បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរពោរពេញដោយកិច្ចប្រជុំ ថ្ងៃផុតកំណត់ និងវិបត្តិដែលនឹកស្មានមិនដល់ម្តងម្កាល ខ្ញុំតែងតែឆ្ងល់ថា តើមានវិធីណាដែលល្អជាងដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ជាងអាងទឹកក? គំនិតនៃការលិចចូលទៅក្នុងទឹកដ៏កក់ក្តៅ ស្តាប់ទៅដូចជាសុបិនក្លាយជាការពិត។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងបំផុតមែនទេ? ចូរយើងចូលទៅក្នុងប្រធានបទនេះ។ ជាដំបូង ចូរយើងនិយាយអំពីចំណុចឈឺចាប់។ ភាពតានតឹងអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិធីផ្សេងៗ មិនថាវាជាភាពតានតឹងនៅក្នុងស្មារបស់យើង ការប្រណាំងប្រជែង ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ខ្ញុំបានទៅទីនោះ—យប់នោះនៅពេលដែលគេងមិនលក់ មានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនឈប់ដំណើរការទេ។ ចូលទៅក្នុងអាងទឹកកួច ដែលជាកន្លែងមានសក្តានុពលនៅក្នុងភាពវឹកវរ។ ដូច្នេះ តើអាងទឹកអាចជួយបានដោយរបៀបណា? នេះគឺជាហេតុផលគួរឱ្យទាក់ទាញមួយចំនួន៖ 1. ការសម្រាកតាមរយៈភាពកក់ក្តៅ៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអ្នក បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ខ្ញុំចាំថាជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវា; វាមានអារម្មណ៍ដូចជាការឱបដ៏កក់ក្តៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃត្រជាក់។ កំដៅបង្កើនលំហូរឈាម និងជួយសម្រួលសាច់ដុំដែលឈឺ ដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការច្រើនថ្ងៃ។ 2. អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយទឹក៖ យន្តហោះប្រតិកម្មផ្តល់នូវការម៉ាស្សាថ្នមៗ ដែលអាចបំបាត់ភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ ជារឿយៗខ្ញុំឃើញខ្លួនឯងបិទភ្នែកហើយទុកទឹកឱ្យវាធ្វើវេទមន្ត ហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរលាយបាត់យ៉ាងលឿន។ 3. Mindfulness Space: អាងទឹកកួចអាចបង្កើតបរិយាកាសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការគិត។ ខ្ញុំបានរកឃើញថា គ្រាន់តែអង្គុយក្នុងអាងដោយផ្ដោតលើសំឡេងទឹក និងដង្ហើមរបស់ខ្ញុំអាចជម្រះចិត្តខ្ញុំបាន។ វាដូចជាការដកថយខ្នាតតូចដោយមិនចាកចេញពីផ្ទះរបស់ខ្ញុំ។ 4. ពេលវេលាគុណភាព៖ មិនថាជាពេលសម្រាកលំហែកាយ ឬពេលល្ងាចដ៏រ៉ូមែនទិកជាមួយដៃគូទេ អាងទឹកកួចអាចជំរុញទំនាក់ទំនងបាន។ ខ្ញុំបានរីករាយនឹងការនិយាយពីបេះដូងទៅបេះដូងជាច្រើន ខណៈពេលសម្រាកក្នុងអាង បង្វែរការងូតទឹកធម្មតាទៅជាពេលដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់។ ឥឡូវនេះ សូមពិភាក្សាពីរបៀបដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ទឹកកួចរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនបំផុត៖ - កំណត់ឈុត៖ បន្ថយភ្លើង បន្ថែមទៀនខ្លះ ឬលេងភ្លេងស្រាលៗ។ ការបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ជួយបង្កើនការសំរាកលំហែ។ - បន្ថែមសារធាតុបន្ថែមមួយចំនួន៖ ពិចារណាបន្ថែមអំបិលងូតទឹក ឬប្រេងសំខាន់ៗ សម្រាប់ការបង្កើនក្លិនក្រអូប។ ខ្ញុំចូលចិត្តផ្កាឡាវេនឌ័រសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិស្ងប់ស្ងាត់របស់វា។ - កំណត់ការរំខាន៖ ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅបន្ទប់ទឹក។ នេះជាពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីផ្តាច់ និងបញ្ចូលថ្មឡើងវិញ។ សរុបមក ខណៈពេលដែលអាងទឹកកួចមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតទាំងអស់បាន វាពិតជាផ្តល់នូវវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ពីភាពកក់ក្ដៅ ដល់ការម៉ាស្សាថ្នមៗ វាអាចបំប្លែងថ្ងៃដ៏មមាញឹកទៅជាពេលល្ងាចដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះ បើអ្នកកំពុងពិចារណាបន្ថែមផ្ទះមួយទៅផ្ទះរបស់អ្នក ខ្ញុំនិយាយថាទៅ! អ្នកប្រហែលជាគ្រាន់តែដឹងថាវាក្លាយជាវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរពោរពេញទៅដោយកិច្ចការដែលគ្មានទីបញ្ចប់ ថ្ងៃកំណត់ និងបាល់កោងដែលមិននឹកស្មានដល់ម្តងម្កាល ខ្ញុំតែងឃើញខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ សំឡេងស្គាល់? ភាពតានតឹងហាក់ដូចជាលួចមើលយើងនៅពេលដែលយើងរំពឹងវាតិចបំផុត ហើយការស្វែងរកវិធីដើម្បីរំសាយអារម្មណ៍ក្លាយជាអាទិភាពកំពូល។ ដូច្នេះតើការត្រាំអាចជួយបានដោយរបៀបណា? អញ្ចឹងខ្ញុំសូមចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ ### ជំហានទី 1: បង្កើតជម្រកត្រាំរបស់អ្នក ជាដំបូង អ្នកត្រូវការកន្លែងដែលអ្នកអាចសម្រាកបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។ មិនថាជាអាងងូតទឹក អាងទឹកក្តៅ ឬសូម្បីតែជ្រុងដ៏កក់ក្ដៅជាមួយនឹងស្ប៉ាជើង សូមប្រាកដថាវាទាក់ទាញ។ បន្ថែមក្លិនក្រអូបខ្លះជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ ឬទៀន ហើយប្រហែលជាសៀវភៅល្អ ឬតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លះ។ នេះគឺជាពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីរត់គេច។ ### ជំហានទី 2: ថាមពលនៃទឹកក្តៅ បន្ទាប់មកសូមនិយាយអំពីសីតុណ្ហភាពទឹក។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗធ្វើឱ្យកម្រិតស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំមានភាពអស្ចារ្យ។ វាជួយសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ កំណត់សីតុណ្ហភាពដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែរក្សាវាឱ្យក្តៅល្មមដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ ### ជំហានទី 3៖ បន្ថែមការបន្ថែមមួយចំនួន ចង់យកបទពិសោធន៍ត្រាំរបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់ទេ? ពិចារណាបន្ថែមអំបិលងូតទឹកឬពពុះ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ហើយនីមួយៗនាំមកនូវភាពប៉ិនប្រសប់រៀងៗខ្លួន។ ការបន្ថែមដ៏ត្រឹមត្រូវអាចបំប្លែងការត្រាំធម្មតាទៅជាបទពិសោធន៍ស្ប៉ាខ្នាតតូច។ ### ជំហានទី៤៖ សតិសម្បជញ្ញៈក្នុងខណៈកំពុងត្រាំត្រែង ខ្ញុំផ្ដោតលើវត្តមាន។ ខ្ញុំទុកចិត្តឲ្យវង្វេង ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏អនុវត្តសតិ។ ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍នៃទឹក ក្លិនក្រអូបជុំវិញខ្លួន និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នេះជួយជម្រះចិត្តរបស់ខ្ញុំ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ### ជំហានទី៥៖ ឆ្លុះបញ្ចាំង និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ បន្ទាប់ពីត្រាំរួច ខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ខ្ញុំចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីគិតដល់ថ្ងៃ កត់ត្រាគំនិតដែលនៅសេសសល់ ឬសូម្បីតែរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ នេះជួយខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរត្រលប់ទៅការពិតវិញដោយមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន, ការត្រាំគឺច្រើនជាងការងូតទឹកមួយ; វាជាពិធីមួយដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងខ្លាំង។ តាមរយៈការបង្កើតបរិយាកាសសន្តិភាព ការប្រើប្រាស់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ថែមភាពរីករាយ ការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ និងសញ្ជឹងគិតបន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកឡើងវិញ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង? អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញវិធីថ្មីដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍!
បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរមក ខ្ញុំតែងតែយល់សប្តិឃើញខ្លួនឯងថាចង់រត់គេចដោយសន្តិភាព។ ភាពតានតឹងនៃការងារ គ្រួសារ និងជីវិតជាទូទៅអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់។ នោះហើយជាពេលដែលខ្ញុំជំពប់ដួលលើគំនិតនៃអាងទឹកកួច។ តើវាពិតជាអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់ខ្ញុំពាក់កណ្តាលបានទេ? តោះស្វែងយល់រឿងនេះទាំងអស់គ្នា។ ជាដំបូង ចូរយើងដោះស្រាយបញ្ហាស្នូល៖ ភាពតានតឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះវា ថាតើវាមកពីថ្ងៃកំណត់ ការងារគ្មានទីបញ្ចប់ ឬការភ្ញាក់ផ្អើលឥតឈប់ឈរនៃការជូនដំណឹង។ វាប្រមូលផ្តុំគ្នា ហើយមុននឹងអ្នកដឹង អ្នកនឹងវង្វេងជាងឆ្មានៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយកៅអីរញ្ជួយទៅទៀត។ ឥឡូវនេះ សូមស្រមៃថាឈានជើងចូលក្នុងអាងទឹកកួច។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗអ្នក ហើយយន្តហោះចាប់ផ្តើមដំណើរការវេទមន្តរបស់ពួកគេ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេ; វានិយាយអំពីការបង្កើតទីជម្រក។ នេះជាវិធីដែលវាអាចជួយបាន៖ 1. ការធូរស្បើយរាងកាយ៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ធូរសាច់ដុំដែលឈឺ។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ឬការឈរជាយូរថ្ងៃ សម្ពាធទន់ភ្លន់ពីយន្តហោះអាចសម្រាលភាពតានតឹង។ ជារឿយៗខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សថ្មីបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី។ 2. ការគេចចេញពីផ្លូវចិត្ត៖ បរិយាកាសនៃបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ បន្ថយភ្លើង បន្ថែមតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកនៅក្នុងស្ប៉ាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តនេះគឺសំខាន់ណាស់។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការងូតទឹកប៉ុណ្ណោះទេ វាជាវិស្សមកាលតូច។ 3. ពេលវេលាគុណភាព៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានដៃគូ ហេតុអ្វីមិនចែករំលែកបទពិសោធន៍? អាងទឹកកួចអាចជាកន្លែងសម្រាប់តភ្ជាប់។ រីករាយជាមួយស្រាមួយកែវជាមួយគ្នា ហើយទុកឱ្យភាពតានតឹងនៃថ្ងៃរលាយបាត់។ 4. ការកសាងទម្លាប់៖ ពិចារណាធ្វើឱ្យនេះជាការអនុវត្តជាប្រចាំ។ ការកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការថែទាំខ្លួនឯងអាចជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ខ្ញុំបានរកឃើញថា គ្រាន់តែឧទ្ទិសមួយល្ងាចក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅត្រាំទឹកកួចបានធ្វើអោយអារម្មណ៍ទាំងមូលរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង។ សរុបមក ខណៈពេលដែលអាងទឹកកួចប្រហែលជាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាជីវិតទាំងអស់បាននោះទេ វាពិតជាផ្តល់នូវឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ វានិយាយអំពីការបង្កើតគ្រានៃសន្តិភាពនៅក្នុងជីវិតដ៏ច្របូកច្របល់របស់យើង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកនៅលើរបងអំពីការបន្ថែមមួយទៅផ្ទះរបស់អ្នក ចូរគិតថាវាមិនត្រឹមតែជាអាងទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការវិនិយោគលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ តើអ្នកណាដែលមិនចង់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់ពួកគេពាក់កណ្តាល?
ក្រោយពីអស់មួយថ្ងៃមក ខ្ញុំតែងតែចង់រកវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ភាពតានតឹងនៃការងារ បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើដែលមិនចេះចប់ និងភាពវឹកវរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមែនតែម្នាក់ឯងក្នុងរឿងនេះទេ។ ពួកយើងជាច្រើនចង់បានសន្តិភាពមួយភ្លែត ឱកាសដើម្បីគេចចេញ និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលថាមពលនៃទឹកហូរចូលមក។ ស្រមៃថាចូលទៅក្នុងការងូតទឹកក្តៅ ពពុះទន់ភ្លន់ម៉ាស្សាសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ វាច្រើនជាងការសំរាកលំហែ; វាជាបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរ។ ទឹកដែលស្រោបអ្នកដោយលាងចេញពីកង្វល់របស់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ទឹកកួចមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យរាងកាយមានកម្លាំងឡើងវិញផងដែរ។ ដូច្នេះ តើអ្នកអាចបង្កើតបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយនេះនៅផ្ទះដោយរបៀបណា? នេះជាការណែនាំដ៏សាមញ្ញមួយ៖ 1. កំណត់ទិដ្ឋភាព៖ បន្ថយភ្លើង និងបំភ្លឺទៀនមួយចំនួន។ តន្ត្រីទន់ក៏អាចបង្កើនបរិយាកាសផងដែរ។ វាទាំងអស់អំពីការបង្កើតទីសក្ការៈដែលអ្នកពិតជាអាចទុកចោលបាន។ 2. ជ្រើសរើសសារធាតុសំខាន់ៗរបស់អ្នក៖ បន្ថែមអំបិលងូតទឹក ឬប្រេងសំខាន់ៗទៅក្នុងទឹក។ ផ្កាឡាវេនឌឺ អេកកាលីបតស ឬផ្កាចំរុះអាចបង្កើនការត្រាំរបស់អ្នក ដោយប្រែក្លាយវាទៅជាកន្លែងសម្រាកដូចស្ប៉ា។ 3. Dive In: ពេលអាងពេញហើយ ចូលយឺតៗ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជ្រមុជទឹកយ៉ាងពេញលេញ។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយផ្តោតលើអារម្មណ៍។ មានអារម្មណ៍កក់ក្តៅ ស្តាប់ពពុះ ហើយទុកឱ្យគំនិតរបស់អ្នករសាត់ទៅឆ្ងាយ។ 4. នៅមួយរយៈ៖ កុំប្រញាប់។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 20-30 នាទីដើម្បីត្រាំ។ ពេលវេលានេះគឺសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះរីករាយគ្រប់ពេល។ 5. ឆ្លុះបញ្ចាំង និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ៖ នៅពេលអ្នកត្រាំ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណ ឬគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង។ នេះជាពេលវេលារបស់អ្នកក្នុងការបញ្ចូលថ្ម ដូច្នេះសូមឱបវាឱ្យបានពេញលេញ។ ការបញ្ចូលទឹកកួចចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់ខ្ញុំគឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការចំណាយពេលនេះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ វាជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងស្វែងរកតុល្យភាពក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ សូមពិចារណាធ្វើឱ្យទឹកកួចជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ អ្នកសមនឹងទទួលបានពេលនៃសុភមង្គលនោះ។ ជឿខ្ញុំចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក!
បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏ហត់នឿយដ៏យូរមក ខ្ញុំតែងតែឃើញខ្លួនឯងប្រាថ្នាចង់បានឋានសួគ៌តូចមួយ។ អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍—ភាពតានតឹងដែលកើនឡើង ថ្ងៃកំណត់នឹងលេចឡើង និងទម្ងន់នៃពិភពលោកនៅលើស្មារបស់អ្នក។ វាស្ថិតនៅក្នុងគ្រាទាំងនេះ ដែលខ្ញុំបានរកឃើញអាថ៌កំបាំងចុងក្រោយក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង៖ អាងទឹកកួច។ ស្រមៃមើលនេះ៖ អ្នកឈានជើងចូលទៅក្នុងអូរដ៏ក្តៅ ពពុះ ហើយភ្លាមៗ ក្តីបារម្ភនៃថ្ងៃចាប់ផ្តើមរលាយបាត់។ យន្តហោះបន្ធូរអារម្មណ៍ ម៉ាស្សាសាច់ដុំដែលហត់នឿយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលទឹកក្ដៅឧណ្ហៗអ្នកដូចជាការឱបដែលលួងលោម។ វាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីភាពប្រណីតប៉ុណ្ណោះទេ វានិយាយអំពីការទាមទារសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការអាងទឹកក យ៉ាងពិតប្រាកដ? ខាងក្រោមនេះជាការវិភាគ៖ 1. ការសម្រាកសាច់ដុំ៖ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬអង្គុយនៅតុច្រើនថ្ងៃ សាច់ដុំរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍តឹង និងឈឺ។ យន្តហោះនៅក្នុងអាងទឹកកួចផ្តល់នូវការធូរស្រាលតាមគោលដៅ ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ 2. គេងលក់ស្រួល៖ ពិបាកដេកលក់មែនទេ? ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលអ្នកត្រជាក់ចុះ វាជាសញ្ញាប្រាប់រាងកាយអ្នកថាដល់ពេលសម្រាកហើយ។ ខ្ញុំអាចបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់នូវភាពខុសគ្នានៃការត្រាំពេលយប់។ 3. ភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត៖ ពេលខ្លះ អ្វីៗដែលអ្នកត្រូវការគឺភាពឯកោមួយភ្លែត ដើម្បីជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ សំឡេងទន់ភ្លន់នៃទឹក និងភាពកក់ក្តៅនៃអាងបង្កើតបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការគិត។ 4. ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងសង្គម៖ អាងទឹកកួចមិនមែនគ្រាន់តែជាការដកថយតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាក៏ជាកន្លែងដ៏ល្អមួយក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ ឬក្រុមគ្រួសារ។ ការចែករំលែកការសើច និងរឿងរ៉ាវក្នុងពេលកំពុងត្រាំ អាចពង្រឹងចំណងមិត្តភាព និងបង្កើតការចងចាំយូរអង្វែង។ 5. បទពិសោធន៍ស្ប៉ានៅផ្ទះ៖ អ្នកមិនចាំបាច់កក់ថ្ងៃស្ប៉ាថ្លៃទេ។ ជាមួយនឹងអាងទឹកហូរ អ្នកអាចបង្កើតស្ប៉ាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ បន្ថែមទៀនមួយចំនួន តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងប្រហែលជាស្រាមួយកែវ ហើយអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ពេលល្ងាចនៃការបណ្ដោយខ្លួន។ សរុបមក ការវិនិយោគលើអាងទឹកក មិនមែនគ្រាន់តែជាការបន្ថែមភាពប្រណីតដល់ផ្ទះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ វានិយាយអំពីការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍គឺជាក់ស្តែង ហើយគ្រានៃសេចក្តីរីករាយដែលវានាំមកគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនព្យាបាលខ្លួនឯង? អ្នកសមនឹងទទួលបានវា!
បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរមក ខ្ញុំតែងតែស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ តើអ្នកដឹងទេថា អារម្មណ៍នៅពេលភាពតានតឹងជាប់អ្នក ដូចជាស្នាមប្រឡាក់រឹងរូស? វាអាចពិបាកនឹងរុះរើ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលអាងទឹកកួចចូលមក។ ស្រមៃថាលិចចូលទៅក្នុងទឹកដែលមានពពុះក្តៅ អនុញ្ញាតឱ្យយន្តហោះទាំងនោះម៉ាស្សាបំបាត់ភាពតានតឹង។ ស្តាប់ទៅដូចជាឋានសួគ៌មែនទេ? ឥឡូវនេះ ចូរយើងចូលទៅក្នុងការកែប្រែទម្លាប់នៃការសំរាកលំហែរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាងទឹកកួច។ ដំបូងពិចារណាលំហ។ តើអ្នកមានបន្ទប់ទឹកដែលអាចដាក់អាងបានទេ? បើមិនអញ្ចឹងទេ ប្រហែលជាដល់ពេលជួសជុលបន្តិចហើយ។ អាងទឹកកួចមិនត្រឹមតែបន្ថែមភាពប្រណីតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កើនតម្លៃផ្ទះរបស់អ្នកទៀតផង។ បន្ទាប់សូមគិតអំពីលក្ខណៈពិសេស។ អាងទឹកខ្លះមានមកជាមួយយន្តហោះដែលអាចលៃតម្រូវបាន ឧបករណ៍កម្តៅដែលភ្ជាប់មកជាមួយ និងសូម្បីតែភ្លើងសម្រាប់ព្យាបាលដោយក្រូម៉ូសូម។ ខ្ញុំចាំបានថាជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានសាកល្បងអាងជាមួយនឹងយន្តហោះដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ វាដូចជាមានស្ប៉ាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ! នៅពេលដែលអ្នកបានជ្រើសរើសអាងទឹកត្រឹមត្រូវ ដល់ពេលកំណត់អារម្មណ៍ហើយ។ បន្ថយភ្លើង លេងភ្លេងស្រាលៗ ហើយប្រហែលជាចាប់សៀវភៅ ឬស្រាមួយកែវ។ ការបង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់អាចបង្កើនបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ ខ្ញុំបានបង្កើតទម្លាប់ត្រាំយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយវាបានធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃកម្រិតស្ត្រេសរបស់ខ្ញុំ។ សរុបមក អាងទឹកកួចអាចជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់ទម្លាប់សម្រាករបស់អ្នក។ តាមរយៈការជ្រើសរើសអាងដែលត្រឹមត្រូវ បង្កើនទំហំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចបង្វែរការងូតទឹកសាមញ្ញទៅជាការរត់គេចខ្លួន។ ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? ជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងអូអេស៊ីសរបស់អ្នក! ចង់ស្វែងយល់បន្ថែម? សូមទាក់ទង Jason Chan៖ info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021។
