តើការសំរាកលំហែគ្រាន់តែជាពពុះទេ?

ស្ត្រេស​មាន​វិធី​បោក​បញ្ឆោត​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​យើង​មែន​ទេ? មួយស្របក់ អ្នកកំពុងពិសាកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់ទៀត អ្នកកំពុងលិចលង់ដោយភ្នំនៃកិច្ចការ។ ខ្ញុំធ្លាប់ទៅទីនោះ មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងលេងដាវអណ្តាតភ្លើង ពេលកំពុងជិះយូនីកង់នៅលើខ្សែពួរ។ ច្រើនណាស់មែនទេ? ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការលោតពពុះ? បាទ អ្នកឮខ្ញុំ! ចូរ​យើង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​របៀប​ដែល​យើង​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​តានតឹង​ក្នុង​មួយ​ពពុះ​ម្ដង។ កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​ភាព​តានតឹង ជា​ដំបូង​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ស្វែង​យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​របស់​ខ្ញុំ។ តើវាដំណើរការទេ? គ្រួសារ? ឬប្រហែលជាបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើមិនចេះចប់នោះ? ការចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាស្ត្រេសទាំងនេះគឺសំខាន់ណាស់។ ចាប់យកសៀវភៅកត់ត្រាមួយ ហើយកត់ត្រាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះ។ វា​ដូចជា​ការ​បញ្ចេញ​ខ្យល់​ចេញ​ពី​ប៉េងប៉ោង​មួយ​រំពេច​នោះ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រាល​ជាង​មុន! ដកដង្ហើមចេញហើយចេញ ឥឡូវនេះ នេះជាកន្លែងដែលដុំពពុះចូលមក។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបីដងអាចធ្វើឲ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា។ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក សង្កត់វាមួយភ្លែត ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ស្រមៃថាផ្លុំពពុះជាមួយដង្ហើមនីមួយៗ។ វាស្ងប់ស្ងាត់ ហើយវាជួយបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលបានបង្កើតឡើងនោះ។ ឈប់សម្រាក ធ្លាប់ព្យាយាមធ្វើការឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងទេ? វាដូចជាការព្យាយាមរត់ម៉ារ៉ាតុងដោយមិនមានការហ្វឹកហាត់ - ហត់នឿយ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបញ្ចូលការសម្រាកខ្លីៗទៅក្នុងថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ មិនថាជាការដើរលឿននៅខាងក្រៅ ឬសម្រាកពីរបីនាទីក៏ដោយ ការផ្អាកតិចតួចទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យចិត្តខ្ញុំស្រស់ស្រាយ។ ហើយស្មានថាម៉េច? ខ្ញុំត្រលប់ទៅកិច្ចការរបស់ខ្ញុំវិញដោយក្បាលកាន់តែច្បាស់។ Find Your Bubble តើអ្វីដែលនាំអោយអ្នកសប្បាយចិត្ត? សម្រាប់ខ្ញុំ វាជាសៀវភៅល្អ ឬជាផតឃែស្ថកំប្លែង។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកញញឹមអាចជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាដូចជាការស្វែងរកពពុះនៃសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ចំពេលមានភាពវឹកវរ។ ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់គ្រាទាំងនេះ; ពួកគេសំខាន់។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ខ្ញុំមិនអាចតានតឹងរឿងនេះបានគ្រប់គ្រាន់ទេ—ការនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារអំពីអ្វីដែលរំខានអ្នកអាចព្យាបាលបានយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែ​ចែករំលែក​គំនិត​របស់អ្នក​អាច​សម្រាល​បន្ទុក។ លើសពីនេះ ពួកគេប្រហែលជាមានដំបូន្មានល្អៗ ឬគ្រាន់តែស្តាប់ត្រចៀកប៉ុណ្ណោះ។ សរុបមក ភាពតានតឹងមិនចាំបាច់ជាដៃគូថេរនោះទេ។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកតានតឹង ហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ សម្រាក ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរីករាយ និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ យើងអាចបញ្ចេញពពុះស្ត្រេសទាំងនោះបាន។ ជីវិត​ខ្លី​ពេក​ដែល​ត្រូវ​ថ្លឹងថ្លែង​ដោយ​ភាព​តានតឹង​នោះ ចូរ​អណ្តែត​លើ​វា​ជំនួស​វិញ!

មានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួល? ជីវិតអាចជះឥទ្ធិពលមកលើយើងយ៉ាងច្រើន ហើយពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងលេងសើចរាប់លានរឿងក្នុងពេលតែមួយ។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះ—ធុញថប់ ថប់បារម្ភ និងគ្រាន់តែចង់ដកដង្ហើមមួយភ្លែត។ ប៉ុន្តែ ចុះ​បើ​ខ្ញុំ​ប្រាប់​អ្នក​ថា មាន​វិធី​សាមញ្ញ​មួយ​ដើម្បី​ស្វែង​រក​ការ​សម្រាក​ភ្លាមៗ? ចូរយើងចូលទៅក្នុងជំហានដែលបានដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន។ ដំបូងរកកន្លែងស្ងាត់។ នេះអាចជាជ្រុងដ៏កក់ក្ដៅរបស់អ្នកនៅផ្ទះ សួនសន្តិភាព ឬសូម្បីតែឡានរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរត់យ៉ាងលឿន)។ គន្លឹះគឺត្រូវបង្កើតកន្លែងដែលមានការរំខានតិចតួច។ បន្ទាប់មក ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក សង្កត់វាមួយភ្លែត ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតនេះច្រើនដង។ វាស្តាប់ទៅសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ បច្ចេកទេសនេះជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងផ្តល់សញ្ញាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។ ឥឡូវនេះ ចូរយើងបន្ថែមចលនាបន្តិច។ ការលាតសន្ធឹងអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ ក្រោកឈរឡើង ឈោងទៅរកមេឃ ហើយបន្ទាប់មកអោនចុះទៅប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរលាយបាត់នៅពេលអ្នកធ្វើចលនា។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាគ្រូយូហ្គាទេ។ គ្រាន់តែការលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ពីរបីអាចធ្វើល្បិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលបន្តិចទៀត សូមពិចារណាវគ្គសមាធិរហ័ស។ មាន​កម្មវិធី​ជា​ច្រើន​ដែល​អាច​ណែនាំ​អ្នក​តាម​រយៈ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ចិត្ត។ គ្រាន់តែដប់នាទីអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចព្យាបាលខ្លួនឯងផង។ មិនថាវាជាពែងតែក្តៅ អាហារសម្រន់ដែលចូលចិត្ត ឬពីរបីនាទីជាមួយសៀវភៅល្អទេ ចូរស្វែងរកអ្វីមួយដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ និងរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកសមនឹងទទួលបានពេលវេលានៃសន្តិភាពទាំងនេះ។ សរុបមក ការស្វែងរកការសម្រាកភ្លាមៗគឺអំពីការបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក បញ្ចូលចលនា ព្យាយាមធ្វើសមាធិ និងព្យាបាលខ្លួនអ្នក។ ជីវិតអាចមានភាពមមាញឹក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំហានដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកអាចទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកឡើងវិញ ហើយរីករាយនឹងពេលវេលានៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលត្រូវការច្រើន។ សូមចាំថា វាគឺអំពីតុល្យភាព ហើយអ្នកមានវា!

បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ដ៏​មមាញឹក​ជា​យូរ​មក​ហើយ ខ្ញុំ​តែង​តែ​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​សន្តិភាព​មួយ​ភ្លែត។ ភាពតានតឹងបានប្រមូលផ្តុំ ហើយខ្ញុំគ្រាន់តែចង់សម្រាក។ សំឡេង​ស្គាល់? ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងត្រូវការការរត់គេចខ្លួន ខ្ញុំមានល្បិចងូតទឹកពពុះសាមញ្ញ ដែលប្រហែលជាចម្លើយ។ បញ្ហា៖ ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹង ជីវិតអាចជាខ្យល់កួច ហើយពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងរត់នៅទទេ។ ការ​ទាមទារ​ការងារ គ្រួសារ និង​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​នៅ​ចន្លោះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​វង្វេង។ ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​ទី​នោះ—សម្លឹង​មើល​នាឡិកា ដោយ​ប្រាថ្នា​តែ​ប៉ុន្មាន​នាទី​ដើម្បី​ដក​ដង្ហើម​និង​សម្រាក។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការងូតទឹកពពុះចូលមក ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែជាការងូតទឹកពពុះនោះទេ វាគឺជាកម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ដំណោះស្រាយ៖ ល្បិចងូតទឹកពពុះសាមញ្ញ តោះបំបែកវាទៅជាជំហានងាយៗ៖ 1. ប្រមូលសម្ភារៈរបស់អ្នក៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺដំណោះស្រាយងូតទឹកពពុះល្អ ទៀនមួយចំនួន និងតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ សម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ថែម។ 2. កំណត់ឈុត៖ បំភ្លឺទៀន ហើយបន្ថយភ្លើង។ បង្កើតបរិយាកាសអញ្ជើញ។ ខ្ញុំយល់ឃើញថាបរិយាកាសកក់ក្ដៅធ្វើឱ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា។ 3. រត់ទឹក៖ នៅពេលអ្នកបំពេញអាងនោះ បន្ថែមដំណោះស្រាយងូតទឹកពពុះរបស់អ្នក។ ពពុះកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ! ជឿខ្ញុំ វាទាំងអស់អំពីអារម្មណ៍ដ៏ប្រណិតនោះ។ 4. ទទួលបានផាសុកភាព៖ នៅពេលដែលអាងរួចរាល់ហើយ សូមរអិលចូល ហើយទុកឱ្យទឹកក្តៅឧណ្ហៗមកអ្នក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ មានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរលាយបាត់។ 5. រីករាយជាមួយគ្រា៖ លេងបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយសម្រាក។ នេះគឺជាពេលវេលារបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកចង់គិត ធ្វើសមាធិ ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងភាពស្ងៀមស្ងាត់នោះទេ ចូរឱបក្រសោបវា។ លទ្ធផល៖ ធ្វើអោយអ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីប្រហែល 20-30 នាទីនៅក្នុងអាង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមនុស្សថ្មី។ ភាព​តានតឹង​នៃ​ថ្ងៃ​រសាត់​ទៅ​ហើយ​ខ្ញុំ​បាន​ចាកចេញ​ដោយ​អារម្មណ៍​ស្ងប់។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលការងូតទឹកពពុះសាមញ្ញអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ សរុបសេចក្តីមក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមសាកល្បងវិធីងូតទឹកពពុះនេះ។ វា​ជា​ការ​វិនិយោគ​ដ៏​តូច​មួយ​នៃ​ពេល​វេលា​ដែល​បាន​ចំណាយ​ក្នុង​ការ​សម្រាក​កាយ និង​ភាព​ស្រស់​ស្អាត។ សូមចាំថា ការថែរក្សាខ្លួនឯងមិនមែនជាការប្រណិតនោះទេ។ វា​ជា​ការ​ចាំបាច់។ ដូច្នេះ ចូរ​បន្ត​ធ្វើ​ការ​ថែ​ទាំ​ខ្លួន​ឯង​បន្តិច—អ្នក​សម​នឹង​ទទួល​បាន​វា!

បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​អស់​មួយ​ថ្ងៃ ខ្ញុំ​តែង​តែ​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​សន្តិភាព​មួយ​ភ្លែត។ ភាពវឹកវរអាចលើសលប់ ហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនឯកាក្នុងអារម្មណ៍នេះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកការរត់គេចដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលពពុះចូលមក បាទ លំហតូចៗដ៏រីករាយទាំងនោះដែលអណ្តែត និងរាំនៅលើអាកាស។ ពពុះអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សម្រាករបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ នេះជារបៀបដែលខ្ញុំបានបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ និងរបៀបដែលអ្នកអាចធ្វើបានផងដែរ។ ជំហានទី 1: បង្កើតបរិយាកាសត្រឹមត្រូវ រឿងដំបូងដំបូងកំណត់អារម្មណ៍។ ខ្ញុំចូលចិត្តបន្ថយភ្លើង ហើយលេងភ្លេងស្រាលៗ។ នេះបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដែលរៀបចំចិត្តរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការសម្រាក។ អ្នកមិនត្រូវការការដំឡើងពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់ទេ។ គ្រាន់តែជ្រុងកក់ក្ដៅនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនឹងធ្វើ។ ជំហានទី 2៖ រៀបចំការផ្គត់ផ្គង់ពពុះរបស់អ្នកឱ្យរួចរាល់ បន្ទាប់មក ប្រមូលការផ្គត់ផ្គង់ដែលបង្កើតពពុះរបស់អ្នក។ នេះអាចជាដបដ៏សាមញ្ញនៃដំណោះស្រាយពពុះ ឬសូម្បីតែល្បាយ DIY នៃសាប៊ូលាងចាន និងទឹក។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាដំណោះស្រាយដែលផលិតនៅផ្ទះជារឿយៗបង្កើតពពុះធំជាង និងធន់ជាងមុន។ ចាប់​ដំបង​ពពុះ ឬ​សូម្បី​តែ​ចំបើង​ ​- បង្កើត​គំនិត​ច្នៃប្រឌិត​! ** ជំហានទី 3: Embrace the Moment ** ឥឡូវនេះបានមកដល់ផ្នែករីករាយ។ ចេញទៅក្រៅ ឬស្វែងរកកន្លែងធំទូលាយក្នុងផ្ទះ ហើយចាប់ផ្តើមផ្លុំពពុះ។ មាន​អ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ស្រណុក​ចិត្ត​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​អំពី​ការ​មើល​ពួកវា​អណ្តែត​ទៅ​ឆ្ងាយ​ដោយ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពន្លឺ និង​ពណ៌។ វា​ជា​ការ​រំលឹក​ឱ្យ​ឈប់​សម្រាក​ពី​ភាព​តានតឹង ហើយ​រីករាយ​នឹង​ពេល​នេះ​។ ជារឿយៗខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងញញឹមនៅពេលខ្ញុំដេញតាមពពុះ មានអារម្មណ៍ថាដូចជាក្មេងម្តងទៀត។ ជំហានទី 4៖ ឆ្លុះបញ្ចាំង និងសម្រាក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងផ្លុំពពុះ សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង។ តើអ្នកទុកកង្វល់អ្វីខ្លះ? តើអ្នកដឹងគុណអ្វីសម្រាប់ថ្ងៃនេះ? ការអនុវត្តការគិតនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពរីករាយនៃពពុះ អាចជួយបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការសំរាកលំហែរបស់អ្នក។ ** ជំហានទី 5៖ ធ្វើឱ្យវាជាទម្លាប់** ជាចុងក្រោយ សូមពិចារណាធ្វើឱ្យពេលវេលាពពុះជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់សម្រាករបស់អ្នក។ មិនថាវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬជារៀងរាល់ល្ងាច ការមានសកម្មភាពរីករាយនេះដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំអាចធ្វើអោយមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ សរុបមក ពពុះគឺច្រើនជាងភាពសប្បាយរីករាយក្នុងវ័យកុមារភាព។ ពួកគេអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។ តាមរយៈការបង្កើតបរិយាកាសត្រឹមត្រូវ ប្រមូលផ្តុំការផ្គត់ផ្គង់របស់អ្នក ឱបក្រសោបពេលវេលា ឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិតរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកអាចបំប្លែងទម្លាប់សម្រាកលំហែរបស់អ្នកទៅជាការចាកចេញដ៏រីករាយ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា? អ្នកប្រហែលជារកឃើញថា ពពុះគឺជាគន្លឹះនៃចិត្តដែលស្ងប់។

