ចង់សម្រាកដូចមិនធ្លាប់មាន? ចូលបន្ទប់សូណា!

បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ដ៏​យូរ​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​កិច្ចការ និង​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​មិន​ចេះ​ចប់ ខ្ញុំ​តែង​តែ​ចង់​បាន​សន្តិភាព​មួយ​ភ្លែត។ សំឡេង​ស្គាល់? យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងឥតឈប់ឈរ ដោយទុកកន្លែងទំនេរតិចតួចសម្រាប់ការសម្រាក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលសូណាចូលមកលេង ដែលជាទីជម្រកដែលសន្យាថាមិនត្រឹមតែមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការចាំបាច់ជាច្រើនដើម្បីគេចចេញពីភាពវឹកវរ។ ស្រមៃថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងសូណា ទ្វារបិទពីក្រោយអ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់នៃថ្ងៃបានលើកស្មារបស់អ្នក។ កំដៅដែលស្រុះស្រួលរុំព័ទ្ធអ្នក បន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកទទួលយកបទពិសោធន៍នេះយ៉ាងពេញលេញដោយរបៀបណា? ខ្ញុំសូមចែករំលែកជំហានមួយចំនួនដែលផ្លាស់ប្តូរវគ្គសូណារបស់ខ្ញុំពីធម្មតាទៅអស្ចារ្យ។ ** ជំហានទី 1: កំណត់អារម្មណ៍ ** មុនពេលចូល ខ្ញុំចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ តន្ត្រីស្រទន់ ពន្លឺស្រអាប់ និងប្រហែលជាប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា។ នេះកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ការសំរាកលំហែ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំទុកកង្វល់របស់ខ្ញុំនៅមាត់ទ្វារ។ ជំហានទី 2៖ ផ្តល់ជាតិទឹក ខ្ញុំមិនភ្លេចផឹកទឹកមុន និងក្រោយវគ្គសូណារបស់ខ្ញុំទេ។ ជាតិទឹកគឺជាគន្លឹះក្នុងការបំពេញរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ជាពិសេសដោយសារកំដៅអាចនាំឱ្យបែកញើស។ ជឿខ្ញុំ ការរក្សាជាតិទឹកជួយបង្កើនបទពិសោធន៍ទាំងមូល។ ជំហានទី៣៖ សតិសម្បជញ្ញៈ ពេលចូលខាងក្នុង ខ្ញុំផ្ដោតលើដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។ ដង្ហើមជ្រៅៗដោយចេតនាជួយជម្រះចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​ស្រមៃ​ឃើញ​ពី​កម្ដៅ​ដែល​រំសាយ​ភាព​តានតឹង​របស់​ខ្ញុំ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​បទពិសោធន៍​កាន់តែ​មាន​រង្វាន់។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលការគិតពីរបីនាទីអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃសូណា។ ** ជំហានទី 4: រីករាយជាមួយកំដៅ ** ជាធម្មតាខ្ញុំស្នាក់នៅប្រហែល 15-20 នាទីដោយស្តាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ បើ​ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្តើម​មាន​អារម្មណ៍​ក្តៅ​ពេក ខ្ញុំ​ចេញ​ទៅ​ដក​ដង្ហើម។ វាទាំងអស់អំពីការស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការលួងលោម និងការសំរាកលំហែ។ ជំហានទី 5៖ ការថែទាំក្រោយការសូណា បន្ទាប់ពីវគ្គរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំងូតទឹកត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្រស់ស្រាយ។ ភាពផ្ទុយគ្នារវាងកំដៅ និងភាពត្រជាក់នេះ មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ខ្ញុំក៏ត្រូវប្រាកដថា ផ្តល់ជាតិទឹកម្តងទៀត អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំងើបឡើងវិញពីកំដៅ។ សរុបមក សូណាមិនគ្រាន់តែជាប្រណីតប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាឧបករណ៍សំខាន់សម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯង។ តាមរយៈការកំណត់អារម្មណ៍ រក្សាជាតិទឹក អនុវត្តការគិត រីករាយនឹងកំដៅ និងតាមដានការថែទាំក្រោយ ខ្ញុំបានប្រែក្លាយការទៅលេងសូណារបស់ខ្ញុំទៅជាពិធីដ៏ស្រស់ស្រាយមួយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមពិចារណាធ្វើសូណារបស់អ្នក ដើម្បីគេចចេញ។ ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក!

រូបភាពនេះ៖ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ អ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ ហើយអ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកអាចគិតបាននោះគឺការសម្រាក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាសម្រាកដោយរបៀបណា? បន្ទប់សូណាក្នុងសុបិនអាចជាចម្លើយ។ ខ្ញុំ​ធ្លាប់​គិត​ថា​សូណា​គ្រាន់​តែ​ជា​ភាព​ប្រណិត ជា​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​រីករាយ​នៅ​ស្ប៉ា​ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែ​ពេល​នោះ​ខ្ញុំ​ដឹង​ថា ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មិន​យក​បទពិសោធន៍​នោះ​មក​ផ្ទះ? ស្រមៃថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងសូណាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក កំដៅដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែលរុំព័ទ្ធអ្នក បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនៃថ្ងៃ។ តោះស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើត oasis ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ 1. ជ្រើសរើសកន្លែងត្រឹមត្រូវ៖ មើលជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​មាន​បន្ទប់​ទំនេរ ជ្រុង​មួយ​នៅ​បន្ទប់​ក្រោមដី ឬ​សូម្បី​តែ​ទីធ្លា​ខាង​ក្រោយ​ដ៏​ទូលាយ​ដែរ​ឬ​ទេ? ជំហានដំបូងគឺការស្វែងរកកន្លែងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សូណារបស់អ្នក។ 2. ជ្រើសរើសប្រភេទសូណារបស់អ្នក៖ មានជម្រើសជាច្រើនដូចជា សូណាស្ទីមបែបប្រពៃណី សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ឬសូម្បីតែឧបករណ៍ចល័ត។ ខ្ញុំបានទៅសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ព្រោះវាឡើងកំដៅបានលឿន និងសន្សំសំចៃថាមពល។ លើសពីនេះ វាសមឥតខ្ចោះនៅក្នុងកន្លែងរបស់ខ្ញុំ! 3. ការរចនាសម្រាប់ការលួងលោម៖ គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បន្ថែមពន្លឺទន់ ប្រហែលជាប្រេងសំខាន់ៗ និងកន្លែងអង្គុយស្រួល។ ខ្ញុំចូលចិត្តបន្ថែមរុក្ខជាតិពីរបី; ពួកគេពិតជាបង្កើនបរិយាកាស។ 4. រៀបចំទម្លាប់៖ ការបញ្ចូលម៉ោងសូណាទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ មិន​ថា​ជា​ពិធី​បុណ្យ​ក្រោយ​ពី​ការងារ ឬ​ការ​សម្រាក​ចុង​សប្តាហ៍ ការ​មាន​ពេល​វេលា​ដើម្បី​សម្រាក​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់​តែ​ពិសេស។ 5. Invite Friends៖ ពេលខ្លះការសំរាកលំហែក៏ល្អជាមួយក្រុមហ៊ុនដែរ។ ខ្ញុំបានរៀបចំកម្មវិធីសូណាពេលយប់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ បំពេញដោយភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយ និងការសន្ទនាដ៏ល្អ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្សារភ្ជាប់ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលកំដៅ។ នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន, ការបង្កើតបន្ទប់សូណានៅផ្ទះគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាប្រណីត; វា​ជា​ជម្រក​ផ្ទាល់ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​សម្រាក​កាយ និង​ភាព​ស្រស់ស្រាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ដោយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ សូមពិចារណាជំហាននេះ។ អ្នកអាចរកឃើញថាបន្ទប់សូណាក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងរចនាប័ទ្ម។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ​អស់​មួយ​ថ្ងៃ​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធ្លាប់​រត់​ម៉ារ៉ាតុង​ឬ​ទេ? ភាពតានតឹង សំលេងរំខាន បញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើដែលមិនចេះចប់ - វាទាំងអស់អាចលើសលប់។ ខ្ញុំដឹងពីអារម្មណ៍ផងដែរ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលវេទមន្តនៃការមានសូណានៅផ្ទះ។ ស្រមៃថាបានឈានជើងចូលទៅក្នុងអូអេស៊ីសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលពិភពលោកខាងក្រៅរសាត់ទៅឆ្ងាយ។ ភាព​កក់​ក្តៅ​រុំ​ព័ទ្ធ​អ្នក​ដោយ​រលាយ​បាត់​ភាព​តានតឹង​នៅ​ក្នុង​សាច់ដុំ​របស់​អ្នក​។ ប៉ុន្តែ ចូរយើងស្វែងយល់ថា ហេតុអ្វីបានជាការមានសូណានៅផ្ទះមិនមែនគ្រាន់តែជាភាពប្រណិតនោះទេ។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ជាដំបូងសូមនិយាយអំពីការបន្ធូរភាពតានតឹង។ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃដ៏មមាញឹក សូណាផ្តល់នូវការសម្រាកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ កំដៅជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំងនោះដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ គ្រាន់តែពីរបីនាទីនៅក្នុងសូណាអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក។ បន្ទាប់គឺអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ការប្រើប្រាស់សូណាជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងថែមទាំងជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលទៀតផង។ ការ​បែកញើស​វា​ជួយ​បណ្តេញ​ជាតិពុល​ចេញពី​រាង​កាយ​អ្នក ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ និង​មាន​កម្លាំង​ឡើងវិញ​។ លើសពីនេះ វាអាចបង្កើនរូបរាងស្បែករបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពន្លឺដែលចង់បាន។ ឥឡូវ​នេះ បើ​អ្នក​គិត​ពី​តម្លៃ ឬ​កន្លែង​ទំនេរ ខ្ញុំ​សូម​ធានា​ប្រាប់​អ្នក​វិញ។ មានជម្រើសជាច្រើនដែលមាន ចាប់ពីសូណាចល័ត រហូតដល់ការដំឡើងអចិន្ត្រៃយ៍បន្ថែមទៀត។ អ្នកមិនត្រូវការវិមានដើម្បីរីករាយនឹងភាពប្រណីតនេះទេ។ សូម្បីតែជ្រុងតូចមួយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាកន្លែងសូណាបានដែរ។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចទិដ្ឋភាពសង្គម។ សូណានៅផ្ទះអាចជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ រូបភាពនេះ៖ អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក សម្រាកជាមួយគ្នា ចែករំលែករឿង និងរីករាយជាមួយភាពកក់ក្តៅ។ វាជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតការចងចាំដ៏យូរអង្វែង។ សរុបមក ការវិនិយោគនៅក្នុងសូណានៅផ្ទះគឺច្រើនជាងការទិញ។ វាជាការវិនិយោគលើសុខភាព និងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងឱកាសសង្គម ធ្វើឱ្យវាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់លើកកំពស់គុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មិន​ធ្លាក់​ចុះ? អនាគតរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

ខ្ញុំធ្លាប់គិតថា សុខុមាលភាពគ្រាន់តែជាការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាមានធាតុផ្សំសម្ងាត់ដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលងគឺ ការព្យាបាលដោយសូណា។ ប្រឈមមុខនឹងវា ជីវិតអាចលើសលប់។ ភាពតានតឹងពីការងារ ទំនួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ និងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើគ្មានទីបញ្ចប់អាចធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ខ្ញុំ​បាន​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ជាក់​លាក់​នោះ អស់កម្លាំង​ឥត​ឈប់ឈរ និង​មិន​អាច​សម្រាក​បាន។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំជំពប់ដួលលើការព្យាបាលដោយសូណា ហើយវាផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ខ្ញុំ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលសូណា 1. បំបាត់ស្ត្រេស៖ នៅពេលដែលខ្ញុំឈានជើងចូលសូណា ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាកង្វល់របស់ខ្ញុំរលាយបាត់។ កំដៅបានរុំព័ទ្ធខ្ញុំដោយអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំសម្រាក។ វាដូចជាវិស្សមកាលតូចសម្រាប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ 2. បន្សាបជាតិពុល៖ ការបែកញើសគឺជាវិធីធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើងក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល។ បន្ទាប់​ពី​វគ្គ​សិក្សា​ដ៏​ល្អ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រាល​ជាង​មុន និង​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ឡើង​វិញ។ វាអស្ចារ្យណាស់ដែលកំដៅបន្តិចអាចជួយសម្អាតរាងកាយ។ 3. ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង៖ ការប្រើសូណាជាទៀងទាត់បានបង្កើនលំហូរឈាមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ស្បែករបស់ខ្ញុំមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍រស់រវើកជាងមុន។ វា​ដូចជា​ផ្តល់​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​ខ្ញុំ​សម្រួល​បន្តិច។ 4. ការគេងកាន់តែប្រសើរ៖ ខ្ញុំធ្លាប់បោះ និងបង្វិលនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែការព្យាបាលដោយសូណាបានជួយគ្រប់គ្រងទម្រង់នៃការគេងរបស់ខ្ញុំ។ ការសំរាកលំហែដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះបានធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរសាត់ចូលទៅក្នុងដំណេកដ៏ជ្រៅ។ របៀបចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយសូណា 1. ជ្រើសរើសសូណារបស់អ្នក៖ សូណាមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដូចជា បែបប្រពៃណី អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងស្ទីម។ ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​សាកល្បង​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​មើល​ថា​មួយ​ណា​ត្រូវ​នឹង​អ្នក​។ 2. កំណត់ទម្លាប់៖ ខ្ញុំបានទៅលេងសូណាជាផ្នែកធម្មតានៃសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំ។ មិនថាម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាគន្លឹះ។ 3. រក្សាជាតិទឹក៖ មុន និងក្រោយវគ្គនីមួយៗ ខ្ញុំត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ជាតិ​ទឹក​គឺ​សំខាន់​ណាស់​នៅ​ពេល​បញ្ចេញ​ជាតិពុល។ 4. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ការអត់ធ្មត់របស់មនុស្សគ្រប់រូបចំពោះកំដៅប្រែប្រួល។ ខ្ញុំបានរៀនស្តាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយដើរចេញ ប្រសិនបើខ្ញុំធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ 5. ផ្សំជាមួយបច្ចេកទេសសម្រាកកាយផ្សេងទៀត៖ ជារឿយៗខ្ញុំផ្គូផ្គងវគ្គសូណារបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ឬការលាតសន្ធឹងថ្នមៗ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍។ សរុបមក ការព្យាបាលដោយសូណាបានផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់ខ្ញុំតាមរបៀបដែលខ្ញុំមិននឹកស្មានដល់។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការបែកញើសទេ; វានិយាយអំពីការបង្កើតទីជម្រកសម្រាប់ការសំរាកលំហែ និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក ខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យសាកល្បងវា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​គ្រាន់​តែ​រក​ឃើញ​ចំណែក​តូច​របស់​អ្នក​នៅ​ស្ថាន​សួគ៌!

បន្ទាប់ពីអស់មួយសប្តាហ៍នៃការងារលេងល្បែង គ្រួសារ និងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើដែលមិនចេះចប់ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងដូចជាមានរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ សំឡេង​ស្គាល់? យើងទាំងអស់គ្នាប្រាថ្នានូវពេលវេលានៃសន្តិភាព ដែលជាឱកាសដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលសូណាចូលមក - ជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកំណត់ឡើងវិញនូវការសំរាកលំហែ។ ស្រមៃថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងកន្លែងដ៏កក់ក្តៅ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលកំដៅបានរុំព័ទ្ធអ្នក។ នៅពេលខ្ញុំអង្គុយលើកៅអី ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរលាយបាត់។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីកំដៅ; វានិយាយអំពីការបង្កើតទីសក្ការៈសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ទោះបីត្រឹមតែមួយរយៈខ្លីក៏ដោយ។ នេះជារបៀបដែលខ្ញុំទទួលបានច្រើនបំផុតពីបទពិសោធន៍សូណារបស់ខ្ញុំ៖ 1. កំណត់អារម្មណ៍៖ មុនពេលដែលខ្ញុំចូលទៅខាងក្នុង ខ្ញុំចូលចិត្តបន្ថយភ្លើង និងលេងតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ។ វាប្រែក្លាយសូណាទៅជាកន្លែងសម្រាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ 2. ជាតិទឹក៖ ខ្ញុំតែងតែទុកដបទឹកនៅក្បែរនោះ។ ការរក្សាជាតិទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់ ជាពិសេសនៅពេលដែលកំដៅចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ 3. ការគិតពិចារណា៖ ខ្ញុំចំណាយពេលមួយសន្ទុះដើម្បីដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ហើយទុកឱ្យគំនិតរបស់ខ្ញុំរសាត់ទៅឆ្ងាយ។ នេះគឺជាពេលវេលារបស់ខ្ញុំដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង សម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ 4. Cool Down៖ បន្ទាប់ពីវគ្គរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំចេញទៅក្រៅពីរបីនាទីដើម្បីអោយត្រជាក់។ ការ​បាញ់​ទឹក​ត្រជាក់​ភ្លាមៗ​មក​លើ​មុខ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្ងល់។ 5. ធ្វើម្តងទៀត៖ ខ្ញុំព្យាយាមបង្កើតវគ្គសូណាជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់របស់ខ្ញុំ។ វាអស្ចារ្យណាស់ដែលកំដៅបន្តិចអាចបង្វែរថ្ងៃដ៏តានតឹង។ ការបញ្ចូលវគ្គសូណាទៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏កត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលទាំងមូលរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីកំណត់ការសម្រាករបស់អ្នកឡើងវិញ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសាកល្បងវា។ អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែស្វែងរកវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តថ្មីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។

បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរពោរពេញដោយកិច្ចប្រជុំ កាលបរិច្ឆេទកំណត់ និងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដែលមិនចេះចប់ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងដូចជាមានរបួសយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងបាន អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ភាព​តានតឹង​មាន​ផ្លូវ​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង ហើយ​ការ​ស្វែង​រក​វិធី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​គឺ​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​សុខុមាលភាព​របស់​យើង។ នោះហើយជាកន្លែងដែលគំនិតនៃការរត់ចេញពីសូណាផ្ទាល់ខ្លួនចូលមក។ ស្រមៃថាបានឈានជើងចូលទៅក្នុងកន្លែងដ៏កក់ក្តៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ ដែលពិភពខាងក្រៅរលាយបាត់ទៅ។ កំដៅដ៏ទន់ភ្លន់រុំព័ទ្ធអ្នក រំលាយភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យគំនិតប្រណាំងរបស់អ្នកស្ងប់។ ស្តាប់ទៅល្អឥតខ្ចោះមែនទេ? ប៉ុន្តែតើអ្នកបង្កើតការរត់គេចដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នេះនៅផ្ទះដោយរបៀបណា? ចូរបំបែកវាមួយជំហានម្តងៗ។ ** ជំហានទី 1: ជ្រើសរើសកន្លែងរបស់អ្នក ** ស្វែងរកជ្រុងស្ងាត់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ វាអាចជាបន្ទប់ទំនេរ កន្លែងកក់ក្ដៅ ឬសូម្បីតែបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។ ចំណុចសំខាន់គឺជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកអាចសម្រាកដោយគ្មានការរំខាន។ ** ជំហានទី 2: កំណត់អារម្មណ៍ ** ពន្លឺដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ថយភ្លើង ឬប្រើទៀនដើម្បីបន្ថែមពន្លឺភ្លឺ។ ពិចារណាលេងភ្លេងស្រាលៗ ឬសំឡេងធម្មជាតិ ដើម្បីបង្កើនបរិយាកាស។ ជំហានទី 3៖ វិនិយោគលើជម្រើសសូណា ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើតបទពិសោធន៍សូណា សូមពិចារណាវិនិយោគលើសូណាចល័ត ឬភួយសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ជម្រើសទាំងនេះមានភាពងាយស្រួល និងអាចសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានការជួសជុលពេញលេញ។ ** ជំហានទី 4: បន្ថែម Aromatherapy ** ប្រេងសំខាន់ៗអាចបង្កើនបទពិសោធន៍នៃការសំរាកលំហែរបស់អ្នក។ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ អេកកាលីបតស ឬប្រេង chamomile គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ត្រឹមតែពីរបីដំណក់ក្នុងកន្លែងសូណារបស់អ្នកអាចជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួល និងមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ ** ជំហានទី 5: ផ្តល់សំណើម ** កុំភ្លេចរក្សាទឹកនៅក្បែរ។ ការរក្សាជាតិទឹកគឺជារឿងចាំបាច់ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកបញ្ចេញញើសនៅក្នុងសូណាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។ ** ជំហានទី 6: ធ្វើឱ្យវាជាពិធី** លះបង់ពេលវេលាសម្រាប់សូណារបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ មិនថាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬពីរបីដងក្នុងមួយខែ ការមានទម្លាប់កំណត់អាចជួយអ្នកឱ្យកំណត់អាទិភាពលើការថែទាំខ្លួនឯង ចំពេលមមាញឹករបស់អ្នក។ ដោយធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ ខ្ញុំបានប្រែក្លាយផ្ទះរបស់ខ្ញុំទៅជាជម្រកមួយដែលខ្ញុំអាចបង្រួម និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលគ្រាន់តែការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួចអាចនាំទៅរកការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង? បង្កើតសូណាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគេចចេញ ហើយមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងរលាយបាត់។ យ៉ាងណាមិញ ការថែរក្សាខ្លួនឯងតិចតួចទៅឆ្ងាយ! ទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាម Jason Chan៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។

1. Chan J 2023 ស្វែងយល់ពីការសំរាកលំហែចុងក្រោយ៖ សូណារបស់អ្នកកំពុងរង់ចាំ 2. Chan J 2023 សម្រាកក្នុងរចនាប័ទ្ម: ឈានជើងចូលទៅក្នុងបន្ទប់សូណាក្នុងក្តីស្រមៃរបស់អ្នក 3. Chan J 2023 បទពិសោធន៍ Bliss: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសូណានៅផ្ទះ 4. Chan J 2023 ផ្លាស់ប្តូរសុខុមាលភាពរបស់អ្នក 2. សម្រាក 2 សូណា: វេទមន្តនៃសូណា 2. ការសំរាកលំហែបានកំណត់ឡើងវិញជាមួយសូណា 6. Chan J 2023 មានអារម្មណ៍ថាស្ត្រេសរលាយបាត់៖ ការរត់ចេញពីសូណាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក