តើអ្នកដឹងទេថា 70% នៃអ្នកប្រើប្រាស់ស្ប៉ារាយការណ៍កាត់បន្ថយស្ត្រេស បន្ទាប់ពីវគ្គក្រៅតែមួយ?

បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ដ៏យូរពោរពេញដោយពេលវេលាកំណត់ ការប្រជុំ និងការជូនដំណឹងឥតឈប់ឈរ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ សំឡេង​ស្គាល់? ភាព​តានតឹង​អាច​លូក​ចូល​ដូច​និនចា​ដែល​លួចលាក់ ហើយ​មុន​នឹង​អ្នក​ដឹង​វា អ្នក​កំពុង​ផ្ទុក​ទម្ងន់​ពិភពលោក​នៅលើ​ស្មា​របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមានវិធីគេចចេញដ៏សាមញ្ញដែលអាចជួយបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសទាំងនោះ? តោះចូលទៅក្នុងពិភពនៃវគ្គស្ប៉ាខាងក្រៅ។ ស្រមៃមើលរឿងនេះ៖ អ្នកចូលទៅក្នុងលំហដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ សំឡេងទឹកហូរស្រទន់ និងក្លិនក្រអូបនៃប្រេងសំខាន់ៗដែលហូរតាមខ្យល់។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាសុបិនទេ វាគឺជាការពិតនៃបទពិសោធន៍ស្ប៉ាខាងក្រៅ។ នេះជារបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ** ជំហានទី 1: ឱបធម្មជាតិ ** ការនៅខាងក្រៅមានវិធីវេទមន្តនៃការធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ស្លឹកគ្រៃ និងសត្វស្លាបដែលស្រែកយំ សុទ្ធតែរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃសន្តិភាព។ នៅពេលខ្ញុំសាកល្បងស្ប៉ាខាងក្រៅជាលើកដំបូង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងនៃសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំរលាយបាត់ទៅគ្រប់ដង្ហើម។ វាដូចជាធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការឱបដ៏ធំ! ជំហានទី 2៖ សម្រាកលំហែកាយ ស្ប៉ាក្រៅផ្ទះតែងតែផ្តល់ការព្យាបាលផ្សេងៗ។ ចាប់ពីការម៉ាស្សាបែបបន្ធូរអារម្មណ៍ រហូតដល់ការធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខស្រស់ថ្លាឡើងវិញ វគ្គនីមួយៗត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបំពេញចិត្តអ្នក។ ខ្ញុំចងចាំការម៉ាស្សាដំបូងរបស់ខ្ញុំ; វាដូចជាការព្រួយបារម្ភទាំងអស់របស់ខ្ញុំត្រូវបានរំសាយចេញ ទុកឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មី។ ជំហានទី 3៖ ផ្តាច់ដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញ នៅក្នុងពិភពបច្ចេកវិទ្យាដែលជំរុញដោយរបស់យើង វាចាំបាច់ក្នុងការដកដោតចេញ។ ស្ប៉ាក្រៅផ្ទះលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកទុកឧបករណ៍របស់អ្នកចោល ហើយផ្តោតលើពេលនេះ។ ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​ថា បើ​គ្មាន​ទូរសព្ទ​ខ្ញុំ​រោទិ៍​រាល់​ប៉ុន្មាន​នាទី​ទេ ខ្ញុំ​ពិត​ជា​អាច​សម្រាក និង​រីករាយ​ជាមួយ​បទពិសោធន៍​នេះ។ ជំហានទី 4៖ រីករាយជាមួយការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គម មិនថាអ្នកទៅតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយមិត្តភ័ក្តិ កន្លែងស្ប៉ានៅខាងក្រៅផ្តល់នូវការកំណត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការភ្ជាប់គ្នា។ ខ្ញុំ​បាន​ចែក​រំលែក​សំណើច និង​រឿង​រ៉ាវ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ​ពេល​កំពុង​ត្រាំ​ក្នុង​អាង​ក្ដៅ​ក្រោម​ផ្កាយ។ គ្រានៃទំនាក់ទំនងទាំងនោះអាចមានភាពស្រស់ស្រាយដូចការព្យាបាលខ្លួនឯងដែរ។ សរុបមក វគ្គស្ប៉ាក្រៅមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រណិតប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ តាមរយៈការឱបក្រសោបធម្មជាតិ សម្រាកលំហែកាយ ផ្តាច់ចេញពីបច្ចេកវិទ្យា និងរីករាយជាមួយទំនាក់ទំនងសង្គម អ្នកអាចបង្កើតជម្រកសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនព្យាបាលខ្លួនឯង? អ្នកសមនឹងទទួលបានវា!