ជីវិត​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជា​វដ្ត​នៃ​ភាព​តានតឹង​ដែល​មិន​ចេះ​ចប់​មិន​ចេះ​ហើយ​មែនទេ? រវាងថ្ងៃផុតកំណត់នៃការងារ ទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ និងការជូនដំណឹងឥតឈប់ឈរ វាងាយនឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះ ធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ញុំនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលគ្រាន់តែមិនឈប់។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមានវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីធ្វើអោយផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង? ចូរបំបែកវាចុះ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាស្ត្រេសរបស់អ្នក ជាដំបូង សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង។ តើវាជាភ្នំនៃអ៊ីមែលមែនទេ? បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគ្មានទីបញ្ចប់? ប្រហែលជាវាជាសម្ពាធក្នុងការរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ ការទទួលស្គាល់គន្លឹះទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការគ្រប់គ្រងពួកគេ។ បង្កើត Bubble របស់អ្នក ឥឡូវនេះ ចូរនិយាយអំពីការបង្កើតពពុះរបស់អ្នក។ រូបភាពនេះ៖ កន្លែងកក់ក្ដៅដែលអ្នកអាចគេចចេញពីភាពវឹកវរ។ វាអាចជាជ្រុងមួយនៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នក ហាងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬសូម្បីតែសួនស្ងាត់។ នេះជាទីជម្រករបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យវាមានភាពទាក់ទាញ - បន្ថែមកៅអីដែលមានផាសុកភាព ក្លិនក្រអូបស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ ឬសូម្បីតែបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ កំណត់ព្រំដែន បន្ទាប់មក ដល់ពេលកំណត់ព្រំដែនខ្លះហើយ។ ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលវេលាដែលមិនមានការរំខាននៅក្នុងពពុះរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាសញ្ញា "កុំរំខាន" ឬគ្រាន់តែប្រាប់សមាជិកគ្រួសារថាអ្នកត្រូវការពេលបន្តិចទៀតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ការបង្កើតកន្លែងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពពុះរបស់អ្នក សូមចូលរួមសកម្មភាពដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រាក។ វា​អាច​ជា​ការ​អាន​សៀវភៅ អនុវត្ត​ការ​សតិអារម្មណ៍ ឬ​សូម្បី​តែ​ផ្លុំ​ពពុះ (បាទ អ្នក​អាន​ត្រូវ​ហើយ!)។ សកម្មភាពលេងសើចសាមញ្ញៗអាចនាំអ្នកត្រលប់ទៅរកផ្នត់គំនិតដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ និងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពតានតឹង។ ** ឆ្លុះបញ្ចាំង និងកែតម្រូវ ** បន្ទាប់ពីចំណាយពេលនៅក្នុងពពុះរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ? តើបានធ្វើការអ្វី? អ្វីដែលមិនបាន? កែសម្រួលពពុះ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ ដើម្បីធានាថាវានៅតែជាការដកថយវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នក។ ការបញ្ចូលជំហានទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ សូមចងចាំថា វាគឺអំពីការបង្កើតកន្លែងដែលអ្នកអាចបញ្ចូលថាមពល និងភ្ជាប់ជាមួយខ្លួនអ្នកឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ចូរ​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ​ជីវិត​ដែល​គ្មាន​ភាព​តានតឹង​! អ្នកសមនឹងទទួលបានវា។ ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាម Jason Chan៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។

1. Chan J. 2023 Is Your Stress Just a Bubble Away 2. Chan J. 2023 Discover the Secret to Instant Relaxation 3. Chan J. 2023 Unwind with a Simple Bubble Bath Trick 4. Chan J. 2023 How Bubbles Can Transform Your Relaxation Routine. Chan.25 ទម្លាប់ ជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង 6. Chan J. 2023 គន្លឹះសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈសកម្មភាពសាមញ្ញ