រដូវរងាមកដល់ហើយ បើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកដឹងពីការតស៊ូដើម្បីភាពកក់ក្តៅ ខណៈពេលដែលកំពុងប្រយុទ្ធជាមួយភាពត្រជាក់។ ភាពត្រជាក់អាចជ្រាបចូលទៅក្នុងឆ្អឹងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យសូម្បីតែភួយដែលកក់ក្ដៅបំផុតក៏មានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា មានវិធីមួយដើម្បីមិនត្រឹមតែក្តៅខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាក និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ? ចូលសូណា ជាកន្លែងកក់ក្ដៅដែលសន្យាទាំងផាសុកភាព និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ តោះចូលទៅក្នុងពិភពសូណា ហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍រដូវរងារបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ ជាដំបូង សូណា មិនមែនគ្រាន់តែជាភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។ ស្រមៃថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយកំដៅដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ជាកន្លែងដែលភាពតានតឹងនៃថ្ងៃរលាយបាត់។ កំដៅជួយធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង បំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងថែមទាំងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានជួបប្រទះនូវភាពរីករាយនៃសូណាបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ខ្ញុំអាចអះអាងពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រែក្លាយរាត្រីរដូវរងាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទៅជាកន្លែងសម្រាកដូចស្ប៉ា។ ** ការជ្រើសរើសសូណាដែលត្រឹមត្រូវ** មានសូណាជាច្រើនប្រភេទ - ប្រពៃណី អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ស្ទីម - នីមួយៗមានលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែប្រើសូណា ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយសូណាបែបបុរាណ។ កំដៅស្ងួតផ្តល់ផាសុកភាព ហើយអ្នកអាចលៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្វីដែលខ្លាំងជាងនេះ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកកាន់តែជ្រៅដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ បង្កើតបទពិសោធន៍សូណារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត 1. រក្សាជាតិទឹក៖ មុនពេលអ្នកឈានជើងចូលសូណា សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ជាតិទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់ ព្រោះកំដៅអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើន។ 2. កំណត់អារម្មណ៍៖ យកកន្សែងមួយ តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ ឬសូម្បីតែសៀវភៅល្អៗ។ ការបង្កើតបរិយាកាសសម្រាកកាយជួយបង្កើនបទពិសោធន៍។ 3. ចាប់ផ្តើមយឺត៖ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលសូណា សូមកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកត្រឹម 10-15 នាទី។ បង្កើនវគ្គរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកស៊ាំនឹងកំដៅ។ 4. Cool Down៖ បន្ទាប់ពីវគ្គសូណារបស់អ្នក សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់។ ការងូតទឹកត្រជាក់ ឬខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធមួយភ្លែតអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនបាន។ 5. រីករាយជាមួយវគ្គធម្មតា៖ ដើម្បីទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ សូមព្យាយាមបញ្ចូលវគ្គសូណាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ វាជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងគេចផុតពីរដូវរងា។ ការទទួលយករបៀបរស់នៅបែបសូណា សរុបសេចក្តីមក សូណាផ្តល់នូវការគេចចេញពីភាពត្រជាក់នៃរដូវរងា ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ដោយជ្រើសរើសសូណាត្រឹមត្រូវ និងធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចប្រែក្លាយរាត្រីរដូវរងារបស់អ្នកទៅជាបទពិសោធន៍ដ៏កក់ក្តៅ និងសម្រាកកាយ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង? អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញពិធីរដូវរងាថ្មីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
រដូវរងាមកដល់ហើយ ជាមួយនឹងភាពត្រជាក់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងឆ្អឹងរបស់យើង។ គ្មានអ្វីប្រៀបបាននឹងអារម្មណ៍នៃការឈានជើងទៅខាងក្រៅក្នុងបរិយាកាសដ៏ត្រជាក់នោះទេ គឺបានត្រឹមតែជួបជាមួយនឹងភាពត្រជាក់ដ៏ជូរចត់ប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំដឹងពីការតស៊ូ—ការក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាកិច្ចការដ៏មហិមា ហើយការគិតចង់ចាកចេញពីផ្ទះដ៏កក់ក្ដៅរបស់ខ្ញុំជារឿយៗមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមានវិធីមួយដើម្បីមិនត្រឹមតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពត្រជាក់នោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍រដូវរងារបស់អ្នកទាំងស្រុង? ចូលសូណា។ ស្រមៃថាការឈានជើងចូលទៅក្នុងទីធ្លាដ៏កក់ក្តៅ ជាទីដែលកំដៅរុំព័ទ្ធអ្នក ដូចជាភួយដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ។ សូណាមិនត្រឹមតែផ្តល់ភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ។ វាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យខែរដូវរងារបស់អ្នកមិនត្រឹមតែអាចទ្រាំទ្របានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏រីករាយផងដែរ។ ** ១. ការសំរាកលំហែ និងបន្ធូរភាពតានតឹង ** បន្ទាប់ពីប្រយុទ្ធនឹងភាពត្រជាក់អស់មួយថ្ងៃ សូណាគឺជាជម្រករបស់ខ្ញុំ។ កំដៅជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងបំបាត់ភាពតានតឹង ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងដែលបន្សល់ទុកក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំដោយតំណក់ញើសនីមួយៗ។ វាជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបញ្ចូលថ្ម។ ** ២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ** នៅពេលដែលកំដៅបានរុំព័ទ្ធខ្ញុំ ខ្ញុំស្ទើរតែអាចមានអារម្មណ៍ថាសរសៃឈាមរបស់ខ្ញុំរីកធំ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា នៅពេលដែលត្រជាក់អាចបង្ខាំងលំហូរឈាម។ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើងមានន័យថាថាមពលកាន់តែច្រើន និងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ** ៣. សុខភាពស្បែក ** រដូវរងាអាចមានភាពឃោរឃៅលើស្បែករបស់ខ្ញុំ។ ខ្យល់ស្ងួត និងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ច្រើនតែធ្វើឲ្យវាមានអារម្មណ៍ក្រហាយ និងរមាស់។ កំដៅសូណាបើករន្ធញើសរបស់ខ្ញុំ អនុញ្ញាតឱ្យសម្អាតបានជ្រៅ។ ខ្ញុំតែងតែបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ដោយស្បែករបស់ខ្ញុំមើលទៅមានភាពរស់រវើកឡើងវិញ។ ** ៤. Immune Boost** វគ្គសូណាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញ ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ តើអ្នកណាខ្លះដែលមិនចង់ទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងនោះ? ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រឹងមាំ និងមានភាពធន់ជាងមុន បន្ទាប់ពីបញ្ចូលម៉ោងសូណាទៅក្នុងទម្លាប់របស់ខ្ញុំ។ ** ៥. ទំនាក់ទំនងសង្គម** ចូរកុំភ្លេចទិដ្ឋភាពសង្គម។ ការអញ្ជើញមិត្តភក្តិឱ្យចូលរួមជាមួយខ្ញុំនៅក្នុងសូណា បង្កើតឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការផ្សារភ្ជាប់ យើងជជែកគ្នាលេងសើច និងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ខណៈពេលដែលកំពុងសម្រាកនៅក្នុងភាពកក់ក្តៅ។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើតការចងចាំក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់។ ដូច្នេះតើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា? នេះជាការណែនាំដ៏សាមញ្ញមួយ៖ - ស្វែងរកសូណា៖ រកមើលកន្លែងហាត់ប្រាណ ស្ប៉ា ឬមណ្ឌលសុខភាពដែលផ្តល់កន្លែងសូណា។ - កំណត់កាលវិភាគ៖ កំណត់វគ្គពីរបីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីប្រមូលផល។ - រក្សាជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយម៉ោងសូណា ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ - ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗ និងបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព។ សរុបសេចក្តីមក ការឱបក្រសោបសូណាក្នុងរដូវរងានេះ ពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការភ័យខ្លាចភាពត្រជាក់ ឥឡូវនេះខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំពេលវេលារបស់ខ្ញុំនៅក្នុងភាពកក់ក្តៅ ទទួលបានរង្វាន់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា? អ្នកប្រហែលជាយល់ថា រដូវរងាមិនអាក្រក់ទេ!
