្បែក៖ ** ស្បែករបស់ខ្ញុំច្រើនតែមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីសូណា។ កំដៅបើករន្ធញើស ដែលអាចជួយសម្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ វាដូចជាផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវទម្រង់មុខតូចដោយមិនមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំង។ ** ៥. ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ** សូណាក៏អាចជាបទពិសោធន៍សង្គមផងដែរ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលច្រើនម៉ោងរីករាយជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ខណៈដែលយើងបែកញើសវាចេញ។ វាជាបទពិសោធន៍នៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នាតែមួយគត់ដែលអាចប្រែក្លាយទម្លាប់សុខភាពសាមញ្ញទៅជាការជួបជុំដ៏រីករាយ។ ឥឡូវនេះ តើអ្នកអាចប្រើបទពិសោធន៍សូណាឱ្យបានច្រើនបំផុតដោយរបៀបណា? នេះគឺជាជំហានមួយចំនួន៖ - រក្សាជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយវគ្គរបស់អ្នក។ នេះជួយជំនួសសារធាតុរាវដែលបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស។ - កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗ ប្រហែល 10-15 នាទី ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងកំដៅ។ - Cool Down: បន្ទាប់ពីអ្នកសូណា សូមងូតទឹកត្រជាក់ដើម្បីបិទរន្ធញើស និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។ - ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬមិនស្រួលនៅពេលណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការចេញពីសូណា ហើយត្រជាក់ចុះ។ សរុបមក បន្ទប់សូណាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចលើកកំពស់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ពួកគេផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ការសំរាកលំហែ ការបន្សាបជាតិពុល និងសូម្បីតែទំនាក់ទំនងសង្គម។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬតានតឹង សូមពិចារណាអំពីការព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅពេលណាមួយនៅក្នុងសូណា។ វាអាចគ្រាន់តែជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការដោះសោសុខភាពរបស់អ្នក។
ជារឿយៗខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងកំពុងលេងល្បែង គ្រួសារ និងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើមិនចេះចប់។ សំឡេងស្គាល់? នៅក្នុងជីវិតដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ភាពតានតឹងអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាដៃគូដែលមិនស្វាគមន៍។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបន្ទប់សូណាចូលមកលេង ដោយសន្យាថាមិនត្រឹមតែសម្រាកលំហែកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការជំរុញសក្តានុពលដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវគ្គសូណាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនោះ និងពង្រឹងសុខភាពរបស់យើង។ ជាដំបូងសូមនិយាយអំពីការបន្ធូរភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលខ្ញុំឈានជើងចូលសូណា វាដូចជាចូលទៅក្នុងពិភពផ្សេង។ កំដៅបានរុំព័ទ្ធខ្ញុំ ហើយខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសម្រាក។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ការសិក្សាបង្ហាញថា កំដៅពីសូណាអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូណាអាចជាសំបុត្ររបស់អ្នកទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់មកយើងពិភាក្សាអំពីការបន្សាបជាតិពុល។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថារាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពីការបំពុលដល់អាហារកែច្នៃ។ ការបញ្ចេញញើសក្នុងសូណាអាចជួយកម្ចាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួននេះ។ ខ្ញុំចាំថាបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ដ៏យូរ ខ្ញុំបានចំណាយពេលខ្លះនៅក្នុងសូណា ហើយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយខ្លាំងបន្ទាប់ពីនោះ។ វាដូចជារាងកាយរបស់ខ្ញុំចុចប៊ូតុងកំណត់ឡើងវិញ! ឥឡូវនេះ ចូរយើងកុំភ្លេចអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសរសៃឈាមបេះដូង។ ការប្រើសូណាជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងសុខភាពបេះដូង ។ នៅពេលដែលខ្ញុំអង្គុយក្នុងកំដៅ ចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំកើនឡើង ស្រដៀងទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ វាជាការឈ្នះឈ្នះ៖ ខ្ញុំបានសម្រាកពេលដែលផ្តល់ឱ្យបេះដូងរបស់ខ្ញុំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់។ បន្ទាប់ពីវគ្គសូណា ខ្ញុំតែងតែត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការរក្សាជាតិទឹកជួយរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំ និងគាំទ្រការស្តារឡើងវិញ។ ជាចុងក្រោយសូមនិយាយអំពីសុខភាពស្បែក។ កំដៅបើករន្ធញើសរបស់ខ្ញុំ អនុញ្ញាតឱ្យសម្អាតយ៉ាងជ្រៅ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ស្បែករបស់ខ្ញុំមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ទន់ជាងមុន បន្ទាប់ពីបានទៅសូណាជាទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកពន្លឺនោះ នេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ សរុបមក បន្ទប់សូណាអាចជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយចំពោះទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេផ្តល់នូវការបន្ធូរភាពតានតឹង ការបន្សាបជាតិពុល អត្ថប្រយោជន៍សរសៃឈាមបេះដូង ជំនួយជាតិទឹក និងធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះបើអ្នកមិនទាន់បានសាកល្បងទេ ម៉េចមិនសាកទៅ? អ្នកប្រហែលជារកឃើញថាកំដៅបន្តិចអាចទៅឆ្ងាយក្នុងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