ជាញឹកញយ​ខ្ញុំ​យល់​ថា​ខ្លួន​ឯង​ហត់​នឹង​ការ​កិន​ប្រចាំថ្ងៃ។ ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការងារ កាតព្វកិច្ចគ្រួសារ និងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដែលមិនចេះចប់អាចប្រែក្លាយសូម្បីតែមនុស្សដែលស្ងប់ស្ងាត់បំផុតទៅជាភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលស្ត្រេស។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្វីដូចខ្ញុំ អ្នកប្រហែលជាដឹងពីអារម្មណ៍នោះផងដែរ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា 70% នៃអ្នកប្រើប្រាស់ស្ប៉ាជួបប្រទះនឹងការបន្ធូរភាពតានតឹង? ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចចូលរួមក្រុមនោះ ហើយទាមទារសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ជាដំបូង សូមនិយាយអំពីភាពតានតឹងទូទៅដែលយើងប្រឈមមុខ។ មិនថាវាជាសម្ពាធក្នុងការអនុវត្តនៅកន្លែងធ្វើការ ឬទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនទេ ភាពតានតឹងអាចបង្ហាញតាមវិធីផ្សេងៗ។ ឈឺក្បាល តានតឹង ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំងគ្រាន់តែជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់យើងកំពុងយំដើម្បីសម្រាក។ ដំណឹងល្អ? ថ្ងៃស្ប៉ាប្រហែលគ្រាន់តែជាឱសថដែលយើងត្រូវការ។ ដូច្នេះ តើអ្នកអាចទទួលបានបទពិសោធន៍ស្ប៉ារបស់អ្នកបានច្រើនបំផុតដោយរបៀបណា? នេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា៖ 1. ជ្រើសរើសស្ប៉ាដែលត្រឹមត្រូវ៖ មិនមែនស្ប៉ាទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានោះទេ។ ស្វែងរកសេវាកម្មដែលផ្តល់សេវាកម្មជាច្រើនដែលតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក មិនថាជាការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ ឬធ្វើឱ្យមុខស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។ ការអានការវាយតម្លៃអាចជួយអ្នកស្វែងរកកន្លែងដែលសាកសមនឹងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។ 2. រៀបចំផែនការទុកជាមុន៖ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកនៅស្ប៉ា ទើបសម្រេចចិត្តថាអ្នកចង់បានអ្វី។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីសេវាកម្មដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកច្រើនបំផុត។ អ្នកប្រហែលជាចង់កក់ការណាត់ជួបរបស់អ្នកជាមុន ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានការព្យាបាលដែលអ្នកចង់បាន។ 3. ផ្តាច់៖ នៅពេលអ្នកមកដល់ សូមទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយ។ នេះជាពេលសម្រាករបស់អ្នក ដូច្នេះត្រូវផ្តោតលើបទពិសោធន៍ ជាជាងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្រៅ។ រីករាយនឹងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ហើយទុកឱ្យភាពតានតឹងរលាយបាត់។ 4. ផ្តល់ជាតិទឹក និងអាហារូបត្ថម្ភ៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយពេលព្យាបាលរបស់អ្នក។ ការរក្សាជាតិទឹកជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិពុល និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃបទពិសោធន៍ស្ប៉ា។ ពិចារណាអាហារស្រាលៗ និងផ្តល់សុខភាពនៅពេលក្រោយ ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកឱ្យឡើង។ 5. ឆ្លុះបញ្ចាំង និងបន្ធូរអារម្មណ៍៖ បន្ទាប់ពីថ្ងៃស្ប៉ារបស់អ្នក សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នានៃអារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះ​ជា​ការ​រំលឹក​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​ថែទាំ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ប្រចាំ។ សរុបសេចក្តីមក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ការទៅលេងស្ប៉ាអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ តាមរយៈការជ្រើសរើសស្ប៉ាត្រឹមត្រូវ រៀបចំផែនការជាមុន ផ្តាច់ចេញពីការរំខាន ការផ្តល់ជាតិទឹក និងចំណាយពេលដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង អ្នកអាចទទួលបានបទពិសោធន៍បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ សូមចាំថា វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រណិតនោះទេ។ វាជាតម្រូវការសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ព្យាបាលខ្លួនឯង - អ្នកសមនឹងទទួលបានវា!

តើនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលចុងក្រោយ? ខ្ញុំ​មាន​ន័យ​ថា​ពិត​ជា​បាន​សម្រាក​។ នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ភាពតានតឹងហាក់ដូចជាការកំណត់លំនាំដើម។ រវាងថ្ងៃផុតកំណត់នៃការងារ ទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ និងការរមូរគ្មានទីបញ្ចប់នៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម វាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះ ហើយខ្ញុំដឹងថាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ប៉ុន្តែ ចុះ​បើ​ខ្ញុំ​ប្រាប់​អ្នក​ថា មាន​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក? ចូលវគ្គស្ប៉ាខាងក្រៅ។ ស្រមៃមើល៖ អ្នកដើរចេញទៅក្រៅ ព្រះអាទិត្យកំពុងរះ ហើយអ្នកអាចលឺសម្លេងស្លឹកឈើ។ ស្តាប់ទៅពិរោះណាស់មែនទេ? វគ្គស្ប៉ាក្រៅផ្ទះ ផ្តល់នូវការលាយឡំដ៏ពិសេសនៃការសម្រាកលំហែកាយ និងធម្មជាតិ ដែលអាចធ្វើឲ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលពួកគេអាចជួយ៖ ** ១. ការតភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ ** ការនៅខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ពន្លឺធម្មជាតិ និងសំឡេងនៃធម្មជាតិអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំចងចាំបទពិសោធន៍ស្ប៉ាខាងក្រៅដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​ខ្ញុំ​ត្រាំ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ហ៊ុម​ព័ទ្ធ​ដោយ​ដើមឈើ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​កង្វល់​របស់​ខ្ញុំ​រលាយ​បាត់។ វា​ជា​ការ​រំលឹក​ថា​ពេល​ខ្លះ​អ្វី​ដែល​យើង​ត្រូវ​ការ​គឺ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ធម្មជាតិ​បន្តិច​បន្តួច។ ** ២. ការសំរាកលំហែបានប្រសើរឡើង ** ស្ប៉ាក្រៅផ្ទះជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលធាតុដូចជាអាងទឹកក្តៅ សូណា និងសេវាកម្មម៉ាស្សា។ គ្រឿងបរិក្ខារទាំងនេះផ្តល់នូវការសម្រាកកាយ ដែលអាចបកប្រែទៅជាការធូរស្រាលផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់​ពី​មួយ​សប្តាហ៍​យូរ ខ្ញុំ​បាន​ព្យាបាល​ខ្លួន​ឯង​ទៅ​ម៉ាស្សា​ក្រៅ​ផ្ទះ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដៃដ៏ប៉ិនប្រសប់ និងសំឡេងស្រទន់នៃធម្មជាតិបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ** ៣. អន្តរកម្មសង្គម ** ការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងស្ប៉ាខាងក្រៅក៏អាចជាបទពិសោធន៍សង្គមផងដែរ។ មិនថាអ្នកទៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬជួបមនុស្សថ្មីទេ បរិយាកាសរួមគ្នាអាចលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ខ្ញុំចាំបានថាមួយថ្ងៃបានចំណាយពេលនៅស្ប៉ាខាងក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិ សើច និងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ វារំឭកខ្ញុំអំពីសារៈសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងសង្គមសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ** ៤. Mindfulness and Presence ** វគ្គស្ប៉ាខាងក្រៅ លើកទឹកចិត្តដល់ការគិត។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ ជារឿយៗខ្ញុំយល់ថាខ្លួនឯងកំពុងឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ ការអនុវត្តនេះអាចជួយជម្រះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ** ៥. ការសម្រាកតាមទម្លាប់** ការបញ្ចូលវគ្គស្ប៉ាខាងក្រៅទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចបម្រើជាការសម្រាកដែលត្រូវការច្រើនពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ ការកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការកំណត់កាលវិភាគវគ្គទាំងនេះជាទៀងទាត់ ហើយវាជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំ។ សរុបមក វគ្គស្ប៉ាក្រៅផ្ទះគឺលើសពីភាពប្រណីត។ ពួកវាជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ តាមរយៈការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងធម្មជាតិ ការឱបក្រសោបសម្រាក រីករាយជាមួយអន្តរកម្មសង្គម ការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ និងបំបែកចេញពីទម្លាប់ អ្នកអាចរកឃើញនូវអារម្មណ៍នៃសន្តិភាពដែលជារឿយៗពិបាកនឹងមក។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមពិចារណាព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅបទពិសោធន៍ស្ប៉ាក្រៅផ្ទះ។ ជឿខ្ញុំចិត្តរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

បន្ទាប់​ពី​ពេញ​មួយ​សប្តាហ៍​ពេញ​ដោយ​ការងារ ថ្ងៃ​កំណត់ និង​បញ្ជី​ការងារ​ត្រូវ​ធ្វើ​គ្មាន​ទី​បញ្ចប់ ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​វិធី​ដើម្បី​សម្រាក។ សំឡេង​ស្គាល់? ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកប្រហែលជាចង់បានសន្តិភាព និងការសម្រាកលំហែរមួយភ្លែត។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំជំពប់ដួលលើគំនិតនៃការព្យាបាលស្ប៉ាខាងក្រៅ ហើយខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកថា វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ស្រមៃមើលរឿងនេះ៖ អ្នកកំពុងដេកលើកៅអីដ៏មានផាសុកភាព ហ៊ុំព័ទ្ធដោយសំឡេងស្រទន់នៃធម្មជាតិ ដោយមានពន្លឺថ្ងៃធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកក់ក្តៅ។ ភាពតានតឹងនៃសប្តាហ៍ចាប់ផ្តើមរលាយបាត់។ ការព្យាបាលស្ប៉ាក្រៅផ្ទះផ្តល់នូវការបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃការសំរាកលំហែ និងភាពស្រស់ថ្លា ដែលស្ប៉ាក្នុងផ្ទះមិនអាចផ្គូផ្គងបាន។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរពិចារណាពួកគេ។ ** ១. ការតភ្ជាប់ជាមួយធម្មជាតិ ** ការនៅខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ ដែលបរិស្ថានក្នុងផ្ទះតែងតែខ្វះខាត។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ពន្លឺធម្មជាតិ និងសំឡេងដ៏ស្រទន់នៃធម្មជាតិបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដែលបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការសម្រាករបស់អ្នក។ ខ្ញុំចាំពីការម៉ាស្សាខាងក្រៅដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ សត្វស្លាបដែលស្រែកយំ និងស្លឹកគ្រៃ មានអារម្មណ៍ថាដូចជាបទភ្លេងផ្ទាល់របស់ធម្មជាតិ ដែលធ្វើអោយខ្ញុំស្ងប់ចិត្តភ្លាមៗ។ ** ២. ការព្យាបាលចម្រុះ ** ស្ប៉ាក្រៅផ្ទះជាធម្មតាផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីម៉ាស្សារហូតដល់ផ្ទៃមុខ ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងម៉ាស្សាថ្មក្តៅនៅខាងក្រៅ ហើយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្មកំដៅ និងខ្យល់ត្រជាក់គឺឋានសួគ៌។ វាដូចជាធម្មជាតិខ្លួនវាជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាល! ** ៣. Unique Ambiance** បរិយាកាសនៃស្ប៉ាខាងក្រៅគឺពិបាកនឹងចម្លង។ ការមើលឃើញ និងសំឡេងនៅជុំវិញអ្នកបង្កើតបទពិសោធន៍អារម្មណ៍ដែលអាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាលំហូរដ៏ទន់ភ្លន់នៃស្ទ្រីមក្បែរនោះអំឡុងពេលព្យាបាលរបស់ខ្ញុំគឺមានភាពធូរស្រាលមិនគួរឱ្យជឿ ដែលធ្វើអោយបទពិសោធន៍កាន់តែចងចាំ។ ** ៤. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលប្រសើរឡើង ** ការសិក្សាបង្ហាញថាការចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ នៅពេលអ្នកផ្សំវាជាមួយនឹងការព្យាបាលស្ប៉ា អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកកំពុងវិនិយោគលើសុខភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ស្ប៉ា​ក្រៅ​ផ្ទះ​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរ​ស្រាល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ភាព​រស់​រវើក និង​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​របស់​ខ្ញុំ។ ** ៥. ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងសង្គម ** ស្ប៉ាក្រៅផ្ទះជាញឹកញាប់ផ្តល់នូវបរិយាកាសសហគមន៍កាន់តែច្រើន។ មិនថាអ្នកទៅជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារនោះទេ ការចែករំលែកបទពិសោធន៍អាចបង្កើនភាពរីករាយនៃការសម្រាកលំហែកាយ។ ខ្ញុំ​មាន​ពេល​វេលា​ដ៏​ល្អ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​ខ្ញុំ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ​ស្ប៉ា​ជា​ក្រុម សើច និង​រីករាយ​ជាមួយ​នឹង​ក្រុមហ៊ុន​របស់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ខណៈ​ពេល​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​ថែ​ទាំ​ខ្លួន​ឯង​ដែល​ត្រូវ​ការ​ច្រើន។ សរុបសេចក្តីមក ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ ការព្យាបាលស្ប៉ាខាងក្រៅអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃធម្មជាតិ ភាពសម្បូរបែប បរិយាកាស អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងឱកាសសង្គមបង្កើតបទពិសោធន៍ដែលស្ប៉ាក្នុងផ្ទះមិនអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយបាន។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនព្យាបាលខ្លួនឯង? អ្នកសមនឹងទទួលបានវា!

តើពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលទាំងស្រុង? បើអ្នកដូចខ្ញុំ ជីវិតអាចលើសលប់។ រវាងថ្ងៃផុតកំណត់នៃការងារ ទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ និងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើមិនចេះចប់នោះ ការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ មានអារម្មណ៍ថាដូចជាសុបិនឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាការទៅលេងស្ប៉ានៅខាងក្រៅអាចជាចម្លើយចំពោះភាពតានតឹងរបស់អ្នក? តោះចូលទៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការរត់គេចខ្លួនដ៏ស្រស់ថ្លាទាំងនេះ។ ជាដំបូងសូមនិយាយអំពីភាពជាក់ស្តែង: ការសំរាកលំហែ។ ស្រមៃថាបានឈានជើងចូលទៅក្នុងអាងទឹកក្ដៅដែលហ៊ុមព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ។ សំឡេង​ស្រទន់​នៃ​សត្វ​ស្លាប​ស្រែក​យំ និង​ស្លឹក​ច្រែះ​បង្កើត​ជា​បទ​ភ្លេង​ដ៏​ស្រទន់ ដែល​រំសាយ​ភាព​តានតឹង​ភ្លាមៗ។ ខ្ញុំចាំបានថាការទៅលេងស្ប៉ាក្រៅផ្ទះលើកដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​នោះ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​ខ្ញុំ​រសាត់​ទៅ​ឆ្ងាយ​ដូច​ស្លឹក​ឈើ​លើ​ខ្យល់។ បន្ទាប់គឺផ្នែកសុខភាព។ ស្ប៉ាក្រៅផ្ទះជារឿយៗរួមបញ្ចូលធាតុធម្មជាតិដែលអាចជួយបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ អាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងថែមទាំងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងទៀតផង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅអាចនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល ដែលជាអ្វីដែលយើងជាច្រើនត្រូវការយ៉ាងខ្លាំង។ ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​យប់​នៃ​ការ​គេង​លក់​ស្កប់​ស្កល់ និង​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាក​ត្រាំ​រួច។ ឥឡូវ​យើង​កុំ​ភ្លេច​ប្រយោជន៍​សង្គម។ ស្ប៉ាខាងក្រៅផ្តល់នូវការកំណត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភក្តិ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ មិន​ថា​ជា​ថ្ងៃ​សប្បាយ​របស់​នារី​ក្រៅ​ផ្ទះ ឬ​ពេល​រាត្រី​ដ៏​រ៉ូមែនទិក​ជាមួយ​ដៃគូ ការ​ចែករំលែក​បទពិសោធន៍​អាច​ពង្រឹង​ចំណង​មិត្តភាព។ ធ្លាប់រៀបចំថ្ងៃស្ប៉ាជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំ ហើយការសើច និងការសន្ទនាដែលយើងបានចែករំលែកបានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការចងចាំមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបរៀបចំផែនការទៅលេងស្ប៉ាក្រៅផ្ទះរបស់អ្នក ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នក៖ 1. ជ្រើសរើសទីតាំងត្រឹមត្រូវ៖ រកមើលកន្លែងស្ប៉ាដែលផ្តល់គ្រឿងបរិក្ខារខាងក្រៅ។ ទិដ្ឋភាពទេសភាពអាចបង្កើនបទពិសោធន៍។ 2. កក់ទុកមុន៖ កន្លែងពេញនិយមអាចបំពេញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះការធានាកន្លែងរបស់អ្នកមុនពេលវេលាធានាថាអ្នកនឹងមិនខកខានឡើយ។ 3. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អាកាសធាតុ៖ នាំយកសម្លៀកបំពាក់ និងកន្សែងសមរម្យ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ អាវផាយដ៏កក់ក្ដៅអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ 4. ផ្ដាច់ដើម្បីភ្ជាប់ឡើងវិញ៖ ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយ ឬដាក់វាឱ្យនៅស្ងៀម។ ពេលវេលានេះគឺសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ។ សរុបសេចក្តីមក ការទៅលេងស្ប៉ាក្រៅផ្ទះផ្តល់នូវការលាយបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃការសំរាកលំហែ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងទំនាក់ទំនងសង្គម។ ពួកគេ​អាច​ប្រែក្លាយ​ថ្ងៃ​តានតឹង​ទៅជា​បទពិសោធន៍​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ទម្ងន់របស់ពិភពលោកនៅលើស្មារបស់អ្នក សូមពិចារណាព្យាបាលខ្លួនអ្នកមួយថ្ងៃនៅឯស្ប៉ាខាងក្រៅ។ ជឿខ្ញុំទៅ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយនូវអ្វីដែលជីវិតរបស់អ្នកដើរតាមផ្លូវ។

ភាពតានតឹង។ វា​ជា​ភ្ញៀវ​មិន​ស្វាគមន៍​ដែល​បំផ្លាញ​ជីវិត​យើង​ដោយ​គ្មាន​ការ​អញ្ជើញ។ រវាងថ្ងៃផុតកំណត់នៃការងារ ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងគ្រួសារ និងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដែលមិនចេះចប់ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនខ្ញុំដូចជាមានរបួសយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដែលត្រៀមនឹងខ្ទាស់។ សំឡេង​ស្គាល់? ខ្ញុំចាំថាថ្ងៃដែលខ្ញុំសម្រេចចិត្តគ្រប់គ្រាន់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ខ្ញុំត្រូវទាមទារសន្តិភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញវេទមន្តនៃវគ្គស្ប៉ាក្រៅផ្ទះ។ ស្រមៃមើល៖ លំហដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ សំឡេងទឹកដ៏ទន់ភ្លន់ និងភាពកក់ក្តៅនៃព្រះអាទិត្យនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈានជើងចូលទៅក្នុងពិភពលោកផ្សេង ដែលភាពតានតឹងមិនអាចធ្វើតាមបាន។ នេះជារបៀបដែលខ្ញុំបំប្លែងហ្គេមស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំក្នុងវគ្គតែមួយ៖ 1. ជ្រើសរើសកន្លែងត្រឹមត្រូវ៖ ខ្ញុំបានរកឃើញស្ប៉ាក្នុងស្រុកដែលផ្តល់សម្ភារៈបរិក្ខារខាងក្រៅ។ បរិយាកាសគឺសំខាន់ណាស់។ កន្លែងដែលមានដើមឈើ ផ្កា និងទិដ្ឋភាពនៃបឹងបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ ធម្មជាតិមានវិធីធ្វើអោយចិត្តស្ងប់។ 2. ផ្តាច់៖ ខ្ញុំបានទុកទូរសព្ទរបស់ខ្ញុំចោល។ បាទ អ្នកអានត្រូវ! គ្មានការជូនដំណឹង គ្មានអ៊ីមែល។ គ្រាន់​តែ​ខ្ញុំ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ និង​មួយ​ភ្លែត​ដើម្បី​ដកដង្ហើម។ វាមានអារម្មណ៍ថាមានការរំដោះ។ 3. ទទួលយកបទពិសោធន៍៖ ខ្ញុំជ្រើសរើសម៉ាស្សា និងត្រាំក្នុងអាងទឹកក្តៅ។ រាល់ការច្របាច់សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំបញ្ចេញភាពតានតឹង ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំកំពុងកាន់ទេ។ ទឹក​ក្តៅ​ហ៊ុម​ព័ទ្ធ​ខ្ញុំ​ដូច​ជា​ការ​ឱប​លួង​លោម បំបាត់​កង្វល់។ 4. ** សតិសម្បជញ្ញៈ ** : ខ្ញុំចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីក្លាយជា។ ខ្ញុំបានផ្តោតលើដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ ស្តាប់សំឡេងជុំវិញខ្ញុំ ហើយទុកឱ្យចិត្តរបស់ខ្ញុំរសាត់។ វា​ជា​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​តូច​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​វិញ្ញាណ​ខ្ញុំ​មាន​កម្លាំង​ឡើង​វិញ។ 5. ឆ្លុះបញ្ចាំង និងកោតសរសើរ៖ បន្ទាប់ពីវគ្គនេះ ខ្ញុំបានចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុន កាន់តែងាយស្រួល ហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយនូវអ្វីដែលជីវិតបានគប់មកលើខ្ញុំបន្ទាប់ទៀត។ វគ្គស្ប៉ាក្រៅផ្ទះតែមួយនោះ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ខ្ញុំបានដឹងថាការឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំមិនមែនជារបស់ប្រណីតទេ។ វា ជា ការ ចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ខ្ញុំសូមលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យស្វែងរកអូអាសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹក កុំភ្លេចផ្អាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ អ្នកសមនឹងទទួលបានវា។ ចង់ស្វែងយល់បន្ថែម? សូមទាក់ទង Jason Chan៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។

1. Chan J 2023 ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវគ្គស្ប៉ាក្រៅផ្ទះអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក 2. Chan J 2023 70% នៃអ្នកប្រើប្រាស់ស្ប៉ាជួបប្រទះនឹងការបន្ធូរភាពតានតឹង ស្វែងយល់ពីរបៀប 3. Chan J 2023 ដោះសោអាថ៌កំបាំង៖ វគ្គស្ប៉ាខាងក្រៅ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក 4. Chan J 2023? នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរសាកល្បងការព្យាបាលស្ប៉ាក្រៅផ្ទះ 5. Chan J 2023 អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការមកលេងស្ប៉ាក្រៅផ្ទះដែលអ្នកត្រូវដឹង 6. Chan J 2023 របៀបមួយវគ្គស្ប៉ាក្រៅផ្ទះអាចផ្លាស់ប្តូរហ្គេមស្ត្រេសរបស់អ្នកជារៀងរហូត