ត្រៀម​ខ្លួន​បញ្ចេញ​ក្បាច់​ជាមួយ​បន្ទប់​សូណា​អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ​ហើយ​ឬ​នៅ?

ជារឿយៗខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងជាប់នៅក្នុងភាពវឹកវរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារលេងល្បែង គ្រួសារ និងទំនួលខុសត្រូវរាប់លានផ្សេងទៀត។ ជាមួយនឹងភាពចលាចលទាំងអស់នេះ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវការវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងថែរក្សាសុខភាពរបស់ខ្ញុំ។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំជំពប់ដួលលើគំនិតនៃបន្ទប់សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ដំបូង​ឡើយ ខ្ញុំ​មាន​ការ​សង្ស័យ។ ខ្ញុំចង់និយាយថា តើការអង្គុយក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំដៅអាចជួយដល់ភាពតានតឹង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច? ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ខ្ញុំបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដផ្តល់ជូន។ 1. សម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ភាពកក់ក្ដៅនៃសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដបានរុំព័ទ្ធអ្នកដូចជាភួយដ៏កក់ក្ដៅមួយ។ ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ត្រឹម​តែ 20 នាទី​ក្នុង​សូណា​ជួយ​បំបាត់​ស្ត្រេស​របស់​ខ្ញុំ។ កំដៅជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំងនោះដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ 2. ការបន្សាបជាតិពុល ទិដ្ឋភាពដ៏ទាក់ទាញបំផុតមួយសម្រាប់ខ្ញុំគឺដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។ ការ​បែកញើស​គឺជា​វិធី​ធម្មជាតិ​សម្រាប់​រាងកាយ​របស់​យើង​ក្នុងការ​បញ្ចេញ​ជាតិពុល​។ នៅក្នុងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ កំដៅជ្រាបចូលកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងស្បែក ជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុន និងមានថាមពលជាងមុន បន្ទាប់ពីវគ្គនីមួយៗ។ 3. បំបាត់ការឈឺចាប់ ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលឧស្សាហ៍ប្រយុទ្ធនឹងការឈឺសាច់ដុំ ខ្ញុំមានសេចក្តីរំភើបរីករាយដែលដឹងថាសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់បាន។ កំដៅជួយបន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ឬអង្គុយយូរថ្ងៃនៅតុរបស់ខ្ញុំ។ 4. ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង វគ្គធម្មតានៅក្នុងសូណាអាចជួយធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ស្បែករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រស់រវើកជាងមុន ហើយកម្រិតថាមពលទាំងមូលរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើង។ ឈាមរត់បានល្អប្រសើរមានន័យថា អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនទៅដល់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គរបស់ខ្ញុំ ដែលជាការឈ្នះឈ្នះ។ 5. សុខភាពស្បែក អ្នកណាមិនចង់បានស្បែកភ្លឺថ្លា? កំដៅពីសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចជួយកែលម្អសម្លេងស្បែក និងវាយនភាព។ ខ្ញុំ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ស្បែក​របស់​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ទន់​ជាង​មុន និង​មើល​ទៅ​មាន​សុខភាព​ល្អ​បន្ទាប់​ពី​ការ​សិក្សា​តែ​ពីរ​បី​វគ្គ។ ដូច្នេះតើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា? នេះគឺជាការណែនាំជាជំហាន ៗ ដ៏សាមញ្ញមួយ៖ - ស្វែងរកសូណា៖ រកមើលស្ប៉ាក្នុងស្រុក ឬមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពដែលផ្តល់វគ្គសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងមានបន្ទប់ឯកជនសម្រាប់បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនថែមទៀត។ - កំណត់កាលវិភាគ៖ មានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 វគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីអត្ថប្រយោជន៍។ ជាធម្មតាខ្ញុំទៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ - រក្សាជាតិទឹក៖ ពិសាទឹកឲ្យបានច្រើនមុន និងក្រោយពេលចូលរៀនសូណា ដើម្បីជួយបន្សាបជាតិពុល និងជាតិទឹក។ - ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយវគ្គខ្លីៗ ប្រហែល ១៥-២០ នាទី ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗនៅពេលអ្នកស៊ាំនឹងកំដៅ។ សរុបសេចក្តីមក ការវិនិយោគពេលវេលានៅក្នុងបន្ទប់សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ពិតជាបានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សម្រាកកាយរបស់ខ្ញុំ។ វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​សម្រាក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​ដល់​សុខភាព​រួម​របស់​ខ្ញុំ​ផង​ដែរ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ឬគ្រាន់តែចង់បង្កើនហ្គេមសុខភាពរបស់អ្នក ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសាកល្បងវា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​អាច​រក​ឃើញ​វិធី​ថ្មី​ដែល​អ្នក​ពេញ​ចិត្ត​ដើម្បី​បញ្ចូល​ថ្ម​!

តស៊ូដើម្បីរក្សាទម្លាប់សុខភាពជាប់លាប់មែនទេ? ខ្ញុំទទួលបានវា។ ជីវិតមានភាពមមាញឹក ហើយការថែទាំខ្លួនឯងតែងតែមានកៅអីខាងក្រោយ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា ការបន្ថែមដ៏សាមញ្ញមួយទៅរបបសុខភាពរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យពិភពលោកមានភាពខុសគ្នា? បញ្ចូលការព្យាបាលដោយកំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ពួកយើងជាច្រើនដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងវដ្តនេះ ស្វែងរកការធូរស្បើយឥតឈប់ឈរ ប៉ុន្តែជារឿយៗធ្លាក់ចុះខ្លី។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញកំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការមួយ; វាជាកម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ដូច្នេះតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? កំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក លើកកម្ពស់ការសម្រាក និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នេះជារបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក៖ 1. ជ្រើសរើសការដំឡើងរបស់អ្នក៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ឬឧបករណ៍យួរដៃ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំរាលកំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដចល័ត ដែលងាយស្រួលបំផុត។ 2. កំណត់កាលវិភាគ៖ ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះ។ ខ្ញុំឧទ្ទិសត្រឹមតែ 20-30 នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នៅ​ពេល​ដែល​វា​ក្លាយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ 3. បង្កើតបរិយាកាសសម្រាកកាយ៖ បន្ថយភ្លើង លេងតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងទុកឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាក។ នេះគឺជាពេលវេលារបស់អ្នក។ 4. រក្សាជាតិទឹក៖ ផឹកទឹកមុន និងក្រោយវគ្គរបស់អ្នក។ វាជួយបណ្តេញជាតិពុល និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ 5. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពទាប ហើយកើនឡើងជាលំដាប់នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានផាសុកភាព។ ការ​អត់ឱន​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា​គឺ​ខុស​គ្នា ដូច្នេះ​ស្វែង​រក​អ្វី​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក។ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតស្ត្រេស និងការឈឺសាច់ដុំ។ វាដូចជាខ្ញុំបានរកឃើញថាមពលរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ! សរុបមក ការព្យាបាលដោយកំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វានិយាយអំពីការស្វែងរកអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា? អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែរកឃើញថាវាជាបំណែកដែលបាត់នៅក្នុងល្បែងផ្គុំរូបថែទាំខ្លួនឯង។

ខ្ញុំធ្លាប់ទៅទីនោះ—មានអារម្មណ៍យឺតយ៉ាវ តស៊ូជាមួយភាពតានតឹង ហើយគ្រាន់តែចង់ឱ្យប៊ូតុងវេទមន្តចុច "កំណត់ឡើងវិញ" លើរាងកាយ និងចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើអ្នកងក់ក្បាលជាមួយ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាបន្ថែមសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះជាមូលហេតុដែលជំរកតូចដ៏កក់ក្ដៅនេះអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ជាដំបូងសូមនិយាយអំពីបិសាចស្ត្រេស។ ជីវិតអាចជាខ្យល់កួច ហើយយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការពេលមួយដើម្បីដកដង្ហើម។ ការចូលទៅក្នុងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដគឺដូចជាការរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការឱបដ៏កក់ក្តៅ។ កំដៅទន់ភ្លន់ជួយរំសាយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។ ស្រមៃថាអង្គុយនៅក្នុងលំហដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នោះ ទុកឱ្យពិភពលោករសាត់ទៅឆ្ងាយ។ ស្តាប់ទៅល្អមែនទេ? ឥឡូវនេះ ចូរយើងដោះស្រាយបញ្ហាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយទៀត - ការបន្សាបជាតិពុល។ រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​បំពុល​ដោយ​ជាតិពុល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ពី​ខ្យល់​ដែល​យើង​ដកដង្ហើម​ដល់​អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ។ សូណា អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ អាចជួយអ្នកឱ្យបែកញើស។ កំដៅជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក ជំរុញការបែកញើស ដែលបញ្ចេញសារធាតុមិនស្អាត។ អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រាល​ជាង​មុន និង​រស់​រវើក​បន្ទាប់​ពី​វគ្គ​មួយ​ចំនួន​ប៉ុណ្ណោះ។ វាដូចជា mini spa day ដកតម្លៃធូរថ្លៃ! ហើយប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយនឹងផោនដ៏រឹងរូសនោះ សូមស្តាប់។ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ កំដៅអាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើត្រាប់តាមឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ វាអាចបំពេញបន្ថែមនូវទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ រូបភាពនេះ៖ អ្នកកំពុងសម្រាកនៅក្នុងសូណា ដុតកាឡូរី នៅពេលអ្នកសម្រាក។ អ្នកណាមិនចង់បានវា? កុំភ្លេចអំពីសុខភាពស្បែក។ ការប្រើសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជាទៀងទាត់អាចនាំឱ្យស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ការកើនឡើងនៃឈាមរត់ និងការបែកញើសអាចជួយជម្រះរន្ធញើសដែលស្ទះ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពន្លឺដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រាថ្នា។ វាដូចជាការព្យាបាលសម្រស់ធម្មជាតិនៅផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ដូច្នេះតើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា? វាសាមញ្ញ។ ស្វែងរកសូណាដែលសមនឹងទំហំ និងថវិការបស់អ្នក។ ម៉ូដែលភាគច្រើនគឺងាយស្រួលប្រើ និងភ្ជាប់មកជាមួយការណែនាំច្បាស់លាស់។ គោលបំណងសម្រាប់វគ្គប្រហែល 20-30 នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផ្តល់សំណើមមុន និងក្រោយ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាទាំងអស់អំពីការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់អ្នក។ សរុបមក ការបញ្ចូលសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអាចជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ពី​ការ​បន្ធូរបន្ថយ​ភាព​តានតឹង​ដល់​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​សុខភាព​ស្បែក​ដែល​ប្រសើរ​ឡើង អត្ថប្រយោជន៍​គឺ​ពិបាក​នឹង​មិន​អើពើ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនព្យាបាលខ្លួនឯង? យ៉ាងណាមិញ អ្នកសមនឹងទទួលបានការថែទាំខ្លួនឯងតិចតួចនៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នក។ ឱបក្រសោបភាពកក់ក្ដៅ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យវាដំណើរការវេទមន្តរបស់វា—អ្នកគ្រាន់តែអាចស្វែងរកវិធីថ្មីដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍!

ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​ទី​នោះ—បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ដ៏​តានតឹង​ដ៏​យូរ​មក​ហើយ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន​គឺ​ការ​សម្រាក និង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ។ ប៉ុន្តែសូមប្រឈមមុខនឹងវា ការវាយលុកកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬស្ប៉ាដែលមានមនុស្សច្រើន មិនមែនតែងតែជាចម្លើយនោះទេ។ ចូល​សូណា​អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ៖ វិធី​ថ្មី​ដែល​ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ញើស​តាម​ស្ទីល! ចំនុចឈឺចាប់ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីការតស៊ូ។ ភាពតានតឹងកើនឡើង ឈឺសាច់ដុំ និងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទៅរួចទេ។ សូណាបែបបុរាណអាចក្តៅពេក មានមនុស្សច្រើន ឬមិនទាក់ទាញ។ ចុះ​បើ​ខ្ញុំ​ប្រាប់​អ្នក​ថា​មាន​វិធី​ល្អ​ជាង​នេះ​ក្នុង​ការ​សម្រាក និង​បន្សាប​ជាតិពុល? សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដផ្តល់ជូននូវដំណោះស្រាយតែមួយគត់ដែលកំណត់តម្រូវការរបស់អ្នកដោយមិនមានការរំខាន។ ហេតុអ្វីបានជាសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ? 1. កំដៅទន់ភ្លន់៖ មិនដូចសូណាធម្មតាដែលកម្តៅខ្យល់ទេ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដប្រើកំដៅភ្លឺដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចរីករាយនឹងការញើសកាន់តែជ្រៅនៅសីតុណ្ហភាពទាប - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកសូណាបែបប្រពៃណីលើសលប់។ 2. បន្សាបជាតិពុល៖ ការបែកញើសគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយរបស់រាងកាយក្នុងការកំចាត់ជាតិពុល។ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចជួយឱ្យអ្នកបញ្ចេញញើសចេញពីលោហធាតុធ្ងន់ និងសារធាតុមិនស្អាតផ្សេងទៀត ដែលទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងរស់ឡើងវិញ។ 3. បំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដោះស្រាយការឈឺសាច់ដុំ ឬឈឺសន្លាក់ កំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដអាចជួយសម្រួលដល់ភាពមិនស្រួល។ វាដូចជាមានអ្នកព្យាបាលផ្ទាល់នៅផ្ទះរបស់អ្នកអញ្ចឹង! 4. ភាពងាយស្រួល៖ មិនចាំបាច់កក់ការណាត់ជួប ឬបើកឡានទៅស្ប៉ានោះទេ។ ជាមួយនឹងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ អ្នកអាចរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍ដូចស្ប៉ានៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។ របៀបចាប់ផ្តើម 1. ជ្រើសរើសសូណារបស់អ្នក៖ រកមើលម៉ាកល្បីដែលផ្តល់ជូននូវសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដគុណភាពខ្ពស់។ ពិនិត្យស្រាវជ្រាវ និងលក្ខណៈពិសេសដើម្បីស្វែងរកមួយដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ 2. រៀបចំទម្លាប់៖ កំណត់វគ្គ 2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ 20 នាទីហើយបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ 3. រក្សាជាតិទឹក៖ ការផឹកទឹកមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលវគ្គរបស់អ្នក គឺជារឿងសំខាន់។ ការ​បែកញើស​មានន័យថា​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក ដូច្នេះ​រក្សា​ទុក​មួយ​ដប​! 4. បង្កើតបរិយាកាសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ បន្ថែមតន្ត្រីទន់ៗ បន្ថយភ្លើង ឬនាំយកប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ធ្វើឱ្យពេលវេលាសូណារបស់អ្នកជាការសម្រាកខ្នាតតូច។ 5. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ការអត់ឱនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬមិនស្រួល វាមិនអីទេក្នុងការដើរចេញ។ គោលដៅគឺដើម្បីសម្រាក មិនមែនដើម្បីជំរុញដែនកំណត់របស់អ្នក។ គំនិតចុងក្រោយ ការបញ្ចូលសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដទៅក្នុងទម្លាប់របស់ខ្ញុំគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ស្បែករបស់ខ្ញុំមើលទៅប្រសើរជាងមុន ហើយកម្រិតស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីទាន់សម័យ និងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសាកល្បងវា។ ជឿខ្ញុំរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក!

ខ្ញុំបានស្វែងរកការកែលម្អសុខភាព និងសុខភាពរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំសូមប្រាប់អ្នក វាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ រវាងការងារលេងល្បែង គ្រួសារ និងការព្យាយាមរកវិធីថែរក្សាខ្លួនឯង ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ញុំកំពុងរត់នៅទទេ។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំបានជំពប់ដួលលើគំនិតនៃសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ដំបូង​ឡើយ ខ្ញុំ​មាន​ការ​សង្ស័យ។ តើ​ការ​អង្គុយ​ក្នុង​ប្រអប់​ក្តៅ​ពិតជា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​មែន​ទេ? ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​កាន់​តែ​រៀន​កាន់​តែ​មាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍។ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដប្រើពន្លឺដើម្បីបង្កើតកំដៅ ដែលជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកបានជ្រៅជាងសូណាបែបប្រពៃណី។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចរីករាយនឹងការបែកញើសខ្លាំងជាងមុននៅសីតុណ្ហភាពទាប។ ស្រមៃថាសម្រាកខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការងារលំបាកទាំងអស់! នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលខ្ញុំបានរកឃើញ៖ - បន្សាបជាតិពុល៖ ការបែកញើសជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីវគ្គមួយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុន និងមានថាមពលជាងមុន។ - បំបាត់ការឈឺចាប់៖ ខ្ញុំច្រើនតែដោះស្រាយការឈឺសាច់ដុំ ហើយកំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដបានផ្តល់នូវការធូរស្រាល។ វាដូចជាមានអ្នកម៉ាស្សាផ្ទាល់ខ្លួននៅរង់ចាំ! - ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង៖ ខ្ញុំសង្កេតឃើញថាឈាមរត់របស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើង ដែលធ្វើអោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍រស់រវើក និងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។ របៀបចាប់ផ្តើម ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងចង់សាកល្បងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ នេះគឺជាជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នក៖ 1. ស្វែងរកស្ប៉ាក្នុងស្រុក ឬទិញមួយ៖ ស្ប៉ាជាច្រើនផ្តល់ជូននូវវគ្គសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក សូមពិចារណាការវិនិយោគលើផ្ទះមួយ។ 2. រក្សាជាតិទឹក៖ មុន និងក្រោយវគ្គរបស់អ្នក សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នេះជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ 3. ចាប់ផ្តើមយឺត៖ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចូលសូណា សូមចាប់ផ្តើមជាមួយវគ្គខ្លីៗ (10-15 នាទី) ហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។ 4. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកអំឡុងពេល និងក្រោយវគ្គនីមួយៗ។ ការ​អត់ឱន​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា​គឺ​ខុស​គ្នា ដូច្នេះ​ត្រូវ​កែ​សម្រួល​តាម។ បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍នៃវគ្គសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដជាទៀងទាត់ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗ។ កម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំកាន់តែខ្ពស់ ស្បែករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ហើយខ្ញុំអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំបាន។ វាបានក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នៃទម្លាប់របស់ខ្ញុំ ដែលជាកន្លែងសម្រាកលំហែកាយតូចមួយនៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់ខ្ញុំ។ សរុបមក បើអ្នកចង់លើកកំពស់ហ្គេមសុខភាពរបស់អ្នក សូមពិចារណាសាកល្បងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវការបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃការសម្រាកលំហែកាយ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចសមឥតខ្ចោះទៅក្នុងរបៀបរស់នៅណាមួយ។ លើសពីនេះ តើអ្នកណាដែលមិនចង់មានលេសដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្តិច? យើងមានបទពិសោធន៍យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងវិស័យឧស្សាហកម្ម។ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំសម្រាប់ដំបូន្មានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ៖ Jason Chan៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។

1. Jason Chan 2023 ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបន្ទប់សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដថ្ងៃនេះ 2. Jason Chan 2023 ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងកំដៅអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ 3. Jason Chan ឆ្នាំ 2023 ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ 4. Jason Chan 2023 Sweat inence Style The Ultimate 2 Jason 2023 លើកកំពស់ហ្គេមសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងសូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ 6. Jason Chan 2023 ដោះសោអាថ៌កំបាំងនៃអត្ថប្រយោជន៍សូណាអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