ជារឿយៗខ្ញុំលឺមិត្តភក្តិយំសោកអំពីជីវិតដ៏មមាញឹក ការងារលេងល្បែង គ្រួសារ និងការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គម។ ពួកគេអស់កម្លាំង តានតឹង និងស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកងក់ក្បាលឥឡូវនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកអំពីត្បូងលាក់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាកកាយរបស់អ្នក៖ បន្ទប់សូណា។ ស្រមៃថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងទីធ្លាដ៏កក់ក្តៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដែលភាពវឹកវរនៃពិភពខាងក្រៅរលាយបាត់។ នោះជាវេទមន្តនៃសូណា។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការបែកញើសទេ; វានិយាយអំពីការធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែ តើបន្ទប់សូណាអាចជួយអ្នកបានយ៉ាងណា? ចូរបំបែកវាចុះ។ ** ១. បំបាត់ស្ត្រេស ** បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ គ្មានអ្វីអាចយកឈ្នះភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃសូណាបានទេ។ កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលអាចបន្ធូរភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សន្តិភាព។ ខ្ញុំបានជួបប្រទះវាដោយផ្ទាល់ - បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានចុចប៊ូតុងកំណត់ឡើងវិញនៅថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ** ២. ការបន្សាបជាតិពុល ** យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ជាតិពុលបង្កើតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងពីអាហារដែលយើងបរិភោគ និងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម។ ការបែកញើសគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយរបស់រាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលដែលខ្ញុំឈានជើងចូលសូណា ខ្ញុំស្ទើរតែអាចមានអារម្មណ៍ថាមានជាតិពុលចេញពីប្រព័ន្ធរបស់ខ្ញុំ។ វាដូចជាថ្ងៃស្ប៉ាខ្នាតតូចសម្រាប់ផ្នែកខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ! ** ៣. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ** កំដៅពីសូណាបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ដែលធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំចាំថាពេលមួយដែលខ្ញុំបានជាសះស្បើយពីការហាត់ប្រាណ។ វគ្គមួយនៅក្នុងសូណាបានបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមបន្ទាប់របស់ខ្ញុំឱ្យបានឆាប់។ ** ៤. សុខភាពស្បែក ** ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកពន្លឺធម្មជាតិ សូណាអាចជួយបាន។ កំដៅបើករន្ធញើសរបស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យសម្អាតបានជ្រៅ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ស្បែករបស់ខ្ញុំមានសភាពទន់ និងមើលទៅភ្លឺថ្លាជាងមុន បន្ទាប់ពីវគ្គសូណាជាប្រចាំ។ វាជាការបន្ថែមសាមញ្ញមួយទៅនឹងទម្លាប់របស់ខ្ញុំដែលត្រូវបង់! ** ៥. ទំនាក់ទំនងសង្គម** ចូរកុំភ្លេចទិដ្ឋភាពសង្គម។ សូណាអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬជួបមនុស្សថ្មី។ ខ្ញុំបានចែករំលែកការសើច និងរឿងរ៉ាវរាប់មិនអស់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងកំដៅដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ វាជាបទពិសោធន៍នៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងពិសេសមួយដែលពិបាកនឹងចម្លងទៅកន្លែងផ្សេង។ សរុបមក បន្ទប់សូណាមិនគ្រាន់តែជាប្រណីតប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេគឺជាដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកដែលយើងស្វែងរកតុល្យភាពនៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើង។ ដោយការរួមបញ្ចូលវគ្គសូណាជាទៀងទាត់ ខ្ញុំបានរកឃើញវិធីមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង បន្សាបជាតិពុល ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យស្បែករបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង និងថែមទាំងពង្រឹងទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកត្បូងដែលលាក់កំបាំង ដើម្បីលើកកំពស់ទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក សូមពិចារណាផ្តល់បន្ទប់សូណា។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញវិធីថ្មីដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍! ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងយល់បន្ថែមអំពីនិន្នាការ និងដំណោះស្រាយឧស្សាហកម្ម? ទំនាក់ទំនង Jason Chan: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។
