Stargazing មានវិធីទាក់ទាញចិត្ត និងគំនិតរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងជាច្រើននាក់មើលរំលងអត្ថប្រយោជន៍លាក់កំបាំងរបស់វា។ ខ្ញុំធ្លាប់គិតថាការសម្លឹងមើលមេឃពេលយប់គឺគ្រាន់តែជាពេលវេលាសម្រាប់អ្នកយល់សប្តិ ឬស្នេហាប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំស្វែងយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅ ខ្ញុំបានរកឃើញកំណប់ទ្រព្យនៃគុណសម្បត្តិដែលមកជាមួយសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញនេះ។ មានអារម្មណ៍ធុញថប់មែនទេ? នៅក្នុងជីវិតដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ភាពតានតឹងអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាដៃគូថេរ។ ពួកយើងជាច្រើនត្រូវបានជាប់នៅក្នុងខ្យល់គួចនៃទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃ ដោយទុកកន្លែងទំនេរតិចតួចសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ការសម្លឹងមើលផ្កាយប្រហែលជាគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលអ្នកត្រូវការ។ ជំហានទី 1៖ ស្វែងរកកន្លែងរបស់អ្នក ជំហានដំបូងគឺស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ និងងងឹតឆ្ងាយពីភ្លើងក្នុងទីក្រុង។ មិនថាវាជាសួនក្រោយផ្ទះ សួនច្បារ ឬកំពូលភ្នំដាច់ស្រយាលទេ គន្លឹះគឺគេចផុតពីភាពអ៊ូអរ។ ខ្ញុំចាំបានថាជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំដេកលើភួយក្រោមផ្កាយ។ វាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបោះជំហានចូលទៅក្នុងពិភពផ្សេង។ ជំហានទី 2៖ ផ្តាច់ នៅពេលដែលអ្នកបានទូទាត់រួច សូមផ្តាច់ចេញពីឧបករណ៍របស់អ្នក។ ដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម ហើយទុកឱ្យពិភពលោករសាត់ទៅឆ្ងាយ។ នេះគឺជាពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរលាយបាត់ នៅពេលដែលខ្ញុំផ្តោតលើភាពធំធេងនៃសកលលោក ជំនួសឱ្យបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់ខ្ញុំ។ ជំហានទី 3៖ សង្កេត និងឆ្លុះបញ្ចាំង ឥឡូវនេះ សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសង្កេតដោយសាមញ្ញ។ សូមកត់សម្គាល់ក្រុមតារានិករ រណ្ដៅរបស់ព្រះច័ន្ទ និងសូម្បីតែផ្កាយបាញ់ម្តងម្កាល។ អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង។ ជារឿយៗខ្ញុំយល់ថាគំនិតច្នៃប្រឌិតបំផុតរបស់ខ្ញុំមករកខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនេះ។ ជំហានទី 4៖ ភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ ការមើលផ្កាយមិនមែនគ្រាន់តែចង់មើលផ្កាយប៉ុណ្ណោះទេ វានិយាយអំពីការភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃមេឃពេលយប់អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍នៃភាពអស្ចារ្យ និងការដឹងគុណ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការតភ្ជាប់នេះជួយខ្ញុំឱ្យដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាចនៅក្នុងជីវិត ដោយធ្វើឱ្យខ្ញុំមានភាពច្របូកច្របល់។ ជំហានទី 5៖ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ ប្រសិនបើអ្នកអាច ចែករំលែកបទពិសោធន៍នេះជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ មានអ្វីពិសេសអំពីការចងភ្ជាប់ភាពអាថ៌កំបាំងនៃសាកលលោក។ ខ្ញុំនៅតែស្រឡាញ់យប់ទាំងនោះដែលចំណាយពេលចង្អុលបង្ហាញក្រុមតារានិករ និងការចែករំលែករឿងរ៉ាវក្រោមផ្កាយ។ សរុបសេចក្តី ការមើលផ្កាយគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាចំណង់ចំណូលចិត្ត។ វាជាផ្លូវទៅកាន់ការសំរាកលំហែ ភាពច្នៃប្រឌិត និងការតភ្ជាប់។ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមចាំថាសកលលោកគ្រាន់តែក្រឡេកមើលទៅឆ្ងាយ។ ដូច្នេះ ចាប់យកភួយ ស្វែងរកកន្លែងងងឹត ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវេទមន្តនៃមេឃពេលយប់ធ្វើការអស្ចារ្យលើអ្នក។ អ្នកអាចគ្រាន់តែដោះសោអត្ថប្រយោជន៍ដែលលាក់ដែលអ្នកមិនដែលដឹងថាអ្នកត្រូវការ។