នៅពេលដែលភាពត្រជាក់នៃរដូវរងាចូលមកដល់ ជារឿយៗខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងប្រយុទ្ធនឹងភាពត្រជាក់ រុំជាស្រទាប់ៗ និងញ៉ាំភេសជ្ជៈក្តៅៗ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា មានវិធីមិនត្រឹមតែក្តៅទេ ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក? តោះចូលមើលអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃសូណា។ ពេលចូលទៅសូណាដំបូង ខ្ញុំមានការសង្ស័យ។ ខ្ញុំបានគិតថា "តើការអង្គុយក្នុងបន្ទប់ក្តៅអាចជួយខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?" ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំចូលទៅក្នុងភាពកក់ក្តៅ ខ្ញុំបានដឹងថាវាមានអ្វីច្រើនជាងការគេចចេញពីភាពត្រជាក់។ ** ១. បំបាត់ស្ត្រេស ** បន្ទាប់ពីធ្វើការអស់មួយសប្តាហ៍ ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ការចូលទៅក្នុងសូណាគឺដូចជាការចុចប៊ូតុងកំណត់ឡើងវិញ។ កំដៅបន្ធូរសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំ និងបន្ធូរអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការប្រើសូណាជាទៀងទាត់អាចបន្ថយកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ទម្ងន់របស់ពិភពលោក វគ្គសូណាអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ** ២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ** នៅពេលដែលកំដៅរុំព័ទ្ធខ្ញុំ ខ្ញុំអាចមានអារម្មណ៍ថាចង្វាក់បេះដូងរបស់ខ្ញុំកើនឡើង។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃរបស់ខ្ញុំទេ។ វាជាវិទ្យាសាស្ត្រ! ភាពកក់ក្តៅធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ឈាមរត់បានល្អប្រសើរមានន័យថា អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំ និងសរីរាង្គរបស់ខ្ញុំ។ លទ្ធផល? ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរស់រវើក និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយអ្វីមួយ។ ** ៣. សុខភាពស្បែក ** ចូរនិយាយដោយស្មោះត្រង់៖ រដូវរងាអាចបំផ្លាញស្បែករបស់យើង។ ខ្យល់ស្ងួត និងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យស្បែករបស់ខ្ញុំស្ងួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កំដៅសូណាបើករន្ធញើស និងជំរុញការបែកញើស ដែលជួយសម្អាតស្បែករបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់ពីវគ្គមួយ ខ្ញុំតែងតែកត់សម្គាល់ឃើញពន្លឺដែលគ្រាន់តែមិនអាចផ្គូផ្គងដោយក្រែមណាមួយ។ ** ៤. ការបន្សាបជាតិពុល ** យើងត្រូវបានទម្លាក់គ្រាប់បែកឥតឈប់ឈរដោយជាតិពុលនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់យើង។ សូណាផ្តល់នូវវិធីធម្មជាតិមួយ ដើម្បីជួយលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងនេះតាមរយៈញើស។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាបន្ទាប់ពីវគ្គបែកញើសល្អ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្រស់ស្រាយជាង។ វាដូចជាការបន្សាបជាតិពុលខ្នាតតូច ដែលមិនត្រូវការទឹកផ្លែឈើ ឬរបបអាហារ។ ** ៥. ការស្តារសាច់ដុំ ** មិនថាខ្ញុំទើបតែបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ ឬចំណាយពេលមួយថ្ងៃនៅលើជើងរបស់ខ្ញុំទេ សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍តឹង។ សូណាជួយសម្រាលភាពតានតឹងនោះ។ កំដៅអាចកាត់បន្ថយការឈឺ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការត្រលប់ទៅទម្លាប់របស់ខ្ញុំវិញ។ ដូច្នេះ តើអ្នកបញ្ចូលវគ្គសូណាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? ចាប់ផ្តើមដោយការទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬស្ប៉ាក្នុងតំបន់ដែលផ្តល់កន្លែងសូណា។ កំណត់រយៈពេល 15-20 នាទីក្នុងមួយលើក ហើយត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជាតិទឹកនៅពេលក្រោយ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬមិនស្រួល វាដល់ពេលដែលត្រូវដើរចេញហើយ។ សរុបសេចក្តីមក សូណាគឺលើសពីការគេចចេញពីភាពត្រជាក់។ ពួកគេផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចពង្រឹងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយរដូវរងាធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ដល់ឆ្អឹង សូមពិចារណានិយាយលាភាពត្រជាក់ជាមួយនឹងវគ្គសូណាដ៏កក់ក្តៅ។ អ្នកប្រហែលជាយល់ថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន!
រដូវរងាមកដល់ហើយ ជាមួយនឹងភាពត្រជាក់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដែលធ្វើឱ្យយើងចង់លាក់ខ្លួននៅក្រោមភួយ។ ខ្ញុំយល់ថា—ពេលព្រឹកដែលត្រជាក់ខ្លាំង និងពេលយប់ងងឹតអាចធ្វើឲ្យវិញ្ញាណរបស់អ្នកស្ងប់។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថាមានវិធីដើម្បីឱបក្រសោបភាពត្រជាក់ ហើយពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះវា? ចូលសូណា មិត្តល្អបំផុតថ្មីរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងានេះ។ ពេលខ្ញុំគិតពីទទួលសូណាដំបូង ខ្ញុំមានការសង្ស័យ។ “មិនមែនបន្ទប់ក្តៅទេ?” ខ្ញុំឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នកថា ការឈានជើងចូលទៅក្នុងអូរដ៏ក្តៅគគុកនោះគឺដូចជាការរុំខ្លួនអ្នកក្នុងភួយដ៏កក់ក្ដៅដែលរលាយបាត់រដូវរងា។ នេះជាមូលហេតុដែលសូណាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីត្រួតពិនិត្យរដូវរងារបស់អ្នក។ ** ការធូរស្បើយពីភាពត្រជាក់ ** ចូរប្រឈមមុខនឹងវា៖ រដូវរងាអាចមានភាពឃោរឃៅ។ ខ្យល់ស្ងួត និងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចទុកឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រដាសខ្សាច់។ ខ្ញុំធ្លាប់តស៊ូជាមួយស្បែកស្ងួត និងញាក់ជាប្រចាំ ប៉ុន្តែការចំណាយពេលនៅក្នុងសូណាបានផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍រដូវរងារបស់ខ្ញុំ។ កំដៅបើករន្ធញើសរបស់ខ្ញុំ អនុញ្ញាតឱ្យសម្អាត និងផ្តល់ជាតិទឹកបានជ្រៅ។ លើសពីនេះ ភាពកក់ក្ដៅ មានអារម្មណ៍ដូចជាការឱបពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។ ** កាត់បន្ថយស្ត្រេស ** រដូវរងាក៏អាចនាំមកនូវភាពតានតឹងក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកផងដែរ។ រវាងការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការជួបជុំគ្រួសារ និងសម្ពាធដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ វាងាយនឹងមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ការឆ្លៀតពេលសម្រាប់ការចូលរួមសូណាជួយឱ្យខ្ញុំសម្រាកបានស្រួល។ កំដៅបន្ធូរសាច់ដុំខ្ញុំ ហើយពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តខ្ញុំកំណត់ឡើងវិញ។ វាដូចជាការចុចប៊ូតុងផ្អាកនៅលើជីវិតមួយរយៈ។ ** បង្កើនភាពស៊ាំ ** អ្នកដឹងទេថាការនិយាយថា "ការការពារមួយផោនមានតម្លៃមួយផោននៃការព្យាបាល"? ជាការប្រសើរណាស់, ខ្ញុំបានដឹងថាការចំណាយពេលនៅក្នុងសូណាអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ កំដៅបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើត្រាប់តាមគ្រុនក្តៅ ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ចាប់តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើសូណាជាប្រចាំមក ខ្ញុំមានគ្រុនផ្តាសាយ និងហឺតតិចៗ។ អត្ថប្រយោជន៍សង្គម ចូរកុំភ្លេចអំពីទិដ្ឋភាពសង្គម។ ការអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិមកលេងសូណា គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ ខ្ញុំមានការសន្ទនាដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនរបស់ខ្ញុំពេលកំពុងអង្គុយលេងក្នុងស្ទីម ហើយវាជាវិធីដ៏រីករាយមួយក្នុងការរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនមានភាពត្រជាក់ក្នុងរដូវរងារ។ ជំហានដើម្បីចាប់ផ្តើម 1. ជ្រើសរើសសូណារបស់អ្នក៖ មិនថាវាជាសូណាដែលប្រើដោយឈើបែបប្រពៃណី ឬម៉ូដែលអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទេ ចូរស្វែងរកអ្វីដែលសាកសមនឹងកន្លែង និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ 2. កំណត់កាលវិភាគ៖ មានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 1-3 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍។ 3. ជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយការសូណា ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ 4. រីករាយជាមួយបទពិសោធន៍៖ យកកន្សែងមួយ តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬសូម្បីតែសៀវភៅល្អៗ។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការដកថយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សរុបមក ខ្ញុំអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា សូណាបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់រដូវរងារបស់ខ្ញុំ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការរក្សាភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ វានិយាយអំពីការចិញ្ចឹមបីបាច់រាងកាយ និងចិត្តរបស់ខ្ញុំក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកភាពកក់ក្ដៅក្នុងរដូវរងានេះ សូមពិចារណាធ្វើសូណាដែលជាជម្រករបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជារកឃើញថាវាជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកធ្វើពេញមួយរដូវកាល!
នៅពេលដែលខ្ញុំបានលឺជាលើកដំបូងអំពីការព្យាបាលដោយសូណា ខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជានិន្នាការសុខភាពមួយផ្សេងទៀត ដែលមនុស្សចូលចិត្ត ប៉ុន្តែពិតជាមិនយល់។ ខ្ញុំចង់និយាយថា តើអ្នកណាចង់អង្គុយក្នុងបន្ទប់ក្តៅ? ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកខ្ញុំបានជួបប្រទះវាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំប្រាប់អ្នក វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ពួកយើងជាច្រើនត្រូវបានជាប់គាំងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារលេងល្បែង គ្រួសារ និងទំនួលខុសត្រូវគ្មានទីបញ្ចប់។ កម្រិតស្ត្រេសគឺខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលា ហើយការស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេ។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមិនឯកាក្នុងអារម្មណ៍បែបនេះទេ។ ការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង និងអ័ព្ទផ្លូវចិត្ត - វាទាំងអស់បន្ថែម។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការព្យាបាលដោយសូណាចូលមក។ ដូច្នេះតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នេះជាការវិភាគដ៏សាមញ្ញមួយ៖ 1. ការសម្រាក៖ ពេលដែលអ្នកឈានជើងចូលសូណា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅរុំព័ទ្ធអ្នកដូចជាការឱបដ៏កក់ក្តៅ។ វាជាការរត់គេចពីពិភពខាងក្រៅភ្លាមៗ។ ជារឿយៗខ្ញុំដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ទុកអោយភាពកក់ក្តៅរលាយបាត់ភាពតានតឹង។ 2. បន្សាបជាតិពុល៖ នៅពេលអ្នកអង្គុយក្នុងកំដៅ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើស។ នេះជាវិធីធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាបន្ទាប់ពីវគ្គមួយ ស្បែករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ វាដូចជាការព្យាបាលស្ប៉ាខ្នាតតូចនៅផ្ទះរបស់ខ្ញុំ! 3. ការបន្ធូរសាច់ដុំ៖ ប្រសិនបើអ្នកដូចជាខ្ញុំ ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងឈឺក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែអង្គុយនៅតុពេញមួយថ្ងៃ ការព្យាបាលដោយសូណាអាចជួយសម្រួលការឈឺទាំងនោះបាន។ កំដៅបង្កើនចរាចរឈាម ដែលអាចបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញ។ 4. ** ភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត៖ បន្ទាប់ពីវគ្គល្អ ជាញឹកញាប់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពច្បាស់លាស់។ វាដូចជាកំដៅមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយខ្ញុំធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យចិត្តខ្ញុំធូរស្រាលទៀតផង។ ខ្ញុំអាចដោះស្រាយបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់ខ្ញុំដោយផ្តោតជាថ្មី។ 5. **ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានវា សូមអញ្ជើញមិត្តម្នាក់! ការចែករំលែកបទពិសោធន៍អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែរីករាយ។ ខ្ញុំបានសន្ទនាគ្នាល្អបំផុតមួយចំនួនខណៈពេលដែលបែកញើសក្នុងសូណា។ សរុបមក ការទទួលយកកំដៅនៃការព្យាបាលដោយសូណាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យខ្ញុំសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសាកល្បងវា។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តថ្មីដើម្បីសម្រាក! យើងស្វាគមន៍ការសាកសួររបស់អ្នក៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។