នៅក្នុងជីវិតដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ភាពតានតឹងហាក់ដូចជាដៃគូដែលមិនធ្លាប់មាន។ ជារឿយៗខ្ញុំយល់ឃើញថា ខ្លួនខ្ញុំមានការហត់នឿយ ការងារលេងល្បែង គ្រួសារ និងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើមិនចេះចប់។ សំឡេងស្គាល់? យើងជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បានពេលមួយនៃសន្តិភាព ការសម្រាកពីភាពវឹកវរ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលត្រាំនៅក្រោមផ្កាយចូលមក។ ស្រមៃថា: បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ អ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ខ្យល់ពេលយប់ដ៏ត្រជាក់រុំព័ទ្ធអ្នកដូចជាភួយដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ ហើយអ្នកចូលងូតទឹកក្តៅ។ ផ្កាយភ្លឺចាំងពីលើ ផ្កាយនីមួយៗរំឭកពីភាពធំធេងនៃសកលលោក។ នៅពេលនោះ ពិភពលោកមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់បន្តិច។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរពិចារណាអំពីពិធីនេះ? 1. ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ៖ ការនៅខាងក្រៅសូម្បីតែពេលយប់ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិឡើងវិញ។ សំឡេងសត្វចង្រិត ស្លឹកគ្រៃ និងការមើលឃើញមេឃស្រឡះ អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់បាន។ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីក្រោមផ្កាយអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់ខ្ញុំបាន ជួយឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ផ្ចង់អារម្មណ៍ជាងមុន។ 2. បំបាត់ស្ត្រេស៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ខ្ញុំចាំបានថា នៅល្ងាចមួយ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ដ៏មមាញឹកមួយ ខ្ញុំបានត្រាំនៅក្រោមផ្កាយអស់រយៈពេលមួយម៉ោង។ ភាពតានតឹងបានរលាយបាត់ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងចិត្តឡើងវិញ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់។ 3. ឱកាសនៃសតិសម្បជញ្ញៈ៖ បទពិសោធន៍នេះជំរុញឱ្យមានសតិ។ ពេលខ្ញុំដេកមើលផ្កាយ ខ្ញុំផ្ដោតលើដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ ដោយលែងគិតពីការប្រណាំង។ វាជាការអនុវត្តដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ 4. ពេលវេលាគុណភាព៖ មិនថានៅលីវ ឬជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទេ នេះអាចជាបទពិសោធន៍នៃចំណងមិត្តភាព។ ខ្ញុំបានចែករំលែករាត្រីអនុស្សាវរីយ៍ជាច្រើនជាមួយមិត្តភ័ក្តិ សើច និងនិយាយក្រោមតារា បង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីទឹកត្រជាក់។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការមើលផ្កាយរបស់អ្នក ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួន៖ - ជ្រើសរើសកន្លែងដែលត្រូវ៖ ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ឆ្ងាយពីភ្លើងក្នុងទីក្រុង។ ទីធ្លាខាងក្រោយ ឧទ្យានក្នុងតំបន់ ឬសូម្បីតែយ៉រអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ - រៀបចំបន្ទប់ទឹកងាយស្រួល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាងទឹកចល័ត ឬធុងធំ សូមបំពេញវាដោយទឹកក្តៅ។ បន្ថែមអំបិលងូតទឹក ឬប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួន សម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ថែម។ - រ៉ូបសម្រាប់ចូលរួមកម្មវិធី៖ យកអាវ ឬភួយក្តៅមករុំខ្លួនបន្ទាប់ពីត្រាំរួច។ សីតុណ្ហភាពអាចធ្លាក់ចុះដោយមិននឹកស្មានដល់នៅពេលយប់។ - កំណត់ការរំខាន៖ ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅខាងក្នុង (ឬនៅស្ងៀម) ដើម្បីជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបទពិសោធន៍នេះ។ - រីករាយជាមួយគ្រា៖ ដកដង្ហើមវែងៗ សម្លឹងមើល និងកោតសរសើរភាពស្រស់ស្អាតនៅជុំវិញអ្នក។ សរុបមក ការត្រាំនៅក្រោមផ្កាយគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍។ វាជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចូលថាមពល និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនអ្នក និងពិភពលោកឡើងវិញ។ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមពិចារណាដើរចេញក្រៅ ហើយឱបមេឃពេលយប់។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែស្វែងរកសន្តិភាពដែលអ្នកបានស្វែងរក។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរនៃការងារលេងល្បែង ការងារ និងប្រហែលជាការប្រឡូកក្នុងសង្គមបន្តិចមក ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ដូចជាប៉េងប៉ោង។ ភាពតានតឹងអាចមានច្រើនលើសលប់ ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំត្រូវការការសម្រាកលំហែកាយអស់សង្ឃឹម។ ចូលងូតទឹកពេលយប់—ជាឱសថដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានប្រែក្លាយពេលល្ងាចរបស់ខ្ញុំ។ បង្ហាញរូបភាពនេះ៖ ខ្ញុំចាក់ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ បន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រពីរបីដំណក់ (ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ) ហើយលិចចូលទៅក្នុងទឹកដែលស្រទន់។ ភ្លាមៗនោះទម្ងន់នៃថ្ងៃចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ប៉ុន្តែ តើការងូតទឹកពេលយប់មានប្រយោជន៍យ៉ាងណាខ្លះ? តោះចូលទៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នេះ ហើយស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍។ ** ១. ការធូរស្បើយស្ត្រេស ** អត្ថប្រយោជន៍ភ្លាមៗបំផុតមួយដែលខ្ញុំកត់សម្គាល់គឺការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំ។ វាដូចជាផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំឱបយ៉ាងទន់ភ្លន់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងទឹកក្តៅអាចបន្ថយកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រៀវស្រើប ការងូតទឹកអាចជាថ្នាំបន្សាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ** ២. គុណភាពនៃការគេងបានប្រសើរឡើង** បន្ទាប់ពីខ្ញុំងូតទឹករួច ខ្ញុំច្រើនតែយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់។ ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំកើនឡើង ហើយពេលខ្ញុំដើរចេញ រាងកាយខ្ញុំត្រជាក់ចុះ ជាសញ្ញាថាដល់ពេលសម្រាកហើយ។ ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពធម្មជាតិនេះអាចជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល ធ្វើឱ្យយប់ដែលសម្រាកទាំងនោះក្លាយជារឿងអតីតកាល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយការគេងមិនលក់ សូមពិចារណាការត្រាំពេលយប់ជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ចូលគេងរបស់អ្នក។ ** ៣. បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត** ជឿឬមិនជឿ គំនិតល្អៗរបស់ខ្ញុំខ្លះមករកខ្ញុំ ពេលខ្ញុំត្រាំក្នុងអាង។ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់ខ្ញុំវង្វេងដោយសេរី ដែលជារឿយៗនាំឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃការច្នៃប្រឌិត។ វាជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីសញ្ជឹងគិតពីថ្ងៃនោះ ឬបំផុសគំនិតថ្មីដោយគ្មានការរំខានធម្មតា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងការច្នៃប្រឌិត ការងូតទឹកពេលយប់អាចគ្រាន់តែជាការបំផុសគំនិតមួយចំនួន។ ** ៤. អត្ថប្រយោជន៍ស្បែក ** កុំភ្លេចណា៎! ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយបើករន្ធញើស និងសម្អាតស្បែក។ ការបន្ថែមអំបិល Epsom អាចជួយបង្កើនបទពិសោធន៍ដោយបន្ធូរសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយនូវអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅថ្ងៃស្អែក។ ** ៥. ពេលមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ** នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់យើង ការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនយើងអាចជាបញ្ហាប្រឈម។ ការងូតទឹកពេលយប់ផ្តល់នូវឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសម្រាក និងផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។ មិនថាជាការស្តាប់តន្ត្រី អានសៀវភៅ ឬរីករាយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ ពេលវេលានេះគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ជារឿយៗខ្ញុំប្រើវាជាការដកថយខ្នាតតូច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំបញ្ចូលថាមពល និងឆ្លុះបញ្ចាំង។ នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន, ការងូតទឹកពេលយប់គឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាប្រណីត; ពួកគេគឺជាដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងចំពោះភាពតានតឹងជាច្រើនក្នុងជីវិត។ តាមរយៈការបញ្ចូលពិធីដ៏សាមញ្ញនេះទៅក្នុងទម្លាប់ពេលរាត្រីរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការគេងឱ្យប្រសើរឡើង បង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងថែមទាំងមានស្បែកប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីលើកកំពស់ពេលល្ងាចរបស់អ្នក សូមពិចារណាពីការធ្លាក់ចុះនេះ រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក! ចំពោះការសាកសួរទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃអត្ថបទនេះ សូមទាក់ទងលោក Jason Chan៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។
